quello che consigliano e di fare come fai tu (circa 1g di grassi, circa 1.5g di pro per kg) e coprire il resto con i carbo...
se ti alleni poco sarai basso di carbo, altrimenti alzerai la quota...non vedo quali alchimie pensi che faccianno gli altri...
certo se mi faccio un lungo di 6-7 h in bici, forse, 300g di carbo (compresa l'integrazione) non mi bastano, ma dipende sempre dal consumo
se ti alleni poco sarai basso di carbo, altrimenti alzerai la quota...non vedo quali alchimie pensi che faccianno gli altri...
certo se mi faccio un lungo di 6-7 h in bici, forse, 300g di carbo (compresa l'integrazione) non mi bastano, ma dipende sempre dal consumo