A breve (almeno da me in Nord Africa) iniziano le prime GF e vorrei avere una panoramica dei vari prodotti liquidi (gel e polveri solubili).
Sono poco convinto delle indicazioni ricevute poiché nutrizionista e mio rivenditore di fiducia non concordano (ma va!).
Pre-WO
Al di là della famosa colazione da ciclista (che sia alla mediterranea, alla Froome, ecc) da fare 3-4h prima (in teoria prima delle gare locali con partenza alle 9.30 ciò è fattibile, ma alla Maratona o Nove Colli che si fa?) 60-30' prima cosa conviene assumere? Peraltro questa è situazione in cui mi ritrovo ogni giorno visto che mi alleno alle 6 del mattino.
Al momento me indicazioni ricevute sono galletta con olio di cocco e 30gr di Vitargo.
Ma questo prodotto, che costa un botto ed ha un IG di circa 140, non potrebbe essere sostituito da zuccheri più economici se non addirittura dal fruttosio o da una semplice marmellata (tipo 50gr al cucchiaio?).
In-WO
Lasciamo stare qui le GF lunghe dove necessariamente gli intake solidi sono più congeniali, ma in una gara di 2h30 (o allenamento HIIT di pari durata) pensando di assumere solo liquidi potrebbe essere indicato del semplice destrosio? O anche le classiche maltodestrine, sempre per la formula rapporto efficacia/prezzo rispetto a Vitargo o Ciclodestrine. I gel sono alternativi o complementari ai CHO disciolti in acqua?
Post-WO
Qui probabilmente Vitargo è ottimo, più di altri prodotti ma tutto sommato nel post possiamo effettivamente dedicare qualche minuto in più alla colazione quindi possibilmente miele (alto IG), latte di riso o avena e muesli potrebbero essere addirittura più completi del Vitargo ed eventuali idrolizzate.
Riguardo le concentrazioni di prodotto in-WO per permettere un corretto assorbimento senza che vi sia disidratazione (sovente se il composto è ipertonico), che quantità occorrerebbe mettere in borraccia? 50gr? E se così fosse con. 50gr che ci faccio? 1h?
Istruzioni per l'uso...sono tutto occhi!
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Sono poco convinto delle indicazioni ricevute poiché nutrizionista e mio rivenditore di fiducia non concordano (ma va!).
Pre-WO
Al di là della famosa colazione da ciclista (che sia alla mediterranea, alla Froome, ecc) da fare 3-4h prima (in teoria prima delle gare locali con partenza alle 9.30 ciò è fattibile, ma alla Maratona o Nove Colli che si fa?) 60-30' prima cosa conviene assumere? Peraltro questa è situazione in cui mi ritrovo ogni giorno visto che mi alleno alle 6 del mattino.
Al momento me indicazioni ricevute sono galletta con olio di cocco e 30gr di Vitargo.
Ma questo prodotto, che costa un botto ed ha un IG di circa 140, non potrebbe essere sostituito da zuccheri più economici se non addirittura dal fruttosio o da una semplice marmellata (tipo 50gr al cucchiaio?).
In-WO
Lasciamo stare qui le GF lunghe dove necessariamente gli intake solidi sono più congeniali, ma in una gara di 2h30 (o allenamento HIIT di pari durata) pensando di assumere solo liquidi potrebbe essere indicato del semplice destrosio? O anche le classiche maltodestrine, sempre per la formula rapporto efficacia/prezzo rispetto a Vitargo o Ciclodestrine. I gel sono alternativi o complementari ai CHO disciolti in acqua?
Post-WO
Qui probabilmente Vitargo è ottimo, più di altri prodotti ma tutto sommato nel post possiamo effettivamente dedicare qualche minuto in più alla colazione quindi possibilmente miele (alto IG), latte di riso o avena e muesli potrebbero essere addirittura più completi del Vitargo ed eventuali idrolizzate.
Riguardo le concentrazioni di prodotto in-WO per permettere un corretto assorbimento senza che vi sia disidratazione (sovente se il composto è ipertonico), che quantità occorrerebbe mettere in borraccia? 50gr? E se così fosse con. 50gr che ci faccio? 1h?
Istruzioni per l'uso...sono tutto occhi!
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