dopo qualche giorno d stacco
nuoto master
400 risc mist
8x 50 gambe
400 esercizi
centrale base 1.35 ( girato intorno 1,30)
3 x 200 + 100 gambe forte
6x100 + 100 gambe forte
12x50 forte + 100 gambe forte
nuoto master
400 risc mist
8x 50 gambe
400 esercizi
centrale base 1.35 ( girato intorno 1,30)
3 x 200 + 100 gambe forte
6x100 + 100 gambe forte
12x50 forte + 100 gambe forte