Preparazione invernale

24 Febbraio 2011
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Bici
...
Ma per l'uso dei BCAA come ci si deve comportare? In quale fase della preparazione andrebbero assunti e per quanto tempo?
Grazie

Ciao!
Se sei in piena fase di carico atletico, può essere consigliabile un ciclo di 30gg con assunzione di 5gr/die, tutti i giorni, anche quando non ti alleni.
A seguire una piccola pausa di qualche giorno prima di riprendere.
La sera, 1 h circa prima di coricarsi è il momento più adatto.
Prima e dopo l'allenamento sono consigliabili prodotti con un più ampio spettro di nutrienti come PreGara Endurance e Recupero.
In caso di DOMS (ovvero dolori muscolari persistenti) può essere utile l'assunzione di HMB.
Insomma le opzioni per sostenere il periodo di potenziamento sono molteplici (e non solo queste!)
o-o
 

Ilceko

Apprendista Scalatore
30 Luglio 2010
1.843
233
L'Aquila
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caad10
Ciao!
Se sei in piena fase di carico atletico, può essere consigliabile un ciclo di 30gg con assunzione di 5gr/die, tutti i giorni, anche quando non ti alleni.
A seguire una piccola pausa di qualche giorno prima di riprendere.
La sera, 1 h circa prima di coricarsi è il momento più adatto.
Prima e dopo l'allenamento sono consigliabili prodotti con un più ampio spettro di nutrienti come PreGara Endurance e Recupero.
In caso di DOMS (ovvero dolori muscolari persistenti) può essere utile l'assunzione di HMB.
Insomma le opzioni per sostenere il periodo di potenziamento sono molteplici (e non solo queste!)
o-o

Fase di potenziamento solo in palestra o anche sulla bici?
 

Ilceko

Apprendista Scalatore
30 Luglio 2010
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Dipende dai carichi.
Quanti allenamenti hai in programma ogni settimana?
Quando inizierai in bici?

Vengo da 3 mesi di palestra, questa sarà l'ultima settimana di carico, la prossima sarà scarico, poi , da febbraio, inizierò a seguire un programma composto da 4 allenamenti settimanali, 2 sui rulli e 2 su strada (tempo permettendo), poi, con il cambio dell'ora, gli allenamenti sui rulli verranno sostituiti da quelli su strada.