Grazie dei consigli...
Z2 non ho la più pallida idea di cosa possa essere, ma fondo lento direi di si...
---------------------------------------------------------------------
Messaggio inviato da cellulare.
Post uscita .... Gambe di legno!
- Creatore Discussione PALLA62
- Data di inizio
Z2 non ho la più pallida idea di cosa possa essere, ma fondo lento direi di si...
---------------------------------------------------------------------
Messaggio inviato da cellulare.
Non è che il nuoto abbia molto a che fare con il ciclismo... Anzi, non ha proprio nulla in comune.
Il nuoto può servire per il fiato, ma non credo serva a molto per "sciogliere" le gambe. Anche perchè a nuoto le gambe passano in secondo piano.
eheheh meglio che non sai cos'è... è un tunnel in cui ti consiglio di non cadere :asd:
In bocca al lupo
Si si mi fa paura.. [emoji23] [emoji23] [emoji23]eheheh meglio che non sai cos'è... è un tunnel in cui ti consiglio di non cadere :asd:
In bocca al lupo
Grazie ancora... [emoji6]
---------------------------------------------------------------------
Messaggio inviato da cellulare.
Beh dipende cosa si fa... magari qualche vasca a stile solo gambe ( = con la tavoletta) a ritmo blando possono anche far qualcosa di utile... il problema è che, almeno per me, è una rottura di balle immane
Purtroppo il problema è il tempo per conciliare tutti gli impegni famigliari e lavorativi.
A me piacerebbe solo poter ritagliare un po' più spesso almeno una mezzoretta per un riposino pomeridiano. Purtroppo ci riesco solo poche volte.
In merito al sonno, ormai mi attesto sulle 6,5/7 ore; di più è molto molto raro, non per una questione di tempo, ma proprio per questioni (penso) fisiologiche.
Beh dipende cosa si fa... magari qualche vasca a stile solo gambe ( = con la tavoletta) a ritmo blando possono anche far qualcosa di utile... il problema è che, almeno per me, è una rottura di balle immane
Mah, solo gambe con la tavoletta a mio avviso, vai a caricare e non a scaricare.
Beh dipende cosa si fa... magari qualche vasca a stile solo gambe ( = con la tavoletta) a ritmo blando possono anche far qualcosa di utile... il problema è che, almeno per me, è una rottura di balle immane
sottolineo... a ritmo BLANDO, mica modello motoscafo
Eh ma a ritmo blando non ti muovisottolineo... a ritmo BLANDO, mica modello motoscafo
tubus
Apprendista Passista
Si chiama crioterapia, l' ideale serebbe immergere le gambe in acqua e ghiaccio in apposite cisterne, a me qualche beneficio lo dà usando il terminale della doccia e spruzzando per 2/ 3 minuti con acqua fredda gli arti inferiori. Negli sport di endurance decongestiona e stimola.
ti assicuro che la piscina/nuoto se sai come fare le gambe te le sciolgli eccome... certo non con la tavoletta a meno di essere donna
per quale motivo solo le donne userebbero la tavoletta?
Gli uomini la tavoletta del wc la alzano...
Gli uomini la tavoletta del wc la alzano...
quello è vero :asd2:
io comunque la tavoletta la uso perché sono un mongoloide e se cerco di fare lo stile, affogo
ma non sono donna, giuro!
Il lunedì di solito ho lo stesso problema soprattutto ora (nonostante sia arrivato a fine febbraio con un bel po di km sulle gambe) dopo 3 settimane di stop dovute a influenZa bronchite e cavoli vari. Questa settimana ho fatto un uscita di 35 km martedì 123 sabato con 1600 dsl e 97 ieri con 400 dsl.
Il mio lunedì è riposo dal martedì mi piacerebbe ripartire ma il più delle volte se ne riparla il sabato con la squadra e amici che durante La settimana riescono a farsi le loro uscite. E via a botte di oltre 100km. All fine ti abitui a tollerare la durezza fino a quando poi le uscite (complice l'ora legale) aumentano e Pian piano il problema svanisce.
Mi piacerebbe capire meglio il discorso alimentazione ma mi pare che cambia da interlocutore a interlocutore. Per quanto mi riguarda ho iniziato ad assumere carboidrati nella mezz'ora successiva al giro e qualcosa anche prima. proteine la sera. Tanto potassio.
Mangio una barretta ogni ora durante il giro e prendo anche gel. Sabato per la prima volta ho sofferto di crampi dopo i 100. Ma domenica sono stato bene e avevo recuperato bene.
Il mio lunedì è riposo dal martedì mi piacerebbe ripartire ma il più delle volte se ne riparla il sabato con la squadra e amici che durante La settimana riescono a farsi le loro uscite. E via a botte di oltre 100km. All fine ti abitui a tollerare la durezza fino a quando poi le uscite (complice l'ora legale) aumentano e Pian piano il problema svanisce.
Mi piacerebbe capire meglio il discorso alimentazione ma mi pare che cambia da interlocutore a interlocutore. Per quanto mi riguarda ho iniziato ad assumere carboidrati nella mezz'ora successiva al giro e qualcosa anche prima. proteine la sera. Tanto potassio.
Mangio una barretta ogni ora durante il giro e prendo anche gel. Sabato per la prima volta ho sofferto di crampi dopo i 100. Ma domenica sono stato bene e avevo recuperato bene.
Ultima modifica:
beh ci sta, dopo 3 settimane di stop fai il lungo sabato e poi un altro semi lungo la domenica è normale avere le gambe imballate
Si la cosa strana è che il sabato ho avuto i crampi ma la domenica nn avevo postumi e sono andato molto bene
può essere che fossi poco idratato e/o hai sforzato troppo arrivando da 3 settimane di stop, poi hai riposato e integrato e il giorno dopo sei andato meglio
Anche io ho dato la "colpa" ad un recupero eccellente.
Ho notato nell'uscita di sabato che nonostante l'affanno respiratorio dovuto comunque al raffreddore ancora persistente ho alzato la soglia di una decina di battiti
non avendo velleità agonistiche, anche data l'età e l'anzianità ciclistica, non sono un talebano dei 3 dogmi che citi ma cerco di osservare una dieta equilibrata (nutrizionista Mapei), di allenarmi costantemente 2 volte alla settimana sui rulli (in estate invece faccio una 60ina di km in strada) più un'uscita nel we, salvo non vada a fare enduro nei boschi (altra mia passione) e non riesco a dormire molto: mediamente 6/7.
Al tempo stesso sono molto motivato da questa nuova scoperta; la bicicletta.
Essendo anche appassionato di numeri, l'analizzare i dati delle mie uscite ed i relativi miglioramenti è un ulteriore incentivo.
Tornando poi all'indolenzimento alle gambe, non è una situazione drammatica.
Se vuoi migliorarti devi andare oltre e se vai oltre è scontato che ti affatichi di più!
Se ti affatichi di più, in bicicletta, è altrettanto ovvio che ti faranno male le gambe e tutti sappiamo che generalmente in 2 giorni il dolore se ne và.
Nella fattispecie, a posteriori della mia domanda iniziale, già ieri le gambe erano tornate "pedalabili";
Pertanto la mia sensazione di sabato era sicuramente riconducibile ad uno sforzo maggiore rispetto alla (mia) norma piuttosto che ad un uscita estremamente sovradimensionata.
Del resto un mese fa ho fatto la Laigueglia, che come distanza è analoga ma con un dislivello maggiore rispetto a sabato scorso.
Però, a valle di tutto ciò, non mi dispiacerebbe trovare un accorgimento che mi allevi il disagio post uscita.
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.