bhe ma stando a vitamina A, il problema dovrebbe presentarsi anche nei periodi più caldi, o sbaglio??
cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
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bhe ma stando a vitamina A, il problema dovrebbe presentarsi anche nei periodi più caldi, o sbaglio??
Il latte di capra lo beve mia figlia a colazione. Personalmente lo trovo osceno
Ero in viaggio con la moglie. Non ho potuto approfondire :rosik::angrymod:
Dai, facci un esempio della tua dieta
La mia dieta è semplice, 6 pasti giornalieri, con un apporto bilanciato di tutti i macronutrienti, variando il più possibile la tipologia di proteine.
Immancabile la minestra(verdura o legumi) la sera, evitando zuccheri alla fine di pranzo e cena, e concentrandoli la mattina.
Due volte la settimana 40' di rulli a stomaco vuoto, a seguire colazione salata.
Un giorno la settimana libertà più totale.
Io la chiamerei fortuna, è due mesi che impazzisco in attesa della neve
Io la chiamerei fortuna, è due mesi che impazzisco in attesa della neve
in Puglia ?
Se vai avanti così prima di sera diventi un becco
In effetti poche sono veramente belle, ma in compenso hanno altri pregi
PS: iniziata da lunedi la fatidica dieta, entro 30 gg -2% massa grassa
In bocca al lupo!
Da quanto parti?
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in Puglia ?
Oltre che per attività sportiva, la neve è portatrice di aria sana e disinfestazione di tutti virus che stanno causando influenze una dietro l'altra
11,5-12%
Oltre che per attività sportiva, la neve è portatrice di aria sana e disinfestazione di tutti virus che stanno causando influenze una dietro l'altra
11,5-12%
Beh dai a gennaio ci sta tutta!
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Oltre che per attività sportiva, la neve è portatrice di aria sana e disinfestazione di tutti virus che stanno causando influenze una dietro l'altra
bastano 5-10 cm...In Puglia soprattutto...
p.s. credo, ma potrei sbagliare, che un virus batterico non lo abbatti con una nevicata :-)
torniamo in tema va...
yogurt + avena + whey + fichi secchi
caffè al ginseng
pasta all'arrabbiata
svizzera (pessima) + verdure e patate al forno
clementine e mandorle
per cena vediamo...
che ne so io...chiedi a google
nelle condizioni più estreme, generalmente, esce qualche magagna. Che non significa che hai una reale carenza eh, ma che in determinati periodi, l'alimentazione può essere ritoccata. Però vabè...puor parler
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Benvenuto al nord! :-)
Un amico da Porto Cesareo qualche giorno fa mi ha mandato un paio di foto piuttosto curiose...
Quello mai neppure io
Sempre a colazione e post wo/spuntini
... usque ad finem ...
La mia dieta è semplice, 6 pasti giornalieri, con un apporto bilanciato di tutti i macronutrienti, variando il più possibile la tipologia di proteine.
Immancabile la minestra(verdura o legumi) la sera, evitando zuccheri alla fine di pranzo e cena, e concentrandoli la mattina.
Due volte la settimana 40' di rulli a stomaco vuoto, a seguire colazione salata.
Un giorno la settimana libertà più totale.
Come mai salata dopo la rullata a digiuno?
Inoltre, i rulli a digiuno, li fai quando capita/quando riesci, o in giorni precisi e distanziati regolarmente?
Ultima modifica:
Colazione: 300 ml latte soia + orzo + pane tostato e marmellata di more + 20gr whey
Merenda 1: panino integrale con crudo sgrassato + mela
Pranzo veloce: 2 burger di pollo + insalata + pane
Merenda 2: yogurt + 2 clementine + mandorle + 30gr Whey
Cena: pizza fatta in casa + insalata mista
Merenda 1: panino integrale con crudo sgrassato + mela
Pranzo veloce: 2 burger di pollo + insalata + pane
Merenda 2: yogurt + 2 clementine + mandorle + 30gr Whey
Cena: pizza fatta in casa + insalata mista
Quello praticamente mai, frutta ne mangio veramente poca, preferisco la verdura o lo yogurt.
Essenzialmente li faccio coincidere con gli impegni di lavoro e con il sonno della mattina, oppure con la palestra.
Salata? Così giusto per variare
E credo, inoltre, che prima di metà febbraio, farò la mia classica settimana senza latte(non senza latticini).
mezza mattina
2 uova sode
1 banana
1 succo di frutta
a pranzo uscita 3h durante 2 barrette 1 borraccia
ora patate e carote bollite/condite
1 vasetto di filetti di sgombro
1 fetta di pane
qualche quadretto di cioccolata
1 caffé dellamoka
Il latte di capra lo beve mia figlia a colazione. Personalmente lo trovo osceno
in effetti è abbastanza forte come sapore
che tra tutti i prodotti che ci sono è una delle peggiori fonti di Vitamina A
le migliori fonti di retinolo sono tuorli, burro/latticini interi in generale e olio di fegato di merluzzo
Quello praticamente mai, frutta ne mangio veramente poca, preferisco la verdura o lo yogurt.
Essenzialmente li faccio coincidere con gli impegni di lavoro e con il sonno della mattina, oppure con la palestra.
Salata? Così giusto per variare
E credo, inoltre, che prima di metà febbraio, farò la mia classica settimana senza latte(non senza latticini).
P.S.: l'allenamento a digiuno lo inserisci solo in questo periodo, o anche più avanti, in piena stagione?
che tra tutti i prodotti che ci sono è una delle peggiori fonti di Vitamina A
le migliori fonti di retinolo sono tuorli, burro/latticini interi in generale e olio di fegato di merluzzo
Ecco, perfetto :rosik:
Comunque di latticini ne mangio abbastanza
in effetti è abbastanza forte come sapore
che tra tutti i prodotti che ci sono è una delle peggiori fonti di Vitamina A
le migliori fonti di retinolo sono tuorli, burro/latticini interi in generale e olio di fegato di merluzzo
Si ma vuoi mettere un bel panino col prosciutto crudo rispetto all'olio di fegato di merluzzo
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