Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
In ragione di un impegno che ho avuto a metà mattinata, oggi mi sono dovuto accontentare di una sgambata molto agile di 1h e 5 minuti circa (sul tipo di rulli che permettono una simulazione anche della pianura vera e propria) non appena mi sono alzato.
Caldo senz'altro durante l'esercizio, ma con solo la maglia traforata sopra tutto sommato non è andata male...
Caldo senz'altro durante l'esercizio, ma con solo la maglia traforata sopra tutto sommato non è andata male...
Stasera al rientro dal lavoro 1h di allenamento indoor sui rulli con livelli di resistenza molto leggeri.
idem 51 minuti, potenza media 200-220 watt (secondo il flow), velocità media 37...mi sembrava facesse abbastanza fresco, ma alla fine ho sudato come un ippopotamo...
Primo assaggio dolcedolce a 36 giorni dalla rottura del femore dx , senza rilievo della prestazione ....................................e' stato come tornare alla vita ! 
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.105
- 595
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Primo assaggio dolcedolce a 36 giorni dalla rottura del femore dx , senza rilievo della prestazione ....................................e' stato come tornare alla vita !
Fooooooorzzaaaaa!
:eek:
oldschool
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15 minuti stamattina e 15 stasera ...........................cosi' ha deciso il mio femore dx ..........................dolci dolci naturalmente
Come posso stimare, naturalmente in grosso modo, i km. fatti sui rulli? Preciso che ho una spin bike e il computerino mi dà come velocità sempre i 12/13 km/h. e, ok che sono una schiappa, ma mi sembra un po' poco.
O conto le ore e basta?
Ciao
O conto le ore e basta?
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Passista
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che t'importa dei km sui rulli ?
vai , allenati e divertiti e se proprio cerchi dei riferimenti allora guarda Fc, Cad e Watt ...
Conta il tempo quindi tieni conto delle ore di allenamento fatte, poi come già ti hanno detto se vuoi fare un allenamento più mirato devi avere tabelle specifiche, cardio, contapedalate ecc...
Ok, avete ragione.
Cardio uso il Garmin e il contapedalate ce l'ha installato, quindi per questo sono a posto.
Il problema è dato dal fatto che mi dovrei fare il cosidetto Fondo sulla spin bike (o comunque gran parte di questo) e poichè mi è stato detto di fare sui 2.000 km., volevo capire più o meno come quantificarli.
Se stimo che in un'ora faccio 25 km. mi verrebbero fuori 80 h., che non sono poche in termini di tempo a disposizione; come stima approssimativa può andar bene?
Poi qualcosa su strada riesco a fare ma solo nei weekend e tempo meteo permettendo.
Cardio uso il Garmin e il contapedalate ce l'ha installato, quindi per questo sono a posto.
Il problema è dato dal fatto che mi dovrei fare il cosidetto Fondo sulla spin bike (o comunque gran parte di questo) e poichè mi è stato detto di fare sui 2.000 km., volevo capire più o meno come quantificarli.
Se stimo che in un'ora faccio 25 km. mi verrebbero fuori 80 h., che non sono poche in termini di tempo a disposizione; come stima approssimativa può andar bene?
Poi qualcosa su strada riesco a fare ma solo nei weekend e tempo meteo permettendo.
Può anche andare, io più o meno (anche se con il muletto) sto su quel chilometraggio orario quando faccio allenamenti di medio impegno.
Non andare però oltre l'ora e un quarto, ora e mezza massimo a seduta di allenamento altrimenti potresti incominciare ad avere dei problemi.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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