Ah guarda
per questioni di tempo e organizzazione a volte va cosise dovessi fare una sessione di palestra fatta bene direi di fare cosi:
ti alzi alle 8.30 cosi sei bello carico e riposato visto che non dormi un cazz.
alle 9 una ricca colazione a base di carbo+pro
alle 10 palestra
quando hai finito pwo abbondante
1-2 ore di relax
pranzo
e se per una volta non pedali come un criceto sui rulli non preoccuparti che non ingrassi
sò benissimo che le mie sono parole al vento, pero' ci provo
se dovessi fare una sessione di palestra fatta bene direi di fare cosi:
ti alzi alle 8.30 cosi sei bello carico e riposato visto che non dormi un cazz.
alle 9 una ricca colazione a base di carbo+pro
alle 10 palestra
quando hai finito pwo abbondante
1-2 ore di relax
pranzo
e se per una volta non pedali come un criceto sui rulli non preoccuparti che non ingrassi
sò benissimo che le mie sono parole al vento, pero' ci provo
io pure mi sarei alzato alle 8e30...ma alle 10 avrei pedalato :asd: vabbe punti di vista
Sono perfettamente d'accordo, ma tanto da quell'orecchio Non ci sentesi vabbè, il principio è lo stesso
in poche parole volevo dirgli di riposarsi di più e fare una cosa (palestra o bici), ma fatta bene e senza strafare a tutti i costi
si vabbè, il principio è lo stesso
in poche parole volevo dirgli di riposarsi di più e fare una cosa (palestra o bici), ma fatta bene e senza strafare a tutti i costi
opzione A
fai come ho scritto sopra
opzione B
fai come ha scritto [MENTION=12152]gx2[/MENTION]
scegli tra bici/rulli/corsa oppure palestra e fai ''solo'' quello
cosi lo fai per bene e te lo godi senza dover stare li a pensare a pwo/digestione/recupero/prossimo allenamento tra 2 ore ecc...
e domani fai quello che non hai fatto oggi
semplice,no?
Più o meno 80-100gr cho alle 8, 50-60 alle 9 e alle 10 gel/barretta/frutta
