[MENTION=13304]gepp1[/MENTION]
mi chiarisci come ti alleni? e come mangi quando ti alleni?
perchè, come spiegavo, in allenamento, qualche lungo lo farai (in bici o piedi), per questo non farei variazioni rispetto alla tua alimentazione standard che fai durante gli allenamenti.
e, ripeto,
non sono favorevole ad un particolare carico (o sovraccarico) nei giorni precedenti.
il fatto di ingolfarti/nausearti con le
barrette ha due cause (IMHO)
1- prodotti non adatti, e li devi provarne e provarne e trovare quello giusto
2- in bici, mangi più del necessario, visto che è si il momento dove si può mangiare, ma non bisogna nemmeno esagerare, paura di rimanere a secco??
se non mangi la pasta, poco male, userai altri cereali, alla fine cambia poco IMHO
il fatto di non aver fame nel nuoto ci sta, ma se fosse possibile bisognerebbe alimentarsi anche lì, non per il nuoto in se, ma per quello che viene dopo, e per evitare, appunto, di dover mangiare troppo nelle fasi successive, meglio diluire...