TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

IlNigno · 4 Ottobre 2014

Cocciam ha scritto:
Mi butto anche io, così sono più stimolato ad allenarmi e fare meglio!!
anche se rispetto a voi faccio ridere

Domenica 70km bici
Lunedì 8km corsa
Mercoledì 7km corsa (10x 1min veloce - 1min lento)
Giovedì 40km bici
Oggi 5km corsa + 10x 100m

A mio parere è un buon volume di allenamento fino allla distanza olimpica,certo manca il nuoto...o metti un giorno di allenamento in più o al posto della corsa un giorno vai in acqua.
(parentesi!io nuoto poco in inverno ed è per questo che ti dico così,tanti quì dentro hanno volumi di nuoto importanti o comunque MOLTO più dei miei!)

jack.ciclista · 4 Ottobre 2014

IlNigno ha scritto:
(parentesi!io nuoto poco in inverno ed è per questo che ti dico così,tanti quì dentro hanno volumi di nuoto importanti o comunque MOLTO più dei miei!)

2/3 allenamenti a settimana, 2500/3000 a lezione
Con volumi inferiori non avevo alcun miglioramento (come se adesso fossi un delfino...)

Cocciam · 4 Ottobre 2014

IlNigno ha scritto:
A mio parere è un buon volume di allenamento fino allla distanza olimpica,certo manca il nuoto...o metti un giorno di allenamento in più o al posto della corsa un giorno vai in acqua.
(parentesi!io nuoto poco in inverno ed è per questo che ti dico così,tanti quì dentro hanno volumi di nuoto importanti o comunque MOLTO più dei miei!)

Si, i miei obbiettivi per la prossima stagione (essendo un principiante assoluto) sarebbero, ad oggi, qualche sprint e al massimo olimpico.
Purtroppo, come avevo detto nella discussione di presentazione, la piscina della mia città sarà inagibile almeno fino a gennaio, quindi fino ad allora non potrò seguire dei corsi. Pensavo però di ovviare iniziando a fare un po' di fondo una o due volte alla settimana (in piscina a Parma e Alba, città in cui studio e insegno)

IlNigno · 4 Ottobre 2014

jack.ciclista ha scritto:
2/3 allenamenti a settimana, 2500/3000 a lezione
Con volumi inferiori non avevo alcun miglioramento (come se adesso fossi un delfino...)

Ecco quello che volevo dire.Io 3000 in allenamento non li ho mai fatti! :-x

(...domani ne farò 3.5...ma lì è una gara!e qualcosa s'inventa sempre!!!ALE'!!!)

simonecannelli · 4 Ottobre 2014

jack.ciclista ha scritto:
2/3 allenamenti a settimana, 2500/3000 a lezione
Con volumi inferiori non avevo alcun miglioramento (come se adesso fossi un delfino...)

Idem...magari in più in uno arrivo a 3,5km

simonecannelli · 4 Ottobre 2014

Prima fatte 2h bike in Z1 con 560m D+, poi fatti 50' corsa con dentro 10x20" in progressione e recupero 1', media 4'44"

alessio82 · 4 Ottobre 2014

che gare andrai a fare Simone?

dallalba · 4 Ottobre 2014

Domani ho in programma un 10km di corsa.tosse permettendo,col fiatone non vorrei che mi venisse un attacco di quelli che durano a lungo..
Ho aperto una nuova discussione per un consiglio!chi sa...parli!

N3bbia · 4 Ottobre 2014

questione volumi:

per questioni squisitamente famigliari ho dovuto organizzar il nuoto in 1 sessione comoda, cioè con anche 1h30 di acqua a disposizione volendo (mai superato l ora in ognimodo) e 2 sessioni lampo in cui il tempo in acqua è max 45'.

nel sessioni brevi non faccio esercizi di tecnica, accorcio il riscaldamento e lavoro su ripetute da max 150m tutte tra B2 e B1 (all incirca perchè è passato del tempo nell ultimo test).

quella lunga invece ha riscaldamento comodo (400m), un po di 50 di tecnica e un parte centrale che sta di solito dai 1500/1600 ai 2000 circa.

ora con il nuovo istruttore la sessione lunga è dedicata a 'reimparare' a nuotare :)

ninconanco · 5 Ottobre 2014

Ieri lunghissssssssimo di corsa, 32 km :mrgreen:

Se mi andrà di c...chiuderò la maratona in 4h 30' :wacko:

joe_caltotip · 5 Ottobre 2014

in vista della maratona oggi bigiornaliero.
28 km al mattino e 8 la sera con in mezzo un pasto senza carbo.
che fame

simonecannelli · 5 Ottobre 2014

alessio82 ha scritto:
che gare andrai a fare Simone?

Prox obj maratona Firenze

korkiras · 5 Ottobre 2014

dopo lunga pausa per motivi famigliari (nata la nostra bimba ), dopo 2 messi ho ricominciato per bene , 10 + ore alla settimana maa 5 giorni fa una machina rompe la mia bici per fortuna niente grafio per me , ora aspetto l ascicurazione per riborsare i soldi della bici e comprare nuova ma ci vuole 2, 3 messi :(
aspetto che si apre la piacina comunale sperando questa settimana , da oggi la mtb sui rulli

Cocciam · 5 Ottobre 2014

Oggi 50km bici :smile:

IlNigno · 5 Ottobre 2014

IlNigno ha scritto:
Ecco quello che volevo dire.Io 3000 in allenamento non li ho mai fatti!
(...domani ne farò 3.5...ma lì è una gara!e qualcosa s'inventa sempre!!!ALE'!!!)

Sorry per l'autoQUOTE ma è utile... :-x

Fatta oggi SwimTheIsland(Bergeggi),meteo e mare FANTASTICI!Non ho ancora il time ufficiale ma la chiudo intorno a 1h e 5' . Per il mio livello(ed allenamento...)di nuoto direi BUONO!Traffico e incontri ravvicinati(anche con gli scogli)nella fase iniziale poi nonostante qualche concorrente ancora agguerrito e voglioso di contatto anche nella seconda(e terza!)fase di gara direi tutto bene.La parte più tosta per me è stata quella centrale dove si andava praticamente in "mare aperto" a girare attorno all'isola(ho anche faticato a prendere una boa che non avevo visto in quanto puntavo secco all'isola...tanta era la voglia di arrivarci!),il rientro bene o comunque senza patire troppo.
Rimanendo I.T. allenamentodellamadonna!!! :mrgreen:

Peccato per quelli che non han potuto esserci,location e gara meritano davvero!

ninconanco · 5 Ottobre 2014

IlNigno ha scritto:
Sorry per l'autoQUOTE ma è utile...
Fatta oggi SwimTheIsland(Bergeggi),meteo e mare FANTASTICI!Non ho ancora il time ufficiale ma la chiudo intorno a 1h e 5' . Per il mio livello(ed allenamento...)di nuoto direi BUONO!Traffico e incontri ravvicinati(anche con gli scogli)nella fase iniziale poi nonostante qualche concorrente ancora agguerrito e voglioso di contatto anche nella seconda(e terza!)fase di gara direi tutto bene.La parte più tosta per me è stata quella centrale dove si andava praticamente in "mare aperto" a girare attorno all'isola(ho anche faticato a prendere una boa che non avevo visto in quanto puntavo secco all'isola...tanta era la voglia di arrivarci!),il rientro bene o comunque senza patire troppo.
Rimanendo I.T. allenamentodellamadonna!!!
Peccato per quelli che non han potuto esserci,location e gara meritano davvero!

Bravo

L'ha fatta anche un mio amico!

dallalba · 6 Ottobre 2014

IlNigno ha scritto:
Sorry per l'autoQUOTE ma è utile...
Fatta oggi SwimTheIsland(Bergeggi),meteo e mare FANTASTICI!Non ho ancora il time ufficiale ma la chiudo intorno a 1h e 5' . Per il mio livello(ed allenamento...)di nuoto direi BUONO!Traffico e incontri ravvicinati(anche con gli scogli)nella fase iniziale poi nonostante qualche concorrente ancora agguerrito e voglioso di contatto anche nella seconda(e terza!)fase di gara direi tutto bene.La parte più tosta per me è stata quella centrale dove si andava praticamente in "mare aperto" a girare attorno all'isola(ho anche faticato a prendere una boa che non avevo visto in quanto puntavo secco all'isola...tanta era la voglia di arrivarci!),il rientro bene o comunque senza patire troppo.
Rimanendo I.T. allenamentodellamadonna!!!
Peccato per quelli che non han potuto esserci,location e gara meritano davvero!

Ottimo tempo direi!!dajee!!

Dave64 · 6 Ottobre 2014

IlNigno ha scritto:
Sorry per l'autoQUOTE ma è utile...
Fatta oggi SwimTheIsland(Bergeggi),meteo e mare FANTASTICI!Non ho ancora il time ufficiale ma la chiudo intorno a 1h e 5' . Per il mio livello(ed allenamento...)di nuoto direi BUONO!Traffico e incontri ravvicinati(anche con gli scogli)nella fase iniziale poi nonostante qualche concorrente ancora agguerrito e voglioso di contatto anche nella seconda(e terza!)fase di gara direi tutto bene.La parte più tosta per me è stata quella centrale dove si andava praticamente in "mare aperto" a girare attorno all'isola(ho anche faticato a prendere una boa che non avevo visto in quanto puntavo secco all'isola...tanta era la voglia di arrivarci!),il rientro bene o comunque senza patire troppo.
Rimanendo I.T. allenamentodellamadonna!!!
Peccato per quelli che non han potuto esserci,location e gara meritano davvero!

Ottimo allenamento!! Io quest'anno ho fatto la Bellagio-Lierna ( 3.3km) penso siano utilissime queste gare in acque libere per allenarsi al triathlon.. Ieri giro di 82km in bici , con qualche salitella tanto per mantenere un minimo la gamba visto che il meteo ci è ancora amico.

Rombo di tuorlo · 6 Ottobre 2014

IlNigno ha scritto:
Sorry per l'autoQUOTE ma è utile...
Fatta oggi SwimTheIsland(Bergeggi),meteo e mare FANTASTICI!Non ho ancora il time ufficiale ma la chiudo intorno a 1h e 5' . Per il mio livello(ed allenamento...)di nuoto direi BUONO!Traffico e incontri ravvicinati(anche con gli scogli)nella fase iniziale poi nonostante qualche concorrente ancora agguerrito e voglioso di contatto anche nella seconda(e terza!)fase di gara direi tutto bene.La parte più tosta per me è stata quella centrale dove si andava praticamente in "mare aperto" a girare attorno all'isola(ho anche faticato a prendere una boa che non avevo visto in quanto puntavo secco all'isola...tanta era la voglia di arrivarci!),il rientro bene o comunque senza patire troppo.
Rimanendo I.T. allenamentodellamadonna!!!
Peccato per quelli che non han potuto esserci,location e gara meritano davvero!

che invidia anche io avrei voluto tanto esserci :bua:

bravo, ottima performance! o-o

IlNigno · 6 Ottobre 2014

Rombo di tuorlo ha scritto:
che invidia anche io avrei voluto tanto esserci
bravo, ottima performance!

Ottima è una parola grossa...nella 6K il vincitore(Stocchino in volata) ha chiuso poco sopra l'ora!!!Fai te...
Resta il fatto di essere soddisfatto e di aver svolto un grande allenamento!

TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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