Ottima analisi! Condivido in pieno! Sarà tutta farina del tuo sacco? :-) Vorrei solo ribadire l'importanza dei recuperi, quando il lavoro è intenso e fondamentale lasciare il tempo ai muscoli di recuperare...
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cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
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Domanda : questa settimana la ho di scarico dalla corsa con un terzo del chilometraggio solito visto la carica chilometrica delle scorse 3 settimane, la domanda è : voi cambiate la quota calorica o dei macro quando scaricate o tenete lo stesso carico ? Io di solito non cambio nulla ma non è che abbia le idee molto chiare visto la poca bibliografia in merito
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Io vado a sensazione. Se ho fame, mi sento stanco, nervoso...mangio. Altrimenti...mangio lo stesso
Io abbasso la quota di carboidrati, ma nel tuo caso (visto che li tieni sempre bassi) non saprei, non li abbasserei ulteriormente... Direi che fai bene come stai facendo...
io quoto (e faccio come) [MENTION=12152]gx2[/MENTION] ...
e si vede
alcuni demoni affollano l'anima...urge capire e porre rimedio...
e si vede
alcuni demoni affollano l'anima...urge capire e porre rimedio...
Colazione
spremuta di arance abbondante
yogurt greco con uvetta e zucchero di canna
2 gallette dimais con marmellata
mezza mattina
mandarini
crackers
1 caffè al bar
pranzo
ceci olio e sale 175gr.
gallette dimais
mandarini
spuntino
1 confezione di datteri
succo di frutta alla pera
cena
arista arrosto
purè
pane
1 birra
spremuta di arance abbondante
yogurt greco con uvetta e zucchero di canna
2 gallette dimais con marmellata
mezza mattina
mandarini
crackers
1 caffè al bar
pranzo
ceci olio e sale 175gr.
gallette dimais
mandarini
spuntino
1 confezione di datteri
succo di frutta alla pera
cena
arista arrosto
purè
pane
1 birra
Scodella con cereali integrali, pezzo ananas, whey e latte cocco
Fetta pan segale con yogurt miele e noci
Cappuccino
... usque ad finem ...
Fetta pan segale con yogurt miele e noci
Cappuccino
... usque ad finem ...
Nooo, non mi dire che i demoni prendono anche te ogni tanto! Mi sento già più umano!!!io quoto (e faccio come) [MENTION=12152]gx2[/MENTION] ...
e si vede
alcuni demoni affollano l'anima...urge capire e porre rimedio...
non dovrebbe accadere...ma succede...
p.s. devo aver espresso male alcuni concetti se ho dato l'impressione di essere "perfetto"...ho sempre detto che il mio percorso di auto conoscenza, non è assolutamente finito...
[MENTION=70373]Antelao[/MENTION]
Marco, il discorso, per me, non è legato unicamente al discorso peso, sono proprio alcune situazione che si verificano che non sono corrette*, poi, inevitabilmente, si riperquotono sul peso.
* tipo (esagerando per rendere l'idea) : leggero languorino...mangio una mela...poi finita la mela si prosegue svuotanto il frigo...tutto questo dopo cena, avendo mangianto, durante la giornata, il giusto o addirittura con un po' di surplus...
questi sono i demoni
l'analisi non può essere solo fisica in questi casi
Marco, il discorso, per me, non è legato unicamente al discorso peso, sono proprio alcune situazione che si verificano che non sono corrette*, poi, inevitabilmente, si riperquotono sul peso.
* tipo (esagerando per rendere l'idea) : leggero languorino...mangio una mela...poi finita la mela si prosegue svuotanto il frigo...tutto questo dopo cena, avendo mangianto, durante la giornata, il giusto o addirittura con un po' di surplus...
questi sono i demoni
l'analisi non può essere solo fisica in questi casi
max....intendevo anche questo.... E non facciamo ne un dramma...la coerenza è un ottimo aiuto e pone quasi sempre rimedio[MENTION=70373]Antelao[/MENTION]
Marco, il discorso, per me, non è legato unicamente al discorso peso, sono proprio alcune situazione che si verificano che non sono corrette*, poi, inevitabilmente, si riperquotono sul peso.
* tipo (esagerando per rendere l'idea) : leggero languorino...mangio una mela...poi finita la mela si prosegue svuotanto il frigo...tutto questo dopo cena, avendo mangianto, durante la giornata, il giusto o addirittura con un po' di surplus...
questi sono i demoni
l'analisi non può essere solo fisica in questi casi
nessun dramma...
infatti i giorni seguenti mangio normale, non faccio un altro errore (es. digiuno) per rimediare ad un eccesso...
cerco di analizzare (per quanto possa fare ) la cosa a 360°...
in questo periodo sto vivendo un po tutto con serenità e ho notato che l'ossessione non porta da nessuna parte, sto realizzando che il triangolo postato in un altro 3D è importantissimo anche a fronte di qualche attimo di "mona"
Stamattina famona!
3 uova, un caco, poca crema di sesamo, 2 banane, 2 arance, 1 mela, pezzetto di fondente, caffè.
Non tutto assieme distribuito da quando mi sono svegliato fino ad ora...
Ultimamente ho molto calato gli allenamenti aerobici, per ora il peso è sotto controllo...
3 uova, un caco, poca crema di sesamo, 2 banane, 2 arance, 1 mela, pezzetto di fondente, caffè.
Non tutto assieme
distribuito da quando mi sono svegliato fino ad ora...Ultimamente ho molto calato gli allenamenti aerobici, per ora il peso è sotto controllo...
Ultima modifica:
giusto così...
poi, però, la vita, ci riserva situazioni che minano quest'equilibrio...
p.s. in generale, non sto vivendo situazioni gravi / serie
ma anche piccole cose ci mettono alla prova
ne abbiamo già discusso, non sei un estremista,ma so che,queste cose ti danno "un po" fastidiogiusto così...
poi, però, la vita, ci riserva situazioni che minano quest'equilibrio...
p.s. in generale, non sto vivendo situazioni gravi / serie
ma anche piccole cose ci mettono alla prova
[MENTION=70373]Antelao[/MENTION]
Marco, il discorso, per me, non è legato unicamente al discorso peso, sono proprio alcune situazione che si verificano che non sono corrette*, poi, inevitabilmente, si riperquotono sul peso.
* tipo (esagerando per rendere l'idea) : leggero languorino...mangio una mela...poi finita la mela si prosegue svuotanto il frigo...tutto questo dopo cena, avendo mangianto, durante la giornata, il giusto o addirittura con un po' di surplus...
questi sono i demoni
l'analisi non può essere solo fisica in questi casi
ma è fame o gola?
da quel che ho capito io:
fame: mangeresti qualsiasi cosa, anche dei crauti al posto di una fetta di torta (cosa che capita a me)
gola: sei sazio ma hai voglia di qualcosa di sfizioso e se non c è, fa niente ma di sicuro non ti mangeresti dei crauti che hai li accanto
tanto per rendere l'idea
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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