spiegati meglio, più o meno ho capito, ma non ne sono certo, fammi un esempio...
cosa ritieni meno calorico?
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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spiegati meglio, più o meno ho capito, ma non ne sono certo, fammi un esempio...
cosa ritieni meno calorico?
Non lo so, difficile dirlo. Io non mi affido ad alcun nutrizionista. Seguo alcuni consigli che anche qui trovo. In particolare NeverGiveUp mi ha fornito molti spunti interessanti. Pensa che sto per iniziare a mangiare semi oleosi
La filosofia di base per me è compensare il dispendio dovuto all'allenamento, posizionandomi su 2000 + KCal bruciate.
Evito sughi di carne, alimenti pesanti, umidi. Mangio fritto circa 1 volta al mese. Pasta e pane non devono mancare.Carne al massimo 2/3 volte a settimana (rossa al massimo 1 volta), pesce almeno 1-2 volte a settimana. Pizza 1-2 volte a settimana.
Frutta e dolce (crostata o cioccolata, a volte gelato) TUTTI I GIORNI.
Che a me sembrano diete da 2500kcal e non da 3000... per quello dico che ho una visione distorta degli alimenti
quello l'avevo capito, ma volevo capire quali alimenti ti fanno dire questo, in confronto alla tua, quantità o tipologia di alimenti?
es. i semi oleosi hanno circa 550/600 kcal per 100g ...
Evidentemente mi manca la conoscenza dei valori nutrizionali degli alimenti che utilizzi... dovrei spaziare un po di piu in lungo e in largo... e cambiare un po i miei schemi magari anziche mantenere ed incrementare i miei alimenti... ipotesi eh
Colazione
thè verde due tazze
4 fette biscottate con una buonissima marmellata di mele e cannella
1 yogurt bianco con miele e 50 gr. di fiocchi di avena
Mezza mattina
1/2l. d'acqua naturale
150gr. di pizza bianca de Roma (bella unta e oleosa)
1 caffè
Pranzo
becchime misto olio sale e limone (150gr.)
Fagioli rossi in scatola 100gr.
mais in scatola 50gr.
1 mela
1/l. d'acqua naturale
Spuntino pomeriggio
1yogurt alla frutta
1/2 l. d'acqua naturale
Stasera verdure cotte, carne bianca, pane integrale e dolcetto...
una birretta of course
thè verde due tazze
4 fette biscottate con una buonissima marmellata di mele e cannella
1 yogurt bianco con miele e 50 gr. di fiocchi di avena
Mezza mattina
1/2l. d'acqua naturale
150gr. di pizza bianca de Roma (bella unta e oleosa)
1 caffè
Pranzo
becchime misto olio sale e limone (150gr.)
Fagioli rossi in scatola 100gr.
mais in scatola 50gr.
1 mela
1/l. d'acqua naturale
Spuntino pomeriggio
1yogurt alla frutta
1/2 l. d'acqua naturale
Stasera verdure cotte, carne bianca, pane integrale e dolcetto...
una birretta of course
Oggi ho iniziato male, e dovrebbe essere la giornata di riposo dopo 4 giorni di allenamenti consecutivo... Pezzi di panino qua e là avanzati con crudo, cotto, frittata... E devo ancora fare pranzo
Mi consolo pensando al lungo di domani (se tutto va bene)!!
Mi consolo pensando al lungo di domani (se tutto va bene)!!
se la mangiate,quanta cioccolata mangiate ogni giorno? e quale marca e tipo? ...io mangio cioccolata lindt 90% ,di solito da uno a due quadrettini.Anche perché già mangio parecchia frutta secca e semi oleosi.
tempo fa, facevo 20-30gr di cacao amaro con un goccio di acqua o latte, e un cucchiaino di miele, mischiavo tutto in modo da formare una cremina e mangiavo a colazione, più un paio di quadratini di lindt 90% dopo pranzo.
Ora ho ridotto la fibra e sto cercando di non "fissarmi" con nessun alimento. Quindi ora un quadratino ogni tanto. Vabbè ora o in bocca un pezzo di cioccolata al 70%, ma è un uovo di pasqua ed è un'eccezione :asd:
Colazione
thè verde due tazze
4 fette biscottate con una buonissima marmellata di mele e cannella
1 yogurt bianco con miele e 50 gr. di fiocchi di avena
Mezza mattina
1/2l. d'acqua naturale
150gr. di pizza bianca de Roma (bella unta e oleosa)
1 caffè
Pranzo
becchime misto olio sale e limone (150gr.)
Fagioli rossi in scatola 100gr.
mais in scatola 50gr.
1 mela
1/l. d'acqua naturale
Spuntino pomeriggio
1yogurt alla frutta
1/2 l. d'acqua naturale
Stasera verdure cotte, carne bianca, pane integrale e dolcetto...
una birretta of course
marmellata di strudel praticamente
Io mangio il novi fondente solitamente...
A proposito di cioccolata conoscete la marca 'Pacari'? All'ultima fiera a cui ho partecipato c'era lo stand.. Viene importata dall'Ecuador e fanno diversi tipi di gusti (sale, peperoncino, fichi ecc...)
A proposito di cioccolata conoscete la marca 'Pacari'? All'ultima fiera a cui ho partecipato c'era lo stand.. Viene importata dall'Ecuador e fanno diversi tipi di gusti (sale, peperoncino, fichi ecc...)
tempo fa, facevo 20-30gr di cacao amaro con un goccio di acqua o latte, e un cucchiaino di miele, mischiavo tutto in modo da formare una cremina e mangiavo a colazione, più un paio di quadratini di lindt 90% dopo pranzo.
Ora ho ridotto la fibra e sto cercando di non "fissarmi" con nessun alimento. Quindi ora un quadratino ogni tanto. Vabbè ora o in bocca un pezzo di cioccolata al 70%, ma è un uovo di pasqua ed è un'eccezione :asd:
marmellata di strudel praticamente
sono io stupido a fare ste domande a pochi giorni da Pasqua...Io una volta facevo strage di uova kinder(che per i bambini/ragazzi è la cioccolata più buona in assoluto perché molto dolce e per lo strato di cioccolata bianca affiancata a quella al latte normale) mentre questa è la prima pasqua che faccio senza uova per vari motivi: non si dosano bene le quantità di cioccolata,è una truffa commerciale dato che le uova vengono vendute a 3 volte il prezzo al kg delle tavolette,e solitamente le alternative tra i vari tipi di cioccolata sono poche in confronto alle tavolette(la Lindt per esempio arriva al massimo al 70%,mentre io ormai mangio solo cioccolata over 85% per questioni di gusto).
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 81
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Per me il top è il cioccolato della cioccolateria Bonajuto di Modica 90%
Comunque ne fanno mille tipi,è un cioccolato un po' particolare,per chi non l'avesse mai provato,è lavorato a freddo,quindi i cristalli di zucchero(che nel 90% sono molto pochi)non si fondono. Per me è una goduria!
Purtoppo non si trova al supermercato...o meglio quello di Modica si trova,ma non quello di Bonajuto
Per me il top è il cioccolato della cioccolateria Bonajuto di Modica 90%
Comunque ne fanno mille tipi,è un cioccolato un po' particolare,per chi non l'avesse mai provato,è lavorato a freddo,quindi i cristalli di zucchero(che nel 90% sono molto pochi)non si fondono. Per me è una goduria!
Purtoppo non si trova al supermercato...o meglio quello di Modica si trova,ma non quello di Bonajuto
concordo bonajuto assolutamente inarrivabile!!!!! per fortuna costa parecchio!
Ultima modifica:
ieri ho approfittato del forte vento per fare una 40ina di km in mod. scarico ma il dolore al tendine continua... ho fatto una rampetta di un ponticello (80-100mt al 18%) in fuori sella con il 30-16 e mi sembrava scoppiasse la caviglia 
vabbè dai, almeno mi sono consolato con un post WO a base di sushi, sashimi e gamberetti alla piastra... un paio di california roll e salmon out
omega3 come se piovesse!!
vabbè dai, almeno mi sono consolato con un post WO a base di sushi, sashimi e gamberetti alla piastra... un paio di california roll e salmon out
omega3 come se piovesse!!
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Per me il top è il cioccolato della cioccolateria Bonajuto di Modica 90%
Comunque ne fanno mille tipi,è un cioccolato un po' particolare,per chi non l'avesse mai provato,è lavorato a freddo,quindi i cristalli di zucchero(che nel 90% sono molto pochi)non si fondono. Per me è una goduria!
Purtoppo non si trova al supermercato...o meglio quello di Modica si trova,ma non quello di Bonajuto
Bonajuto spettacolare... sono passato da quelle parti a ottobre e non ho potuto fare a meno di fare scorta: fondente, al sale, al pepe, al cardamomo, al peperoncino... ma quello al sale forse per me è il top!
Io amo molto anche questo http://alcenero.com/prodotti/tavoletta-cioccolato-fondente-con-fave-biologica-100g, una delizia, poi le favette di cacao tostate dentro lo rendono speciale!
La sera, quando capita, un paio di quadretti..
con qualche rara eccezione, come due sera fa, quando con un amico a cena abbiamo completato il pasto a Zacapa etichetta nera e cioccolato... - Stato