Perché nel tempo che ho a disposizione preferisco pedalare.
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io di solito faccio così: avvolgo il fruttino, chiuso, nella stagnola che ha due funzioni, una mi permette di non sporcarmi le mani mentre lo apro con i denti e la seconda che posso accartocciare il tutto e tenerlo in tasca per buttarlo quando trovo un bidone.
Ma manco un minuto vi potete fermare? Azz... che divertimento!
No lo fanno solo per scimmiottare i prof!Se uno fa le cose come si deve, deve mangiare ogni 20 minuti.
Fermarsi ogni 20 minuti diventa un filo snervante...
Cmq l'unica soluzione per non sporcarsi dita e guanti e metterli nella carta alluminio, altrimenti non c'è speranza e si rischia che cada di mano la plastica.
Quelli che non vogliono rimettere la carta sporca nella tuta per non sporcarla non li capisco, è zucchero e viene via immediatamente appena si lava il completo.
No lo fanno solo per scimmiottare i prof!
Se uno fa le cose come si deve, deve mangiare ogni 20 minuti.
Fermarsi ogni 20 minuti diventa un filo snervante...
Caspita ogni 20 minuti? Dico per chiedere eh, son solo curioso.
Io se esco in pausa pranzo (che senza pranzo diventa solo pausa) mi butto giu una barretta o un gel prima di partire e tengo 2 ore sereno. Quando vado via piu di 3 ore mangio qualcosa a meta strada e in giri ancora piu lunghi dopo le prime 2 h mangio ogni ora/ora e mezza.
Per mangiare ogni 20 min immagino che ogni volta mandi giu solo un pezzetto di barretta o una parte di gel, il che rende difficile, immagino, anche la logistica delle cose...
OVVIAMENTE intendevo chi butta la roba per terra.Menomale che ci sei tu a rappresentare il modo oggettivamente corretto di fare le cose.
Ognuno ha diritto alle sue motivazioni, se uno non vuole fermarsi e non vuole sporcare la tuta, ha diritto di non farlo... basta che non sporchi a terra.
La regola universale (a meno di essere a dieta) per giri oltre le 2h è:
dopo la prima ora mangiare 20/25g di carbo ogni 20 minuti.
In questo modo si mangia il massimo possibile, al limite della capacità di assimilazione dell'apparato digerente, ma comunque si integra (molto) meno di quello che si spende... a meno di andare a spasso.
Ecco perché vado così piano [emoji12] . E io che credevo di essere un brocco!La regola universale (a meno di essere a dieta) per giri oltre le 2h è:
dopo la prima ora mangiare 20/25g di carbo ogni 20 minuti.
In questo modo si mangia il massimo possibile, al limite della capacità di assimilazione dell'apparato digerente, ma comunque si integra (molto) meno di quello che si spende... a meno di andare a spasso.
OVVIAMENTE intendevo chi butta la roba per terra.
L'hanno capito tutti meno te ma menomale che ci sei tu a illuminare le nostre menti!
Uou. E' la prima volta che leggo di questo regime cosi "serrato" di alimentazione, per curiosità adesso mi vado a documentare. NOnostante i miei risultati esigui, vado via praticamente sempre ad alta intensità, in particolare sugli allenamenti brevi da 2h, e non ho mai avuto problemi di fame. E vai di google adesso...
Eh mi spiace, ma se non mi parlano chiaro io non ci arrivo
Su 2h si può anche fare come fai tu, partire carichi e poi non mangiare.
Nel corpo ci sono circa 2000kcal disponibili, per consumarle in 2h dovresti fare 300w medi, roba da professionisti.. quindi puoi non mangiare durante, a patto di mangiare carbo entro breve una volta a casa.
ps. la fame non c'entra niente, quando si arriva quasi a consumare tutte le calorie disponibili fra sangue e muscoli si va in crisi (di fame), ma non si ha "fame".
Se mangi un fruttino ogni 20 minuti, altro che Du Mulin..:mrgreen...mangiare un panino o un barretta, è un altro discorso.....non ti fermerai di sicuro..... e non ti snerverai.....Se uno fa le cose come si deve, deve mangiare ogni 20 minuti.
Fermarsi ogni 20 minuti diventa un filo snervante...
Cmq l'unica soluzione per non sporcarsi dita e guanti e metterli nella carta alluminio, altrimenti non c'è speranza e si rischia che cada di mano la plastica.
Quelli che non vogliono rimettere la carta sporca nella tuta per non sporcarla non li capisco, è zucchero e viene via immediatamente appena si lava il completo.
Se mangi un fruttino ogni 20 minuti, altro che Du Mulin..:mrgreen...mangiare un panino o un barretta, è un altro discorso.....non ti fermerai di sicuro..... e non ti snerverai.....
saluti
Tino:smile:
Io da un paio di anni i gel me li confeziono a casa. Quantità e gusto a mia scelta.
saresti così gentile da condividere il processo per prepararli e il sacchetto per trasportarli (penso venga usato qualcosa di riutilizzabile) ?
grazie
Paolo