strappo lombare?

Ciao ragazzi
da quando Domenica ho fatto la mia prima salita del Cippo Monte Carpegna ho un medio dolore al lombare sinistro. Mi metto a 90° e mi fa male quando va in tensione o quando cerco di rimettermi dritto.
Dal tipo di dolore sembra uno strappetto o stiramento.
A qualcuno di voi è capitato? Ho tirato/sforzato troppo ? Forse in salita sforzo troppo i lombari...

lucas. ha scritto:

sicuro non si tratti di una sciatalgia ?

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Non ho male lungo la gamba, solo un po il gluteo. Non ho neanche formicolio alla gamba.

il dolore è aumentato e credo si tratti di una lombalgia
ho prenotato una risonanza
spero di non dover stare fermo troppo a lungo

leciara ha scritto:

Anche io ho un problema analogo,quando pedalo mi da fastidio il lombare destro,magari scendo 30 sec mi metto in piedi,riparto e si attenua....oltretutto mi è venuta anche una bozzetta sul lombare!!!lunedi andrò dall'osteopata,vediamo che mi dice!

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io a sinistra ma senza bozzetta.
Oggi incomincio a stare meglio dopo 3 giorni di piscina.
Ho anche il responso della risonanza, speriamo bene perchè la voglia di pedalare è diventata incontenibile

Per fortuna, niente di grave.
Ho un minimo bulging al disco intersomatico L5-S1 senza causare effetto compressivo sul sacco.

L'ortopedico mi ha consigliato di non alzarmi sui pedali in salita e salire con rapporti agili.
Inoltre mi ha detto di imparare il metodo McKenzie in modo da fare esercizi che aiutano la schiena.

Per quanto riguarda il nuoto, diminuire lo stile libero e aumentare lo stile dorso.

Domani faccio un'uscita in bdc, cercando di non fare salite pesanti!

Aggiornamento doveroso:

riguardo al mio dolore che parte dal lombare sinistro e si estende lungo la gamba sinistra, appariva dopo circa 30-40 km soprattutto facendo della salita.

Sono tornato dal bio-meccanico e mi ha aggiunto uno spessore alla tacchetta destra perchè è la gamba più corta. Prima praticamente andavo in rotazione sulla gamba destra ( dato che è la più corta di ben 9 mm ) causando un movimento non idoneo alla gamba sinistra.
Adesso, dopo l'uscita di stamattina, ho notato un bel miglioramento, il dolore è quasi sparito.
Quindi non è imputabile al bulging che ha mostrato la risonanza magnetica.

Andate dal bio-meccanico !

Nick71 ha scritto:

ah scusa ho letto....9 mm, bhè non mi pare neanche poi tanto, mi pare che anche io son su quei livelli la..............

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