Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)
- Creatore Discussione rikicarra
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no, perchè puoi anche essere stanco ecalcolare male, ma chi sta con te può esserlo anche di più. Oppure possono guardarsi. E poi in fuga non ci parti fischiettando, devi scattare a tutta e cerchi di guadaganre il più possibile all'inizio per sparire dalla vista, e gestirti dopo. Ma il pm in tutto ciò...al massimo lo guardi per distrarti o per non sentire la fatica
O per sentirla di più :asd:
Se stai in z4 in una salita lunga, secondo me, ti conviene insistere il più possibile, perchè può essere benissimo che gli altri calino. Discorso diverso se sei già in z5 z6.
Ricordo l'anno scorso alla Gimondi che iniziai Selvino a ruota di due che salivano ad un ritmo veramente alto, che mi costringeva ad essere quasi al limite. Più volte mi dissi di mollare, ma mi ostinai a tenere duro, continuando a pensare "ora mollano; non possono continuare così". Risultato: mollarono a metà e li staccai. Alla fine fui contento perchè quei primi km fatti in quel modo mi hanno consentito di scalare diverse posizioni.
Questo per dire che i dati si guardano, ma poi si deve riuscire a capire il momento, come si sta e decidere in base a quello.
A parole sembra facile...
Dove trovate questi 3 allenamenti? Io nell'appendice B del libro non li trovo...
Stanno proprio alla fine degli esempi dei workout nelle varie zone.
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Ma nel libro o nell'appendice? Perchè in quest'ultima non li trovo...
Non vorrei averli persi. me li puoi inviare a [email protected]? Grazie mille. 
Pg 320 - 321 del libro (versione italiana).Dove trovate questi 3 allenamenti? Io nell'appendice B del libro non li trovo...
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Raga niente da fare. Nella mia versione non ci sono: è la versione TOM & GERRY per chi capisce...
Qualcuno me li può postare qui per cortesia? :eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek::eek:
C'è chi va in fuga non quando manca 3 5 o 10 km, ma dopo 3 o 5 km
e il PM non sai cosa sia ....A me le gare dove serviva di più erano la Santini e la Sportful, la prima perchè una volta arrivati a Bormio non ti inventi nulla e cercare di tenere il gruppo è controproducente, la seconda è la sportful dal Rolle in poi ...
C'è chi va in fuga non quando manca 3 5 o 10 km, ma dopo 3 o 5 km
A me le gare dove serviva di più erano la Santini e la Sportful, la prima perchè una volta arrivati a Bormio non ti inventi nulla e cercare di tenere il gruppo è controproducente, la seconda è la sportful dal Rolle in poi ...
A me alla Sportful è servito invece nelle prime 2 ascese giusto per non esagerare visto che le intensità sono abbondantemente sotto soglia
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possiamo dire che ognuno fa un po come glie pare....
a me non mi vincola pero è un buon feedback per capire quanto ho ancora da dare, anche se mi sento bene se sto erogando 250 280 watt so bene che durero poco 15 20 minuti...
C'è chi va in fuga non quando manca 3 5 o 10 km, ma dopo 3 o 5 km
A me le gare dove serviva di più erano la Santini e la Sportful, la prima perchè una volta arrivati a Bormio non ti inventi nulla e cercare di tenere il gruppo è controproducente, la seconda è la sportful dal Rolle in poi ...
Dici "serviva" perchè ormai ti conosci talmente bene che puoi non guardarlo?
Buongiorno! Vorrei qualche consiglio su esercizi da fare per migliorare la prestazione pura in salite intorno ai 10/15 min più o meno...Noto che sono molto costante (perdo pochi watt in salite lunghe il doppio o più) e tra successive salite...Ma la prestazione pura su quelle distanze medio/brevi é piuttosto mediocre...Sarà che tengo molto a gestirmi e faccio spesso più salite anche in allenamento,ma mi piacerebbe migliorarmi un po' sulla prestazione, possibilmente senza intaccare la costanza! Avete qualcosa da consigliare?! Grazie!
Io in gara non lo uso più.....ho tolto ,venduto e rimesso niente...guardo giusto il cardio per non strafare sulle salite lunghe.
Si va a sensazioni che non si starano mai è sono sempre ripetibili,con quel pizzico di impredibilita e sana idiozia alla ricerca della grande impresa magari provando a tenere un gruppo buono!
Si va a sensazioni che non si starano mai è sono sempre ripetibili,con quel pizzico di impredibilita e sana idiozia alla ricerca della grande impresa magari provando a tenere un gruppo buono!
dovresti (secondo me) allenarti più sulle zone più intensecon ripetute in z5-6, ripetute on-off, e anche sulla forza con ripartenze da fermo e ripetute brevi (3-5m) a bassa cadenza ma in z4 alta. Magari puoi anche fare esercizi specifici per il fuori sella, sempre tipo ripartenze da fermo o bassa cadenza
Ok grazie mille,consigli interessanti...in effetti tranne 40"/20" che faccio molto di rado,il resto praticamente mai!Proverò a variare un po'!Le partenze da fermo si fanno in fuori sella col rapportone o da seduti?
- Stato