Oggi nonostante un residuo di mal di schiena mi sono buttato in vasca (sto triathlon sta diventando una droga ):
- 400 riscaldamento
- 4 x 100 SL (25 GS + 75 BS) 10" R
- 4 x 25 SL Max Vel 1' R
- 400 + 300 + 200 + 100 SL 10" R
- 100 SL sciolti
giusto per avere un riferimento dopo il primo mese di allenamento, ho fatto 7' sul 400, al momento non mi posso lamentare considerando che era dopo le ripetute e quindi nei primi 100 ho avuto qualche difficoltà ad uniformare il ritmo, se tenessi questo passo sui 1500 chiuderei a 30', tra tre mesi penso di fare meglio, in ogni caso mi basterebbe compensare la normale perdita in acque libere.
- 400 riscaldamento
- 4 x 100 SL (25 GS + 75 BS) 10" R
- 4 x 25 SL Max Vel 1' R
- 400 + 300 + 200 + 100 SL 10" R
- 100 SL sciolti
giusto per avere un riferimento dopo il primo mese di allenamento, ho fatto 7' sul 400, al momento non mi posso lamentare considerando che era dopo le ripetute e quindi nei primi 100 ho avuto qualche difficoltà ad uniformare il ritmo, se tenessi questo passo sui 1500 chiuderei a 30', tra tre mesi penso di fare meglio, in ogni caso mi basterebbe compensare la normale perdita in acque libere.