stamattina 0 voglia di fare... sarà il meteo uggioso
tanta fame però...che nn mi faceva dormire neppure la notte...
tanta fame però...che nn mi faceva dormire neppure la notte...
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Anche io!!! Mi sono svegliato facendo colazione, poi ho detto lavoro 2 ore così che digerisco e poi giretto in Bdc!! Non ne ho avuto le forze!!
Forse anche per me il meteo!!!
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Colazione:
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata di ciliegie Rigoni
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/359258346[/URL] 50.3 km, 2h 5m 10s, 473 m dsl, 24.1 km/h media, 138 bpm medi. Nel durante 2 borracce con acqua, i sali erano finiti e settimana prossima devo ricomprarli, una banana
Pwo:
- quadrato di pizza home made, avanzata da ieri sera, con pezzettoni di pomodoro, origano e aglio preparata con farina di segale e semola
- 2 bicchieri succo d'anguria
- 500 ml acqua con isodrink Volchem, bustina regalata al negozio qualche acquisto fa e dimenticata in dispensa
Poco fa:
- caffè amaro
- 50 gr pane integrale con 2 cucchiaini marmellata di ciliegie Rigoni
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/359258346[/URL] 50.3 km, 2h 5m 10s, 473 m dsl, 24.1 km/h media, 138 bpm medi. Nel durante 2 borracce con acqua, i sali erano finiti e settimana prossima devo ricomprarli, una banana
Pwo:
- quadrato di pizza home made, avanzata da ieri sera, con pezzettoni di pomodoro, origano e aglio preparata con farina di segale e semola
- 2 bicchieri succo d'anguria
- 500 ml acqua con isodrink Volchem, bustina regalata al negozio qualche acquisto fa e dimenticata in dispensa
Poco fa:
- caffè amaro
esco ben più tardi... ora è uscito il sole, ho pranzato e si è alzato l'umore!!
Secondo me vi ci vuole del riposo.
Quando passa la voglia è un segno chiaro.
Inviato??!! [emoji106]
Quando passa la voglia è un segno chiaro.
Inviato??!! [emoji106]
ma la voglia c è solo che il meteo uggioso mi mette di cattivo umore...
ora infatti sono pure nervoso per non aver ancora fatto nulla...
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Pranzo:
- fettuccine al ragù
- sovracoscia di pollo
- 2 peperoni corno di bue ripieni di carne macinata
- una decina di tocchi d'anguria belli pasciuti
Pranzo: pezzi di pollo, quasi tutto petto, una porzione piccola di patate, un pezzo di arrosto di vitello avanzato insieme ad una fetta di pane e una scaglietta di parmigiano. Cornetto e succo di frutta per finire
ma la voglia c è solo che il meteo uggioso mi mette di cattivo umore...
ora infatti sono pure nervoso per non aver ancora fatto nulla...
Anche io come te, GRAN voglia ma il rischio di prendere la pioggia mi ha fatto stare a casa...... Però adesso super nervoso perché oggi ormai non posso più uscire, altrimenti la famiglia mi uccide!!!!!
Sono un idiot.....adesso fino a mercoledì sarà una pena, perché prima non riesco a pedalare.... Ah non non sono un idiot... Ma un grandissimo idiot....!!!!!
COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, 1 spremuta pompelmo,1 fetta pane con marmellata mirtilli, noci, cocco grattugiato, cannella, 1 boccone pane e nutella, 1 fetta di pane con crudo e formaggio.
USCITA BDC
70 km 1050 metri D+, durante,1 banana,1 barretta cocco,acqua e sale iodato, 1 borraccia acqua e succo di frutta ACE. No sali oggi.
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto mele, gnocchetti verdi agli spinaci in padella con pomodorini, aglio, evo e speck, 200 gr. Filetto al sangue alla piastra,1 bicchiere bonarda,3 wafer cioccolato fondente, caffè.
MERENDA
Un po' di frutta
CENA
1 bel piadinone, birra WEISS.
The arancio e cannella con miele, 1 spremuta pompelmo,1 fetta pane con marmellata mirtilli, noci, cocco grattugiato, cannella, 1 boccone pane e nutella, 1 fetta di pane con crudo e formaggio.
USCITA BDC
70 km 1050 metri D+, durante,1 banana,1 barretta cocco,acqua e sale iodato, 1 borraccia acqua e succo di frutta ACE. No sali oggi.
PRANZO
Insalata mista con evo e aceto mele, gnocchetti verdi agli spinaci in padella con pomodorini, aglio, evo e speck, 200 gr. Filetto al sangue alla piastra,1 bicchiere bonarda,3 wafer cioccolato fondente, caffè.
MERENDA
Un po' di frutta
CENA
1 bel piadinone, birra WEISS.
Bene mi sono rifatto alla grande dalla mattinata scaxxo...
85km con media 35.8... sono finito come un cane ma soddisfazione alle stelle...
Ora pizza a manetta!!!!
85km con media 35.8... sono finito come un cane ma soddisfazione alle stelle...
Ora pizza a manetta!!!!
Non so se....in salita vai forte ma....mi sento di dirti che sei un buon passistone!
Merenda: 5-10 biscotti
Poi allenamento, non in bici.
1 km run risc.
Crossfit x3 volte rec. 1'30
10 burpees
10 flessioni
20 addominali
20 squat
500m defaticamento
Penso di metterlo 3 volte alla settimana accanto alla bici fin quando faccio poco.
Sudata una maglietta intera in 25'!!!
Per cena previsto riso in bianco poi booo
Poi allenamento, non in bici.
1 km run risc.
Crossfit x3 volte rec. 1'30
10 burpees
10 flessioni
20 addominali
20 squat
500m defaticamento
Penso di metterlo 3 volte alla settimana accanto alla bici fin quando faccio poco.
Sudata una maglietta intera in 25'!!!
Per cena previsto riso in bianco poi booo
ora scommetto che domattina ti alzi all'alba ed esci di nuovo vero? con di fatto meno di 12h di recupero da un giro intenso, praticamente una doppia seduta
Routine caro mio, routine :)
Vediamo come mi sveglio... ma probabilmente palestra e domani sera sgambettata
Vediamo come mi sveglio... ma probabilmente palestra e domani sera sgambettata
Routine caro mio, routine :)
Vediamo come mi sveglio... ma probabilmente palestra e domani sera sgambettata
none, problema rimandato
domani mattina sgambetta un'ora MASSIMO 90 minuti PIANO, pianura con media inferiore ai 26-27kmh
Routine caro mio, routine :)
Vediamo come mi sveglio... ma probabilmente palestra e domani sera sgambettata
boia [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION],ma quanto diamine ti alleni,less training more food.Hai già debuttato nel tri?
potato, rientra nei food
mica lo diciamo a chiacchiera che l'alimentazione deve essere completa :asd:
- Stato
-
Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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