Allenamento invernale sui rulli

dyames · 3 Febbraio 2019

Mrnicola20 ha scritto:
Non sono pochi 5/6 allenamenti a settimana. Ma con un’allenamento del genere fai anche gare?
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L'anno scorso ho preparato il 70.3 di Pescara, (oltre ad aver fatto un paio di GF, Pinarello e Prosecco Cycling) rientrato a fine aprile ho ultimato gli allenamenti con delle uscite il fine settimana e continuando gli allenamenti sui rulli due volte a settimana ottenendo un OTTIMO risultato Personale e facendo un'Ottima frazione Bike.
Quest'anno ho intenzione di dedicarmi principalmente alle GF.
Iscritto già alla Marcialonga il 2 giugno e pensavo se riesco a rientrare prima di fare la GF di Padova o la GF Segafredo di Asolo.

Violator · 3 Febbraio 2019

Personalmente ritengo l'allenamento indoor molto più proficuo rispetto alla strada, almeno per me. Faccio spinning (a casa mia, non in palestra) anche 6 volte alla settimana, minimo 1h a seduta fino a 4 ore.
In inverno anche io ho possibilità molto limitata di uscire, la spinbike mi permette di avere costanza e regolarità dell'allenamento, componente fondamentale per la preparazione.
Con gli anni ho perfezionato esercizi e schemi di allenamento, preparo pricipalmente mediofondo da massimo 3h.

Diciamo che ho l'impressione che se faccio spin, mi concentro su quello che sto facendo e quindi mi alleno. Se esco in bici mi distraggo e mi metto a guardare paesaggi o i vari pericoli che ha la strada, specie in questa stagione... con il risultato che su 3h totali di uscita alla fine dei conti ne ho pedalato seriamente solo 2.

E poi, dopo più di 5 mesi passati a fare il criceto, quando arriva la primavera ho una voglia matta di mangiare l'asfalto che non mi ferma più nessuno!

dmarino970 · 3 Febbraio 2019

In inverno i sono fondamentali , durante la settimana per gli orari di lavoro solo rulli , ci si fa di tutto, basta farlo con metodo.
Io da due anni rullo con trainerroad una preparazione strutturata a dovere e, devo dire che i risultati ci sono e li noto quando ho la possibilità di fare strada.

jacknipper · 3 Febbraio 2019

Mrnicola20 ha scritto:
Proverò a cimentarmi .. per il momento ho preso un pacchetto con Zwift.. può andare bene anche per gli allenamenti intensivi?

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credo che piuttosto che affidarsi al caso, se non si hanno ben chiari i principi dell'allenamento, vada bene qualsiasi cosa sia minimamente costruito e pensato da persone che sanno quello che fanno ... quindi si

Mrola20 · 3 Febbraio 2019

dyames ha scritto:
L'anno scorso ho preparato il 70.3 di Pescara, (oltre ad aver fatto un paio di GF, Pinarello e Prosecco Cycling) rientrato a fine aprile ho ultimato gli allenamenti con delle uscite il fine settimana e continuando gli allenamenti sui rulli due volte a settimana ottenendo un OTTIMO risultato Personale e facendo un'Ottima frazione Bike.
Quest'anno ho intenzione di dedicarmi principalmente alle GF.
Iscritto già alla Marcialonga il 2 giugno e pensavo se riesco a rientrare prima di fare la GF di Padova o la GF Segafredo di Asolo.

Mica male, beh considera che io lo faccio per passione. Ma nulla di competitivo. Anche se mi piacerebbe riuscire a fare in estate il Sella ronda e magari non solo. Ah beh ovviamente sto partendo da 0. è anni, causa lavoro che non faccio sport.

Mrola20 · 3 Febbraio 2019

Violator ha scritto:
Personalmente ritengo l'allenamento indoor molto più proficuo rispetto alla strada, almeno per me. Faccio spinning (a casa mia, non in palestra) anche 6 volte alla settimana, minimo 1h a seduta fino a 4 ore.
In inverno anche io ho possibilità molto limitata di uscire, la spinbike mi permette di avere costanza e regolarità dell'allenamento, componente fondamentale per la preparazione.
Con gli anni ho perfezionato esercizi e schemi di allenamento, preparo pricipalmente mediofondo da massimo 3h.

Diciamo che ho l'impressione che se faccio spin, mi concentro su quello che sto facendo e quindi mi alleno. Se esco in bici mi distraggo e mi metto a guardare paesaggi o i vari pericoli che ha la strada, specie in questa stagione... con il risultato che su 3h totali di uscita alla fine dei conti ne ho pedalato seriamente solo 2.

E poi, dopo più di 5 mesi passati a fare il criceto, quando arriva la primavera ho una voglia matta di mangiare l'asfalto che non mi ferma più nessuno!

Il bello sarebbe uscire tutto l'anno. Da noi causa meteo avverso è praticamente difficile. Ogni tanto si fa fatica a stare in piedi dal ghiaccio. :) Ora faccio ripetute circa 1/30. per circa due volte a settimana. spero sia abbastanza per arrivare a aprile con una buona gamba.

Mrola20 · 3 Febbraio 2019

jacknipper ha scritto:
credo che piuttosto che affidarsi al caso, se non si hanno ben chiari i principi dell'allenamento, vada bene qualsiasi cosa sia minimamente costruito e pensato da persone che sanno quello che fanno ... quindi si

Per il momento seguo gli allenamenti che impartisce Swift. L'importante per il momento è mettere km nelle gambe. considerando che parto veramente da 0, dopo anni.

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