Praticamente le SerieVel!!
Nell'articolo citato da Marietto leggo:
Each session consisted of either four to six repeats of 30 s 'all out' cycling at approximately 250% with 4 min recovery (SIT)
Per quanto riguarda il discorso di potenza durante un "all out/a tutta" si deve sempre intendere per l'intervallo in oggetto:
un all-out da 15'' ed un all-out da 30'' si faranno necessariamente a potenze diverse, ma questo mi sembra scontato
Il consiglio è quello di leggere il libro che intitola questo 3d.
Non ci sono ricette magiche per aumentare le potenze espresse.
Ti faccio qualche domanda per farti ragionare: che tipo di ciclista sei? Nel senso: che caratteristiche hai? Passista, scalatore, velocista, cronoman?
Quali sono i tuoi punti di forza e quali sono quelli di debolezza?
L'uso del misuratore di potenza richiede studio, analisi e comprensione di quello che si fa.
A proposito: 800w ... pesi 50 kg o 90 kg? Esprimi buoni wattaggi in salita? Devi guardare i w/kg
Inizia dallo studio
Buona Pasqua
Il consiglio è quello di leggere il libro che intitola questo 3d.
Non ci sono ricette magiche per aumentare le potenze espresse.
Ti faccio qualche domanda per farti ragionare: che tipo di ciclista sei? Nel senso: che caratteristiche hai? Passista, scalatore, velocista, cronoman?
Quali sono i tuoi punti di forza e quali sono quelli di debolezza?
L'uso del misuratore di potenza richiede studio, analisi e comprensione di quello che si fa.
A proposito: 800w ... pesi 50 kg o 90 kg? Esprimi buoni wattaggi in salita? Devi guardare i w/kg
Inizia dallo studio
Buona Pasqua
si scusami hai ragione.
mi sto addentrando in questo mondo con i piedi di piombo. c'è un sacco da imparare!
il concetto è che comunque i watt sono pochini dal mio punto di vista, come picco.
FTP attuale 265. peso 61.
Se ti può "consolare " anche io ho una potenza di picco piuttosto bassa (900w) e una ftp più bassa della tua (circa 3,9 w/kg quando sono allenato. Il fatto è che non ho mai fatto niente per allenarla e poi credo sia una caratteristica individuale. Nel mio caso non ci spendo tempo perché il mio target di gara sono Gf o mf nelle quali non mi gioco certo la vittoria allo sprint e preferisco puntare sull incremento della ftp e della ripetibilita. Questo per dire che secondo me non dovresti crucciarti troppo della potenza massima avendo invece una più che buona ftp che ti consentirà di stare davanti a molti in salita!si scusami hai ragione.
mi sto addentrando in questo mondo con i piedi di piombo. c'è un sacco da imparare!
il concetto è che comunque i watt sono pochini dal mio punto di vista, come picco.
FTP attuale 265. peso 61.
Se ti può "consolare " anche io ho una potenza di picco piuttosto bassa (900w) e una ftp più bassa della tua (circa 3,9 w/kg quando sono allenato. Il fatto è che non ho mai fatto niente per allenarla e poi credo sia una caratteristica individuale. Nel mio caso non ci spendo tempo perché il mio target di gara sono Gf o mf nelle quali non mi gioco certo la vittoria allo sprint e preferisco puntare sull incremento della ftp e della ripetibilita. Questo per dire che secondo me non dovresti crucciarti troppo della potenza massima avendo invece una più che buona ftp che ti consentirà di stare davanti a molti in salita!
devo far ritarare in misuratore?
scherzi a parte non mi sembrano valori degni di nota, anche se quando ho fatto il test alla fine volevo telefonare al 118
viaggio bene e regolare in salita a 250/255 w medi. che risultano poco più di 4.1w/kg
non mi sembra un valore impossibile o fuori dal normale.
se iniziamo a parlare dai 4.5/6 w/kg in su dico anche io : sticaxxi!
è quello che ho pensato anche io. dato che abbiamo lo stesso target.
allenare la potenza di soglia e la ripetibilità.
non credevo di essere cosi "fermo" nello sprint.
me ne farò una ragione
si scusami hai ragione.
mi sto addentrando in questo mondo con i piedi di piombo. c'è un sacco da imparare!
il concetto è che comunque i watt sono pochini dal mio punto di vista, come picco.
FTP attuale 265. peso 61.
Quoto centopercento, questo è il motivo per cui allenarsi col Pm è per molti ma non per tuttiSicuramente il power meter consente di ottenere dei miglioramenti.
C'è un però. Bisogna essere metodici, maniacali, studiare e capire/capirsi.
Il pm da solo non fa niente.
Sicuramente i miglioramenti richiedono tempo
Ti riporto un esempio di come il pm e la sola ftp non completano il quadro della prestazione.
