Nove Colli 2017

Mirco1984 ha scritto:

Cassani inizio a pensare che spari un mare di -------te giusto per dire qualcosa. Che vuol dire 15 giorni prima? E' un dato che di per se non dice nulla. Bisogna valutare il carico accumulato, il grado di allenamento, mille altri fattori. In linea di principio non vedo perché 5-7 giorni prima non si possa fare un lungo. E poi, 6 ore non è un super lungo per uno che vuole fare meno di 7h30 partendo dalla Arancione! E' un normalissimo lungo. Come pensi di starci sotto a 7h30 se non hai l'attitudine a 'camminare' per almeno 6h30/7h???
Soprattutto se uno parte dalla Arancione.
Ragazzi...per andar forte alla distanza, bisogna fare la distanza. C'è poo da inventa'.

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Alessiuccio ha scritto:

Cassani lo stimo molto, come parrucchiere. Anzi, moltissimo. Sono almeno vent'anni che non ha un capello bianco.

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Vedo molta umiltà nelle vostre affermazioni

Dai non ha detto poi una vaccata
Togli i primi 300 gli altri 12000 sono li per altri obiettivi e forse per molti i 200 km si fanno solo alla 9 colli....di certo non sono per consigli di ftp zone da tenere ecc...un consiglio sensato che darei anche io ad una persona non agonista che alla 9 colli ci va per finirla in 10 11 ore.

Super Ciuk ha scritto:

Cassani consiglia di fare il lungo 15 giorni prima, non oltre, l'ultima settimana è di scarico.

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Anch'io lo consiglio...un cicloamatore medio che lavora e fa uscite nell'week end che possono essere di una mattinata 4-max 5 ore e mezza...se fa un lungo da 7-8 ore una settimana prima, secondo me non lo recupera bene...
Penso che dica una cosa sensata...poi c'è chi recupera prima e chi dopo,ma mediamente è una cosa giusta quella che ha detto Cassani.

EVOLUZIONE - Nel corso di Venerdì 19 maggio, la perturbazione si avvicina all'Italia. Primi temporali invaderanno l'arco alpino e prealpino, ma entro sera tutto il Nord, la Toscana e altre zone del Centro saranno investite da piogge e temporali, localmente forti. Sabato 20 maltempo diffuso al Nord, gran parte del Centro e su alcune zone del Sud.

Scherzi a parte, la situazione meteo non e' del tutto rassicurante.
Qualcuno riesce a collegarsi ad Arpa Emilia Romagna che storicamente e' stato il sito piu' bravo a capire quando e fino a che punto colpiscono le depressioni in arrivo dal nord?

bicilook ha scritto:

Anch'io lo consiglio...un cicloamatore medio che lavora e fa uscite nell'week end che possono essere di una mattinata 4-max 5 ore e mezza...se fa un lungo da 7-8 ore una settimana prima, secondo me non lo recupera bene...
Penso che dica una cosa sensata...poi c'è chi recupera prima e chi dopo,ma mediamente è una cosa giusta quella che ha detto Cassani.

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Ultimo lungo fatto il 7 Maggio; da domani scarico fino a domenica, tranne un "medio" a ritmo blando mercoledì

cinelli ha scritto:

EVOLUZIONE - Nel corso di Venerdì 19 maggio, la perturbazione si avvicina all'Italia. Primi temporali invaderanno l'arco alpino e prealpino, ma entro sera tutto il Nord, la Toscana e altre zone del Centro saranno investite da piogge e temporali, localmente forti. Sabato 20 maltempo diffuso al Nord, gran parte del Centro e su alcune zone del Sud.

Scherzi a parte, la situazione meteo non e' del tutto rassicurante.
Qualcuno riesce a collegarsi ad Arpa Emilia Romagna che storicamente e' stato il sito piu' bravo a capire quando e fino a che punto colpiscono le depressioni in arrivo dal nord?

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Dopo i 3 giorni nessuno al mondo può fare una previsione meteo nemmeno lontanamente affidabile. ......ma nemmeno lontanamente eh !

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Pieve di rivoschio e ciola riasfaltate completamente.
Solo un paio di tratti dopo il barbotto prima del bivio da fare attenzione.
per il lungo non so se hanno sistemato la discesa di san leo...

cinelli ha scritto:

EVOLUZIONE - Nel corso di Venerdì 19 maggio, la perturbazione si avvicina all'Italia. Primi temporali invaderanno l'arco alpino e prealpino, ma entro sera tutto il Nord, la Toscana e altre zone del Centro saranno investite da piogge e temporali, localmente forti. Sabato 20 maltempo diffuso al Nord, gran parte del Centro e su alcune zone del Sud.

Scherzi a parte, la situazione meteo non e' del tutto rassicurante.
Qualcuno riesce a collegarsi ad Arpa Emilia Romagna che storicamente e' stato il sito piu' bravo a capire quando e fino a che punto colpiscono le depressioni in arrivo dal nord?

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Sito Arpae non funziona... forse vittima del noto attacco hacker del weekend...

http://www.emiliaromagnameteo.com/ è molto affidabile oppure qlc indicazione dell'Arpae la trovate qua https://allertameteo.regione.emilia-romagna.it/previsioni-regionali (che è il sito delle allerta-meteo della Regione e quindi fatto dall'Arpae). Il mio amico meteorologo dice che previsioni meteo dettagliate in termini spaziali e temporali (aree ristrette ed orari definiti) a 7 giorni di distanza sono affidabili come se fatte lanciando una monetina Comunque non sono ottimista

frejus82 ha scritto:

Dopo i 3 giorni nessuno al mondo può fare una previsione meteo nemmeno lontanamente affidabile. ......ma nemmeno lontanamente eh !

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Si ma uno studio più generale si può fare: se ci fosse alta pressione con bassissime possibilità di variabilità la previsione avrebbe senso... in questo caso è proprio quello peggiore perchè la variabilità è elevata e potrebbe esserci, domenica, il diluvio ad Ancona ed il sole a Cesenatico (incrociamo le dita). Possiamo iniziare a dire che è altamente improbabile il caldo dell'anno scorso...

airmat ha scritto:

Sito Arpae non funziona... forse vittima del noto attacco hacker del weekend...

http://www.emiliaromagnameteo.com/ è molto affidabile oppure qlc indicazione dell'Arpae la trovate qua https://allertameteo.regione.emilia-romagna.it/previsioni-regionali (che è il sito delle allerta-meteo della Regione e quindi fatto dall'Arpae). Il mio amico meteorologo dice che previsioni meteo dettagliate in termini spaziali e temporali (aree ristrette ed orari definiti) a 7 giorni di distanza sono affidabili come se fatte lanciando una monetina Comunque non sono ottimista



Si ma uno studio più generale si può fare: se ci fosse alta pressione con bassissime possibilità di variabilità la previsione avrebbe senso... in questo caso è proprio quello peggiore perchè la variabilità è elevata e potrebbe esserci, domenica, il diluvio ad Ancona ed il sole a Cesenatico (incrociamo le dita). Possiamo iniziare a dire che è altamente improbabile il caldo dell'anno scorso...

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Il sito dell'Arpa è da guardare da giovedì dopo le 10.00, così si inizia ad avere una previsione o cmq a vedere l'andamento.

senzasosta ha scritto:

Cassani non racconta stupidate ragazzi.

Lui racchiude il vero cicloamatore, non quello come me o tanti altri, che fanno 15/20000 km/anno si allenano quasi con metodo da prof, usano misuratori di potenza, cardio, rpm e mangiano come atleti, e pertanto hanno una capacità di recupero e assimilazione di carico molto elevata.

La statistica che mi è stata fatta notare l'altro giorno su chi arriva entro le 7 e 30', è lampante.

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concordo pienamente.
chi fa la 9 colli nell'intorno delle 7 ore è un agonista, non professionista, ma di livello.
Il cicloamatore, come me, da 9-10.000 km l'anno, che aspira a finire la 9 colli senza essere stravolto e nell'intorno delle 10 ore, il lungo la settimana prima non la fa altrimenti gli fa male tutto, soprattutto se over 45-50.

I consigli per uno come me sono sensati, poi certo i ciclisti, come cacciatori e pescatori sono tutti fenomeni

maurocip ha scritto:

concordo pienamente.
chi fa la 9 colli nell'intorno delle 7 ore è un agonista, non professionista, ma di livello.
Il cicloamatore, come me, da 9-10.000 km l'anno, che aspira a finire la 9 colli senza essere stravolto e nell'intorno delle 10 ore, il lungo la settimana prima non la fa altrimenti gli fa male tutto, soprattutto se over 45-50.

I consigli per uno come me sono sensati, poi certo i ciclisti, come cacciatori e pescatori sono tutti fenomeni

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9/10000 sono tantissimi

C'è chi ne fa 2/3000

senzasosta ha scritto:

9/10000 sono tantissimi

C'è chi ne fa 2/3000

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Mega qutoone! 10mila km l'anno sono 800 al mese, ovvero 200 a settimana. Ad avercelo tutto quel tempo!

ultimo lungo fatto venderdì 12.... speriamo bene

Scusate l'ignoranza, ma il pettorale si incolla sulla maglietta o va attaccato con delle spille (che immagino dovrò portarmi dietro)?

maurocip ha scritto:

concordo pienamente.
chi fa la 9 colli nell'intorno delle 7 ore è un agonista, non professionista, ma di livello.
Il cicloamatore, come me, da 9-10.000 km l'anno, che aspira a finire la 9 colli senza essere stravolto e nell'intorno delle 10 ore, il lungo la settimana prima non la fa altrimenti gli fa male tutto, soprattutto se over 45-50.

I consigli per uno come me sono sensati, poi certo i ciclisti, come cacciatori e pescatori sono tutti fenomeni

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io mi sono tritato le gambe alla granfondo di qui e mercoledì vado a vedere il tappone appenninico in bici...
a partire dal tiffi soffrirò come un disperato, e probabilmente la notte prima non dormirò per guardare l'nba. amo la bicicletta, ma ho troppe passioni, e i risultati vengono un po' come vengono (io tra l'altro ho il problema di cercare di lavorare sul peso, per cui alla fine una pessima preparazione che mi faccia perdere un chiletto in 2 settimane, forse mi torna meglio di una bella preparazione che non mi faccia dimagrire), ma i consigli di cassani sono semplice buon senso.
qui dentro si è da tempo persa misura del livello degli amatori: ormai tra amatori ci sono, facendo l'equivalenza col calcio, giocatori di lega pro e giocatori dell'arci. i primi non hanno bisogno dei consigli di cassani, fanno già vita da atleta e sono seguiti da preparatori, misuratori di potenza etc, per i secondi i consigli di cassani invece possono essere interessanti, importanti o fondamentali.

Giskard ha scritto:

Scusate l'ignoranza, ma il pettorale si incolla sulla maglietta o va attaccato con delle spille (che immagino dovrò portarmi dietro)?

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io uso felicemente da anni delle calamite. (la colla mai, rovini la maglia). quando le presi io, le vendevano sul sito di sdam, mi pare.

Giskard ha scritto:

Scusate l'ignoranza, ma il pettorale si incolla sulla maglietta o va attaccato con delle spille (che immagino dovrò portarmi dietro)?

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Con delle spille, alla 9colli le regalano, poi vanno bene anche le calamite, ma io ci ho perso per strada il foglietto

senzasosta ha scritto:

9/10000 sono tantissimi

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ma comunque non ti permettono di affrontare i 200 km della 9 coli come se fosse una banalità... e Cassani consiglia esattamente quello che ho in mente di fare io... con molta prudenza.

p.s. il lungo massimo fatto fino ad ora è di 170 km, fatti in verità bene, ma con poco dislivello, (solo 1600 m, meno della metà della 9 colli)...

Mirco1984 ha scritto:

Cassani inizio a pensare che spari un mare di -------te giusto per dire qualcosa. Che vuol dire 15 giorni prima? E' un dato che di per se non dice nulla. Bisogna valutare il carico accumulato, il grado di allenamento, mille altri fattori. In linea di principio non vedo perché 5-7 giorni prima non si possa fare un lungo. E poi, 6 ore non è un super lungo per uno che vuole fare meno di 7h30 partendo dalla Arancione! E' un normalissimo lungo. Come pensi di starci sotto a 7h30 se non hai l'attitudine a 'camminare' per almeno 6h30/7h???
Soprattutto se uno parte dalla Arancione.
Ragazzi...per andar forte alla distanza, bisogna fare la distanza. C'è poo da inventa'.

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Io invece continuo a pensare che molti cicloamatori si allenano troppo e vanno più piano perché fanno carichi quantitativi assurdi. Per me anche uscite di 6h-7h per preparare la 9C sono esagerati anche perché non vedo l'utilità di fare distanza a ritmi blandi quando quella è una gara dove le salite si fanno in soglia.

Mirco, non guardare il tuo caso personale che hai un bel motore e un recupero eccezionale oltre che un attenzione ai metodi di allenamento, ma il cicloamatore medio arriverà sovraffaticato alla 9C a causa del troppo allenamento. Molti si ammazzano per paura di non farcela.

Personalmente mai fatto over200km se non in gara (9C, Sportful e Oetzy) mentre i miei allenamenti quasi mai superano le 5h. E di solito nelle gare di fondo tende a uscire alla distanza...

maurocip ha scritto:

concordo pienamente.
chi fa la 9 colli nell'intorno delle 7 ore è un agonista, non professionista, ma di livello.
Il cicloamatore, come me, da 9-10.000 km l'anno, che aspira a finire la 9 colli senza essere stravolto e nell'intorno delle 10 ore, il lungo la settimana prima non la fa altrimenti gli fa male tutto, soprattutto se over 45-50.

I consigli per uno come me sono sensati, poi certo i ciclisti, come cacciatori e pescatori sono tutti fenomeni

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Quest'anno per me sarà una scoperta; l'unica volta che ho fatto il lungo alla 9colli è stato il 2014, ero meno allenato di ora e mi son gestito malissimo tirando per buona parte dei primi 80km; arrivai in fondo stravolto in 8 ore e 7 min. (più o meno). Quest'anno mi sento ben allenato, ho fatto l'ultimo lungo da 160km esattamente 2 settimane prima della 9colli; per me l'importante sarà sapermi gestire