running invernale

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
Perché oltre a correre nuoto e faccio ginnastica... E fare più di 7/8 ore a settimana di sport mi fa andare peggio, soprattutto se spingo.
Quasi mai faccio più di 30Km settimanali.
Sarà dura infatti correre i 5km sotto i 3'30'' al km.
Io ti consiglio di star sui 10km in allenamento per preparar i 5mila... almeno, leggendo varie tabelle si sta sugli 8 ai 10... riscaldamento-lavoro-defa.

P.s. ginnastica la fanno i bambini a scuola o le femmine...
Su via!! 😂😂😂


... usque ad finem ...
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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Io ti consiglio di star sui 10km in allenamento per preparar i 5mila... almeno, leggendo varie tabelle si sta sugli 8 ai 10... riscaldamento-lavoro-defa.

P.s. ginnastica la fanno i bambini a scuola o le femmine...
Su via!! ������


... usque ad finem ...

Bé allora ne riparliamo quando proverai a fare 10 trazioni i per 4 serie o 20 flessioni per 4 serie fatte bene.
 

rosste

Apprendista Cronoman
3 Giugno 2014
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Scott
Insomma qui scopro anche che c'è chi allena non solo le gambe. Bene bene[emoji3]
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o.simo

Moderatore corsaiolo
24 Settembre 2007
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Rose XEON CRS
Io stasera vorrei fare due 8/9km piano (4'40"/km), ho iniziato la preparazione in bici da ormai un paio di settimane, e per ora mi sembra che la corsetta settimanale non influisca minimamente sulla prestazione in bici, certo se non fossi abituato la cosa sarebbe diversa