...tutti consigli utilissimi e esperienze da valutare attentamente, ma......quanto vi alzate prima per mangiare così?.....io, nel fare esperimenti, sto provando a mangiare anche meno e ad iniziare ad integrare durante un po prima..............altrimenti la prima ora/2 non è semplice gestire anche la digestione....che è peggiorata anche con l'età!!
un paio d'ore prima...
nelle GF mi è capitato di mangiare anche 1h prima ...
a quel punto mangio appena meno...
che poi , in sincerità, non capisco la difficoltà di mangiare, ad esempio, un po' di fiocchi d'avena prima di partire e poi durante la bici non aver problemi a mangiare una barretta...d'avena...
perchè io, di fatto, mangio, magari in forma leggermente diversa, le stesse cose che puoi trovare in una barretta...o un panino con la marmellata...
o il problema è solo il volume di cibo?