cosa avete mangiato? (parte 9)

senzasosta · 14 Febbraio 2017

makkioit ha scritto:
adesso non la misuro da un po, fino a qualche mese fa era piu o meno 55-56.

obiettivi particolari no, però diciamo che qualche garetta (mtb) in passato l'ho fatta e vorrei continuare a farne.
(Comunque non porto a spasso la bici, mi sono sempre impegnato )

Comunque hai una buona forbice, secondo me non eri proprio alla canna del gas. Probabilmente è proprio allenamento precario, piuttosto che una giornata negativa.

Per il resto ripeto l'importante che tu ti diverta, poi quello che dice il "senzasosta" di turno non ha alcuna importanza o-o

senzasosta · 14 Febbraio 2017

Rapasave ha scritto:
Ma è un vantaggio avere bpm a riposo bassi (40/41) e fc di soglia alta (178/180)?

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

Si, e come sempre ci sono dati da controllare, la forbici min-max, il recupero e la capacità di mantenere una FC contenuta rapportata ai valori di potenza.

talpa · 14 Febbraio 2017

stambe ha scritto:
Certo che no! Ho un compagno di uscite che sta su frequenze tipo le tue e ha pure qualche anno in più... Condivido l'ultimo intervento di [MENTION=86493]El Pistolero[/MENTION] , conta il rapporto tra la massima e la minima...

come non detto allora o-o

mi era solo venuto il dubbio siccome dicevi che usi il Polar Flow

guido76b · 14 Febbraio 2017

msmtrt1 ha scritto:
Non così tante.... e poi... forse è il suo lavoro...[emoji6]
Tink... chi...??? [emoji23][emoji23]

Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app

:asd::asd::asd:

guido76b · 14 Febbraio 2017

makkioit ha scritto:
no ritmo gara no, quel numero delle calorie l'ho preso da polar flow, non so quanto sia attendibile però...visto che io per motivi misconosciuti, da 4 anni a questa parte perlomeno, ho sempre frequenze cardiache altissime anche nei periodi di ottima forma, e allucinanti nei periodi "normali" tipo quello attuale.
Anche andando tranquillo sulle salite, dove sono andato bel bello col 34/21 o giu di li, non se ne parla di poterle fare a meno di 175 bpm.
(la fc media di sto giro è stata 159, 107 km 1300 d+ 25,8 v. media).

In pratica esco di casa, senza neanche salire in sella, e sto gia a 120 bpm.
Ad oggi nessuno mi ha saputo dire il perchè e il percome.

bpm così alti, come ti hanno già detto, sono sintomo di poco allenamento.
Da qui la "crisi" che hai avuto

guido76b · 14 Febbraio 2017

senzasosta ha scritto:
Innanzitutto parti dal presupposto che bisognerebbe prima sapere la tua FC a riposo. Il secondo passo è capire come ti alleni, alias se porti a spasso la bici per 6500 km è chiaro che non vedrai mai miglioramenti, diverso se ti Alleni.
Ad esempio io sono bradicardico come pochi, ma di contro ho una FC max bassa (170 che difficilmente raggiungo in bici).
Infine la cosa più importante resta il tuo divertimento e piacere, che se non hai obbiettivi non ti serve a niente voler diminuire la FC base e avere un fisico allenato, comunque il tuo giro in bici lo hai fatto

Quanto hai a riposo Gabriele?
Io i massimi bpm che ho visto in bici sono 182 da poco allenato. In generale non supero praticamente mai i 172/173.

guido76b · 14 Febbraio 2017

senzasosta ha scritto:
Si, e come sempre ci sono dati da controllare, la forbici min-max, il recupero e la capacità di mantenere una FC contenuta rapportata ai valori di potenza.

Credo che questo sia un aspetto piuttosto determinante

gx2 · 14 Febbraio 2017

mah io anche da molto allenato continuo a vedere la mia fc max...

talpa · 14 Febbraio 2017

guido76b ha scritto:
bpm così alti, come ti hanno già detto, sono sintomo di poco allenamento.

Da qui la "crisi" che hai avuto

non è detto.....per esempio mi ricordo che [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] aveva/ha i battiti molto alti anche quando è allenato....non vuole dire niente

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

catman · 14 Febbraio 2017

gx2 ha scritto:
mah io anche da molto allenato continuo a vedere la mia fc max...

in effetti dovrebbe essere così

se non si arriva alla fc max anche da ben allenati è perché si sbaglia qualcosa, troppo volume o poco riposo, poche calorie, ecc...

io sbaglio, lo ammetto :mrgreen:

sovrasterzo85 · 14 Febbraio 2017

La mia fc è direttamente proporzionale agli zuccheri 😆

... usque ad finem ...

gx2 · 14 Febbraio 2017

catman ha scritto:
in effetti dovrebbe essere così

se non si arriva alla fc max anche da ben allenati è perché si sbaglia qualcosa, troppo volume o poco riposo, poche calorie, ecc...

io sbaglio, lo ammetto

e infatti è dove volevo arrivare. Però non voglio iniziare l'ennesima guerra di religione. Tu almeno sai di sbagliare, vedo gente che probabilmente sbaglia senza saperlo dare consigli ed esprimere pareri oggettivi e definitivi, senza manco un "secondo me". Non va bene.

senzasosta · 14 Febbraio 2017

guido76b ha scritto:
Quanto hai a riposo Gabriele?
Io i massimi bpm che ho visto in bici sono 182 da poco allenato. In generale non supero praticamente mai i 172/173.

Circa 30, poi se sono allenato bene bene sto anche sotto.
Oggi sono a 32/33 ...

gx2 ha scritto:
mah io anche da molto allenato continuo a vedere la mia fc max...

talpa ha scritto:
non è detto.....per esempio mi ricordo che [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] aveva/ha i battiti molto alti anche quando è allenato....non vuole dire niente

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

La FC Max la vedi sicuramente da allenato e la base che quando sei allenato resta più bassa, e se quando sei allenato non vedi la max vuol dire che necessiti di riposo ....

talpa · 14 Febbraio 2017

senzasosta ha scritto:
La FC Max la vedi sicuramente da allenato e la base che quando sei allenato resta più bassa, e se quando sei allenato non vedi la max vuol dire che necessiti di riposo ....

si, hai ragione ma io intendevo un altra cosa.

guido diceva che: battiti alti (in generale)=sei poco allenato.

invece non è cosi, perché ogni cuore risponde in modo diverso allo sforzo

stambe · 14 Febbraio 2017

senzasosta ha scritto:
Circa 30, poi se sono allenato bene bene sto anche sotto.
Oggi sono a 32/33 ...

Però, hai il minimo più basso della mia harley :-)
Io sotto i 40 credo di non essere mai andato, max 185, ma in una gara di km verticale l'anno scorso il garmin è arrivato a segnare 191, subito dopo credevo che stessi per voltare via!

senzasosta · 14 Febbraio 2017

talpa ha scritto:
si, hai ragione ma io intendevo un altra cosa.

guido diceva che: battiti alti (in generale)=sei poco allenato.

invece non è cosi, perché ogni cuore risponde in modo diverso allo sforzo

Chi usa un misuratore di potenza sa che esistono anche delle zone di FC, almeno fino alla 5, e, solitamente chi seguito da un preparatore serio, valuta che più o meno coincidano.

Ad esempio io sono due anni che non metto una fascia cardio perchè non mi interessa, misuro sporadicamente la FC a riposo per valutare se sono troppo stanco, visto che mantengo una forma decente tutto l'anno.

talpa · 14 Febbraio 2017

senzasosta ha scritto:
Chi usa un misuratore di potenza sa che esistono anche delle zone di FC, almeno fino alla 5, e, solitamente chi seguito da un preparatore serio, valuta che più o meno coincidano.

Ad esempio io sono due anni che non metto una fascia cardio perchè non mi interessa, misuro sporadicamente la FC a riposo per valutare se sono troppo stanco, visto che mantengo una forma decente tutto l'anno.

peró la potenza non è direttamente paragonabile alla FC che ha tantissime variabili (riposo, idratazione,stress,caffeina,quota ecc...)

stessa cosa per me.....quando andavo in bdc guardavo solo i Watt, molto più affidabili o-o

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

catman · 14 Febbraio 2017

senzasosta ha scritto:
Circa 30, poi se sono allenato bene bene sto anche sotto.
Oggi sono a 32/33 ...

beh sono numeri veramente bassi

immagino che visite cardiache tu ne abbia fatte (non considero nemmeno quella dell'idoneità agonistica)

è possibile anche che il cuore sia grosso come un' anguria :mrgreen:

da tanti anni di sforzi fisici importanti e non so se sia veramente un bene

sovrasterzo85 · 14 Febbraio 2017

Oggi pizzoccheri

... usque ad finem ...

Rapasave · 14 Febbraio 2017

catman ha scritto:
in effetti dovrebbe essere così

se non si arriva alla fc max anche da ben allenati è perché si sbaglia qualcosa, troppo volume o poco riposo, poche calorie, ecc...

io sbaglio, lo ammetto

Anno scorso con holter cardiaco rilevati 30 bpm minimi [emoji16]

Mi ricordo che anche quel giorno mi sono allenato la mattina alle 4 ma senza esagerare [emoji16] [emoji16]

Infatti fc max 146 alle 5 di mattina[emoji16]

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

cosa avete mangiato? (parte 9)

Maglia Amarillo

Maglia Amarillo

Scalatore

Maglia Gialla

Maglia Gialla

Maglia Gialla

Maglia Gialla

via col vento

Scalatore

Scalatore

Maglia Amarillo

via col vento

Maglia Amarillo

Scalatore

Scalatore

Maglia Amarillo

Scalatore

Scalatore

Maglia Amarillo

Maglia Iridata