Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)
- Creatore Discussione rikicarra
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Ok grazie entrambi,mi serviva sapere per bene!!!oltre a questo a pagamento,,,e goldcheet(gratuito)ci sono altri software che sono allo stesso livello sia scaricabili gatuitamente che a pagamento?
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Eccerto, basta mettere lo stesso nome agli assi nelle impostazioni del grafico... non è già così nei grafici preset?
Ciao ho iniziato a leggere il libro Training and racing.....fatto fuori i primi 3 capitoli.
In particolare scrivo per quanto riguarda i test......posso effettuarli all'inizio su spinbike visto che negli orari in cui mi alleno è per il momento troppo freddo?
Conviene seguirli alla lettera ossia farli tutti o si può fare a meno di qualcosa?
Grazie
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inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
In particolare scrivo per quanto riguarda i test......posso effettuarli all'inizio su spinbike visto che negli orari in cui mi alleno è per il momento troppo freddo?
Conviene seguirli alla lettera ossia farli tutti o si può fare a meno di qualcosa?
Grazie
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lascerei perdere i test indoor oltretutto scusa sulla spinbike il PM dove lo metti ??
Indoor in genere si spinge meno, quanto dipende da fattori personali e ambientali, è difficile dire con precisione quanto si perde. Possono essere 10 come 20 watt se non di più. Regolati di conseguenza per gli allenamenti outdoor. A livello di sensazioni, la ftp è um passo che devi tenere abbastanza agevolmente per una 20ina di minuti, e per un massimo di un ora. Quindi finché non riuscirai a fare un buon test su strada basati anche sullo sforzo percepito. Inoltre, come noterai, quasi sicuramente in pianura spingerai qualche watt in meno che in salita, anche di questo devi tener conto quando approcci agli esercizi del libro. Last bit not least, il primo test, quasi certamente, lo sbaglierai [emoji16] e ti verranno fuori intervalli sottostimati
Grazie [MENTION=12152]gx2[/MENTION] chiarissimo, che poi è la stessa cosa che dice anche il libro sulla questione test indoor e outdoor (bravo hai studiato 
)
mi sa che allora cercherò in qualche modo di farli su strada...il prossimo weekend
)mi sa che allora cercherò in qualche modo di farli su strada...il prossimo weekend
Grazie [MENTION=12152]gx2[/MENTION] chiarissimo, che poi è la stessa cosa che dice anche il libro sulla questione test indoor e outdoor (bravo hai studiato
mi sa che allora cercherò in qualche modo di farli su strada...il prossimo weekend
non ti mancano certo le salite....
Grazie [MENTION=12152]gx2[/MENTION] chiarissimo, che poi è la stessa cosa che dice anche il libro sulla questione test indoor e outdoor (bravo hai studiato
mi sa che allora cercherò in qualche modo di farli su strada...il prossimo weekend
Prova sulla Mendola dal maxi mode così avrai un valore iniziale abbastanza preciso. Se hai voglia prova a farla tutta e estrapola il valore da li anzichè dare il 2x20'
ottimo acquisto i bepro
Credo di si....ma nel caso solo nel prossimo weekend quando avrò tutto pronto e avrò letto magari più di metà libro
Si lo so ma uscendo alle 4.15 la mattina anche con -5 sottozero non è proprio il massimo fare un test pern quello volevo farlo indoor
Grazie Chris li usi anche tu?Prova sulla Mendola dal maxi mode così avrai un valore iniziale abbastanza preciso. Se hai voglia prova a farla tutta e estrapola il valore da li anzichè dare il 2x20'
ottimo acquisto i bepro
inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Presi a luglio
, e mi sono trovato da subito a mio agio nell'usare i watt al posto dei bpm, che ora non guardo nemmeno più Se non lo hai già fatto scarica "Golden Cheetah" ottimo per gestire gli allenamenti.
Sarà dura per me dopo 14 anni di bpm e cadenza [emoji16]Presi a luglio
Se non lo hai già fatto scarica "Golden Cheetah" ottimo per gestire gli allenamenti.
Un motivo per cui li ho presi e anche per questo per cambiare e ovviamente cercare di migliorare il mio metodo di allenemento....
Si lo scarichero....so che è un must per chi usa la potenza
Ciao
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inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Le prime volte ti sembrerà strano, ma dopo qualche settimana ci avrai fatto l'abitudine.
Le rpm continuo ad utilizzarle, insieme alla "potenza 3sec" e se faccio allenamenti specifici ci aggiungo qualche altro dato, ma ognuno visualizza ciò che ritieni opportuno.
Sei hai qualche dubbio sui bepro chiedi pure
Nel caso ti contatto su whataspp ma sembra abbastanza semplice in poi c'è anxhe un altro amico che mi ha già spiegato le varie calibrazioni....
Ciao
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inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered
Io sono uno di quelli che indoor e su strada tengo all'incirca la stessa ftp. Dipende molto da te.
I test, ti consiglio strada, ma poi se per alle ragioni non ce la fai, anche indoor vanno bene. Per iniziare va bene tutto.
Importante è che sei riposato prima dei test. Per me, più che ftp, che puoi misurare ora e tra 3 mesi, sono i fatigue profile , che to aiutano a capire dove sono i punti deboli e forti.
L'accumulo di dati/uscite, con golden cheetha, ti aiuteranno a capire i trend, ma ci vorrà almeno una stagione.
Ps. In questa discussione troverai scritto da chi ne capisce - non io! - che dal test 20' meglio togliere 7% alla potenza media misurata.
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