cosa avete mangiato? (parte 7)

sovrasterzo85 · 3 Ottobre 2016

Meglio allenamenti hiit per bruciar grassi anzichè a digiuno

talpa · 3 Ottobre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
Meglio allenamenti hiit per bruciar grassi anzichè a digiuno

sia il HIIT che l'allenamento a digiuno sono soluzioni efficaci

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

sovrasterzo85 · 3 Ottobre 2016

Io preferirei l hiit
almeno solleciti anche cuore e fiato quindi ti alleni
poi epoc maggiore

talpa · 3 Ottobre 2016

l'ideale sarebbe il HIIT a stomaco vuoto :mrgreen:

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

sovrasterzo85 · 3 Ottobre 2016

Da svenimento

talpa · 3 Ottobre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
Da svenimento

questione di abitudine....

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

sovrasterzo85 · 3 Ottobre 2016

Sblam... tutti giu per terra

senzasosta · 3 Ottobre 2016

guido76b ha scritto:
È da quest'estate che sto facendo un allenamento a digiuno a settimana. O meglio, più che un allenamento a digiuno "voluto" è il recupero attivo dopo le uscite del weekend.
Ne approfitto e lo faccio prima di colazione.
A vostro avviso è una pratica che posso continuare a fare sempre, quindi anche ora che pedalo easy perché a fine stagione e poi quando inizierò la preparazione, oppure sarebbe opportuno farla solo nel pieno della stagione?
Specifico appunto che non è un allenamento a digiuno "mirato", ma è solo il recupero attivo post weekend che mi trovi bene a piazzare al mattino del lunedì appena alzato, perché mi trovo bene così.

Guido secondo me è il periodo che è sbagliato, da adesso fino a Gennaio(dicembre chi fa stagione lunga) non dovrebbe esserci il recupero attivo, in quanto si stacca da tutto, ripetute, lunghi ecc ecc, al max 1/2 richiami la settimana, per il resto solo sgambate a rigenerare il fisico e la mente.
Poi a Gennaio, ci sta, magari se fai tecnica di pedalata, potresti farla a digiuno.

senzasosta · 3 Ottobre 2016

talpa ha scritto:
questione di abitudine....

Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Non esiste abitudine, un allenamento ad alta intensità svolto costantemente (2/3 volte la settimana) è buono solo per bruciarti la muscolatura.

talpa · 3 Ottobre 2016

senzasosta ha scritto:
Non esiste abitudine, un allenamento ad alta intensità svolto costantemente (2/3 volte la settimana) è buono solo per bruciarti la muscolatura.

nn è detto......dipende dalla durate, dal resto del programma di allenamento e dall'alimentazione

senzasosta · 3 Ottobre 2016

talpa ha scritto:
nn è detto......dipende dalla durate, dal resto del programma di allenamento e dall'alimentazione

Per me nn esistono se e ma, l'allenamento a stomaco vuoto svolto costantemente ad alte intensità è buono solo per bruciarti e basta, poi ognuno è libero di fare ciò che vuole, preferisco tenermi strette le mie teorie.

Ludobal · 3 Ottobre 2016

[MENTION=35944]senzasosta[/MENTION]: non ti facevo cosi aggressivo! :rosik:

senzasosta · 3 Ottobre 2016

Ludobal ha scritto:
[MENTION=35944]senzasosta[/MENTION]: non ti facevo cosi aggressivo! :rosik:

So fare anche di peggio :angrymod::angrymod: :mitra:

Ludobal · 3 Ottobre 2016

senzasosta ha scritto:
So fare anche di peggio :angrymod::angrymod:

Avevo scritto di là per parlare un po' di ftp, ma nessuno ha risposto! Ora faccio un'altra domanda che non ho capito!

andre.road · 3 Ottobre 2016

senzasosta ha scritto:
Per me nn esistono se e ma, l'allenamento a stomaco vuoto svolto costantemente ad alte intensità è buono solo per bruciarti e basta, poi ognuno è libero di fare ciò che vuole, preferisco tenermi strette le mie teorie.

quoto senza se e senza ma :mrgreen:

kikhit · 3 Ottobre 2016

senzasosta ha scritto:
Per me nn esistono se e ma, l'allenamento a stomaco vuoto svolto costantemente ad alte intensità è buono solo per bruciarti e basta, poi ognuno è libero di fare ciò che vuole, preferisco tenermi strette le mie teorie.

(non ti posso dare rep)

guido76b · 3 Ottobre 2016

senzasosta ha scritto:
Guido secondo me è il periodo che è sbagliato, da adesso fino a Gennaio(dicembre chi fa stagione lunga) non dovrebbe esserci il recupero attivo, in quanto si stacca da tutto, ripetute, lunghi ecc ecc, al max 1/2 richiami la settimana, per il resto solo sgambate a rigenerare il fisico e la mente.
Poi a Gennaio, ci sta, magari se fai tecnica di pedalata, potresti farla a digiuno.

Sì sì, chiarissimo.
Però io al lunedì mi tengo una doppia seduta, che poi di seduta non si può parlare, perchè sono rullate very easy proprio per rigenerare fisico e, soprattutto, mente; una prima dell'ufficio ed una dopo l'ufficio, perchè il lunedì lavorativo mi pesa spesso parecchio. Facendo la prima “seduta” prima del lavoro preferisco farla a digiuno anche per comodità. Ma il ritmo è davvero molto molto soft.
Volevo capire se, oltre ad essere comodo, era anche proficuo in un certo modo.

guido76b · 3 Ottobre 2016

senzasosta ha scritto:
Per me nn esistono se e ma, l'allenamento a stomaco vuoto svolto costantemente ad alte intensità è buono solo per bruciarti e basta, poi ognuno è libero di fare ciò che vuole, preferisco tenermi strette le mie teorie.

Io lo faccio solo a basse/bassissime intensità.

mardok80 · 3 Ottobre 2016

Insalata mix con fagioli mung e 2 gallettoni con avocado caffe'.

senzasosta · 3 Ottobre 2016

Ludobal ha scritto:
Avevo scritto di là per parlare un po' di ftp, ma nessuno ha risposto! Ora faccio un'altra domanda che non ho capito!

In questo periodo l'unica FTP la posso misurare in "CL" divisi tra IPA e Trappiste :rosik::rosik:

guido76b ha scritto:
Sì sì, chiarissimo.
Però io al lunedì mi tengo una doppia seduta, che poi di seduta non si può parlare, perchè sono rullate very easy proprio per rigenerare fisico e, soprattutto, mente; una prima dell'ufficio ed una dopo l'ufficio, perchè il lunedì lavorativo mi pesa spesso parecchio. Facendo la prima seduta prima del lavoro preferisco farla a digiuno anche per comodità. Ma il ritmo è davvero molto molto soft.
Volevo capire se, oltre ad essere comodo, era anche proficuo in un certo modo.

Avevo letto un paio di articoli in materia e se non ricordo male, è un ottimo allenamento ma deve essere comunque over 40' e non serve per bruciare i grassi come si legge, ma per abituare il corpo ad attingere da altre riserve.
A me piace farlo o se non dormo e ho la bici montata sui rulli o in primavera/estate per fare una sgambata sul lago a godermi la pace e la tranquillità delle 5 del mattino.
Ormai di mirato in tutto l'anno faccio poco, anche se non nego che l'anno prox mi piacerebbe impegnarmi un pochino di più o-o

cosa avete mangiato? (parte 7)

Maglia Amarillo

Scalatore

Maglia Amarillo

Scalatore

Maglia Amarillo

Scalatore

Maglia Amarillo

Maglia Amarillo

Maglia Amarillo

Scalatore

Maglia Amarillo

Passista

Maglia Amarillo

Passista

Scalatore

Scalatore

Maglia Gialla

Maglia Gialla

Ammiraglia

Maglia Amarillo