Ieri seconda esperienza in pista. 60 minuti da sparo a sparo con un totale di 33 giri e 183 metri che fanno 13.383 metri. Non ho idea dal passo perche' ero senza tecnologia ma solo un cardio base decathlon che ha segnato 180 battiti medi e 187 max. La pista è veramente faticosa, altro che le corse su strada.
Stamattina per defaticare 60 e spiccioli km in bici a 29.9 km/h di media ma soli circa 300 mt di dislivello.
[MENTION=71576]erman67[/MENTION] la scorsa settimana sono stato a pedalare per i colli euganei. Belle strade davvero.
Devi essere mooolto giovane, io 180 battiti sono anni che non li vedo più da tempo, il mio max che ricordo a memoria negli ultimi 2/3 anni è stato 176 in gara a piedi, poi non li ho più misurati, vado solo con gps senza fascia.
Allora l arnica puoi prendere quella per cavalli che si trova nei negozi di animali (non scherzo) che ha più principio attivo (rinfresca molto anche) mentre l argilla verde la trovi in farmacia. Con l arnica basta che la applichi e la tieni su, l argilla te la spargi nella zona ( depilati se già non lo sei) poi arrotoli il piede nella pellicola da alimenti e la tieni una notte poi la lavi via. Chiaramente non stringere troppo.
Se lo sapevo prima, l'ho pagata 7,50€ 50ml se non sbaglio, ma ora non mi fregano più, inoltre ho letto sull'etichetta della crema comprata che ha solo l'1% di principio attivo
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C'è pure l'artiglio del diavolo nella crema comprata, dovrebbe essere molto efficace anche questo principio, ti risulta?.
L'arnica in compresse da deglutire come ti sembra?.
innanzitutto grazie per i consigli.Oggi son stato dalla fisoterapista e mi ha detto che non cè nulla di infiammato o rotto.solamente ho la mobilità di una caviglia minore dell'altra causa leggear rotazione del ginocchio sx,e questa poca escursione si è acuita dopo 2 gg di fuoco(100 km tirati in bici al sabato pome e lungo run la mattina)mi ha dato un pò di esercizi da fare che già stanno facendo il loro effetto.venerdì controllo e mi dice un pò quando riprenderò a fare sport.
Mannaggia aspirante, mi dispiace, guarisci presto....però un po te lo sei cercato:rosik:, sono assolutamente d'accordo con [MENTION=72837]betana[/MENTION], se non sei un runner puro e non hai km nelle gambe (lo si dice anche per la bici ma il run è tanto + traumatico) è quasi un suicidio mettere le ripetute sui 1000 in mezzo a un lungo di 23k, inoltre tu il g prima ti eri sparato 100k tirati, l'organismo non ha recuperato bene e purtroppo l'infortunio è dietro l'angolo.
Io invece sto proprio fermo del tutto....sospetta doppia spina (anzi dice l'osteopata quasi certa, però prima fare lastra), perchè non mi faccio mancare nulla, una sola era monotona....la causa?.
Da come la vedo io:
1) poco riscaldamento quando avevo poco tempo nella pausa pranzo, quindi partivo quasi alla velocità di crocera (mai saltare il riscaldamento!!! Io son pirla?); che poi qualche volta mi accorgevo del fastidio al tallone me poi passava correndoci sopra (male!!!)....e si ripresentava a freddo ma era poco fasitioso.
2) utilizzo di scarpe di marca e tipologia diverse per gli allenamenti (3 tipi) con drop (disl. tacco punta per intendersi) diversi e ammortizzazione diversa;
3) terreno di allenamento, spessissimo cemento della ciclabile o asfalto e qui purtroppo possiamo fare poco, solo utilizzare una scarpa un po + ammortizzata.
4) scarpe per me non proprio idonee, modelli A2 troppo leggere e adatte solo a ritmi sostenuti (io con le asics ds trainer gel ci ho fatto la maratona), inoltre non sono un peso piuma come runner con i miei 70/71kg.
Insomma tenete sempre presente che, soprattutto per chi non fa "solo" running, rispettare alcune avvertenze generali ci ripara da infortuni e rogne lunghe a guarire....come la odiata spina che purtroppo è anche asintomatica, quindi te ne puoi accorgere a danni fatti.