Ora pongo la domanda al contrario....
Pomeriggio seduta in palestra con lavori di forza.
Se sì vuole fare fruttare al meglio la seduta in palestra, credo che al mattino in bici convenga fare un'uscita easy?
Forse andrebbe visualizzato tutto l'insieme, incluso ciò che si fa PRIMA della palestra e quello che bisogna fare ancora DOPO, ovvero nei giorni seguenti.. oltre al periodo dell'anno e gli obiettivi.
Io, per il mio passato a correre e per i miei obiettivi attuali in bici/
rulli, direi che la seduta in palestra frutta di più se fatta dopo un lavoro intenso (in bici). Non perché esce meglio (qualche settimana fa mi era capitato di fare palestra pesante in un giorno di "riposo" -da mesi/anni la palestra pesante la faccio sempre dopo un lavoro o comunque un allenamento al mattino- e le gambe erano freschissime), ma perché dà quello spunto in più ai muscoli nel reclutare fibre muscolari.
Certo non tutti i lavori sono uguali, sia in termine di tempo che di intensità. Quindi dipende da ciò che si è fatto prima.
Poi dipende da ciò che si dovrà fare dopo.
Se dopo due giorni (esempio) devo fare il lavoro clou del programma in bici, allora non so quanto vale la pena investire troppe energie in palestra.
Invece, lato recupero, io personalmente se faccio palestra (non massimali) e il giorno dopo faccio easy in bici le gambe girano benissimo. Invece se riposo mi rimane quella sensazione di voler smaltire. Invece se faccio un lavoro non lungo ma intenso esce bene ma non al 100%.
Quindi tra le ipotesi meglio fare easy. Ammesso che però il giorno dopo (2 giorni dopo palestra) non devo fare un mega lavoro e allora meglio rimanere un po conservativi in palestra.
