quello che vogliono dire che quella eventuale Wattaggio avresti dovuto tenerlo (media) nei 20 minuti, e allora si quello sarebbe stata un FTP (anche se al chiuso du quel coso con i wattaggio tutto da verificare).
Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)
- Creatore Discussione rikicarra
- Data di inizio
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- watt zone cardio
- Stato
quello che vogliono dire che quella eventuale Wattaggio avresti dovuto tenerlo (media) nei 20 minuti, e allora si quello sarebbe stata un FTP (anche se al chiuso du quel coso con i wattaggio tutto da verificare).
Watt fatti su una bici da spinning con misuratore di potenza non tarato e con misure bici diverse dalle solite ? Solitamente è così e se è così quel watt aggio vale meno di zero.
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Un quesito: mi sono divorato in pochi giorni (quasi) tutte le discussioni di Training and racing with a power meter e ho un dubbio: mi piacerebbe acquistare il misuratore, ma non capisco se da quel punto le mie uscite dovranno essere focalizzate a fare solo quella determinata tabella o se non sono così vincolato e posso magari partire per i miei km di giro ed inserire i lavori come mi riesce meglio (esempio quando ho una tabella da un'ora ma io posso-voglio farne in giro 4)
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Il fare lavori specifici e seguendo delle tabelle è legato al tipo di preparazione che uno vuole fare, indipendentemente che usi il pm o no.
Non è il pm ad "importi" di fare solo certi lavori.
Se vorrai seguire delle tabelle precise, lo farai; se vorrai seguirle solo in parte lo farai; se vorrai non seguirle per niente lo farai.
Io ho iniziato invece a leggere il libro....concetti nuovi quasi tutti per me.....Ieri ho montato i bepro e entro la prossima settimana prevedo di fare i test per la ftp....Power Profile e fatigue....giusto per capire qual è il mio punto di partenza....
Il dopo vedrò. ...attualmente sono nella seconda settimana di potenziamento (fc e cadenza) dopo quasi 10 di fondo
Dovrò capire poi nel caso come proseguire o se reiniziare completamente con i nuovi allenamenti basati sulla potenza
Ciao
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inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Il dopo vedrò. ...attualmente sono nella seconda settimana di potenziamento (fc e cadenza) dopo quasi 10 di fondo
Dovrò capire poi nel caso come proseguire o se reiniziare completamente con i nuovi allenamenti basati sulla potenza
Ciao
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il "problema" è che sul libro non ci sono indicazioni su come periodizzare gli allenamenti. Gli esercizi alla fine, nel contesto della zone per cui sono proposti sono "abbastanza" sequenziali, però cosa fare e quando effettivamente non c'è, se non nei casi di studio da cui puoi trarre qualche spunto.
Ad esempio sembra lecito pensare che gli esercizi np, ovvero z7 sarebbero da fare in là con la preparazione, mentre invece io li vedo molto adatti alla preparazione invernale, uno su tutti np-w4 che riassume un po' i classici esercizi di potenziamento che si fanno in inverno.
all'inizio, IMHO, puoi usare i tuoi allenamenti e utilizzi la potenza al posto della FC...
i concetti nel libro, sempre che abbia capito bene, non puntano tanto alla periodizzazione, ma piuttosto sul lavorare sui punti deboli...
i concetti nel libro, sempre che abbia capito bene, non puntano tanto alla periodizzazione, ma piuttosto sul lavorare sui punti deboli...
almeno all'inizio anche io credo di si. Poi puoi iniziare ad inserire i workout del libro, alcuni sono molto stimolanti (ma challenging è proprio il termine giusto). Quando avrai un'idea più precisa di come si comporta la potenza e di come reagisci agli stimoli.
si, tramite i fatigue profile
anche se una periodizzazione non può seguire solo questo criterio. Da questo punto di vista è molto più utile il libro di friel. Infatti l'unione dei due da un quadro molto più completo.
[MENTION=12152]gx2[/MENTION]
Giusto...
Letto entrambi infatti: -)
Cerco di fare come suggerisce friel
Puntando sul concetto di incremento del carico , ma inserendo lavori utili al miglioramento dei punti deboli...
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Giusto...
Letto entrambi infatti: -)
Cerco di fare come suggerisce friel
Puntando sul concetto di incremento del carico , ma inserendo lavori utili al miglioramento dei punti deboli...
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anche io sto lavorando essenzialmente su quello, dal punto di vista aerobico non ho più molto da chiedere, complice anche il fatto che non stacco tra una stagione e l'altra. Quest'anno per la prima volta da quando vado in bici sto inserendo esercizi di forza...e ho relegato z3 e z4 a un ruolo abbastanza marginale, quando prima erano preponderanti, anche perchè facevo un botto di dislivello
Per il momento le premesse sono buone, rispetto allo stesso periodo dell'anno scorso, vediamo a fine febbraio dove mi trovo
anche io sto lavorando essenzialmente su quello, dal punto di vista aerobico non ho più molto da chiedere, complice anche il fatto che non stacco tra una stagione e l'altra. Quest'anno per la prima volta da quando vado in bici sto inserendo esercizi di forza...e ho relegato z3 e z4 a un ruolo abbastanza marginale, quando prima erano preponderanti, anche perchè facevo un botto di dislivello
anch'io mi sono accorto che il dislivello non serve.
fare lo faccio perché mi piace ma farne meno (tipo un 1600/1700) sun 120 km (e ad aumentare ma in proporzione al kilometraggio) aiuta sia in tenuta che in potenza.
imho.
poi magari fare un'uscita ogni tanto lunga col botto dei 4000 ma non fare ripo 2500 filati.
sempre se l'obbiettivo è migliorare. se l'obbiettivo è un altro allora il discorso cambia.
si mi sono autoconvinto che non serve, anche perchè se servisse sarebbero problemi seri visto dove vivo
no ok.si mi sono autoconvinto che non serve, anche perchè se servisse sarebbero problemi seri visto dove vivo
io a casa ho i vari versanti del baldo (monte)...però diciamo che dislivello ne serve molto meno di quel che credessi. te ne rendi conto col pm...non prima. prima vai ad occhio. e ci capisci poco...
si, naturalmente sono d'accordo
però non è tanto il pm in sè, se non avessi letto il libro o altri articoli o questa stessa discussione magari avresti continuato a fare un botto di salita inutilmente.Io invece ormai, ce l'ho quasi esclusivamente per dato statistico...in allenamento quasi non lo guardo più anche quando faccio qualità. Anche perchè essere precisi al centesimo di watt non serve a niente
Domanda un filo ot: per fare 1200/1500 mt di dislivello, in genere quante salite fate? Un paio, oppure di più magari brevi?
Mmm capito...credi che inizierò a comprare il libro e a farmi una cultura!Il fare lavori specifici e seguendo delle tabelle è legato al tipo di preparazione che uno vuole fare, indipendentemente che usi il pm o no.
Non è il pm ad "importi" di fare solo certi lavori.
Se vorrai seguire delle tabelle precise, lo farai; se vorrai seguirle solo in parte lo farai; se vorrai non seguirle per niente lo farai.
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