danieletesta79
Maglia Gialla
Non sono minimamente in grado di valutare il programma di allenamento altrui.
Ti posso, se vuoi, dire cosa faccio io.
Divido i micro cicli in palestra in 3 settimane. 2 sedute a settimana. Seduta 1 con 3 serie x 10 ripetute; seduta 2 con 3 serie x 6 ripetute (ovviamente la seduta 2, avendo meno ripetute, avrà carichi maggiori). Ogni settimana incremento un pelo i pesi. Ogni micro ciclo successivo, diminuisco le ripetute ed alzo ancora di più i pesi. Questo fino ad inizio gare. Poi solo 1 seduta di mantenimento.
ciao, vedo che segui una certa metodologia e sto cercando di farlo anche io; domanda lo fai per tutta la stagione oppure interrompi ad esempio a Primavera?
Altra cosa, gli allenamenti di forza in palestra (pressa, leg curl ecc...) la fai sempre oppure interrompi?