Battiti cardiaci alti in gruppo

giammo82 · 27 Ottobre 2017

Salve laltro giorno ero in gruppo in pianura a circa 40/42 km/h di media i miei battiti si assetavano sui 157 /162 bpm la mia FCmax è di 189 bpm sono alti da tenere per una gran fondo?

Inoltre soffrivo un botto le ripartenze del gruppo dopo le curve lente , dovevo scattare con dolori alle gambe per tenere il passo, quali allenamenti sono indicati per tenere la ruota in gruppo?

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rosetta · 27 Ottobre 2017

Battiti assolutamente nella norma, tranquillo, anzi direi abbastanza bassi vista l'andatura.

Cancello del Roero · 27 Ottobre 2017

42 di media, rilanci, era una circuito? :mrgreen:

per me

rosetta · 28 Ottobre 2017

Cancello del Roero ha scritto:
42 di media, rilanci, era una circuito?

per me

Forse intendeva su un tratto in pianura... Magari 5km :mrgreen:

giammo82 · 28 Ottobre 2017

rosetta ha scritto:
Forse intendeva su un tratto in pianura... Magari 5km

No no tratti lunghi anche di 30 km

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Cancello del Roero · 28 Ottobre 2017

rosetta ha scritto:
Forse intendeva su un tratto in pianura... Magari 5km

CVD

giammo82 ha scritto:
No no tratti lunghi anche di 30 km

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Io direi che prima di iniziare uno di quegli interminabili 3d sulle velocità medie con conseguenti scannamenti e perculazioni, posta un giro a queste medie e ci leviamo subito la paura o-o

vampiro65 · 28 Ottobre 2017

Può essere che il gruppo era quello del giro d'Italia 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Super Ciuk · 28 Ottobre 2017

40 di media in pianura se ci si dà cambi regolari sì tengono anche senza essere dei prò

giammo82 · 28 Ottobre 2017

Infatti non capisco questo sarcasmo... comunque quello che volevo sapere è che soffro molto le ripartenze forse sarà il peso solo 61 kg e che amo la salita ma comunque fatico parecchio in pianura non tanto a tenere il passo ma a seguire le accelerazioni

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Cancello del Roero · 28 Ottobre 2017

Nessuno dice che non sia possibile da tenere, la storia del forum però insegna che di solito chi esordisce con post del genere, stringi stringi, vuole farsi dire quanto sia bravo e forte e medie del genere non le vede nemmeno con il lanternino... Non sarà sicuramente il caso del nostro buon giammo, però io lo metterei proprio per legge, chi inizia un post con: io e il mio gruppo teniamo medie per 30/50 di 42 km/h (che contando, rallentamenti, rotonde, traffico, UFO, cavallette, vuol dire viaggiare quasi sempre a 46/47 costanti, non bruscoletti) dovrebbe postare il file dell'uscita al primo post per levare ogni dubbio. Peccato che poi il file si sia cancellato accidentalmente, l'abbia mangiato il cane, ecc.
Poi se esce il file sono il primo a fare i complimenti (con somma invidia) all'autore di turno eh.

giammo82 · 28 Ottobre 2017

Cancello del Roero ha scritto:
Nessuno dice che non sia possibile da tenere, la storia del forum però insegna che di solito chi esordisce con post del genere, stringi stringi, vuole farsi dire quanto sia bravo e forte e medie del genere non le vede nemmeno con il lanternino... Non sarà sicuramente il caso del nostro buon giammo, però io lo metterei proprio per legge, chi inizia un post con: io e il mio gruppo teniamo medie per 30/50 di 42 km/h (che contando, rallentamenti, rotonde, traffico, UFO, cavallette, vuol dire viaggiare quasi sempre a 46/47 costanti, non bruscoletti) dovrebbe postare il file dell'uscita al primo post per levare ogni dubbio. Peccato che poi il file si sia cancellato accidentalmente, l'abbia mangiato il cane, ecc.

Poi se esce il file sono il primo a fare i complimenti (con somma invidia) all'autore di turno eh.

Guarda adesso appena posso metto il garmin e vedo di registrare qualcosa comunque esco con un gruppo qui nel Veneto che parte da Mestre il giovedì ed il martedì (forse qualcuno frequenta questo forum)le volte che si va piano la media sta sui 38 quindi il 40 è fattibile per il 42 serve la fortuna è qualche mostro che ogni tanto si aggiunge nel gruppo, più che altro non mi sento di fare lo spaccone anche perché non la vedo come una impresa impossibile sulle spianate di ca tron e quarto d altino ho visto tenere per diversi tratti i 45/46

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Cancello del Roero · 28 Ottobre 2017

LIUL · 28 Ottobre 2017

giammo82 ha scritto:
Infatti non capisco questo sarcasmo... comunque quello che volevo sapere è che soffro molto le ripartenze forse sarà il peso solo 61 kg e che amo la salita ma comunque fatico parecchio in pianura non tanto a tenere il passo ma a seguire le accelerazioni

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i battiti alti possono dipendere anche dalla poca abitudine a stare in gruppo,almeno nel mio caso è così,se sei teso e non a tuo agio i battiti si alzano,chi ha corso nelle categorie giovanili o comunque ha tanta esperienza nella pancia del gruppo va a spasso.Poi anche il fisico non è certo da passista

dagos · 28 Ottobre 2017

Se il gruppo tira si fa presto ad andare in soglia... poi vorrei vedere chi non soffre i rilanci a quelle velocità :wacko:

olileo · 28 Ottobre 2017

Ma alla fin della fiera, tra medie e mica medie ( se si incominciano questi discorsi sulle medie, non si finisce piu'), sai qual è la cosa piu' importante relativi ai battiti cardiaci ? E' sapere non tanto la Fcmax, ma la tua frequenza di soglia. Quindi, se non lo hai fatto, fai o un test di soglia, oppure una prova in strada per cercare la tua soglia. Poi in base al valore, puoi calcolare le percentuali delle varie zone di allenamento, e regolarti di conseguenza, anche stando in gruppo. In genere si fa meno fatica, ma e' ovvio che pero' bisogna stare a ruota, e cercare di non farsi staccare troppo nei rilanci. E questo, se non si e' sufficentemente allenati, fa alzare i battiti cardiaci, oltre al discorso emotivo gia' citato. Puo' darsi anche semplicemente ,che questo gruppo vada troppo forte per te', nella tua attuale condizione di forma

Cancello del Roero · 28 Ottobre 2017

dagos ha scritto:
Se il gruppo tira si fa presto ad andare in soglia... poi vorrei vedere chi non soffre i rilanci a quelle velocità

Io no

Lightwave · 28 Ottobre 2017

Io vedo gruppi anche da me che in piano fanno velocità spaventose (per me), 45-46 km/h, se si fa solo pianura credo che medie oltre i 40 non siano impossibili, no?

giammo82 ha scritto:
Salve laltro giorno ero in gruppo in pianura a circa 40/42 km/h di media i miei battiti si assetavano sui 157 /162 bpm la mia FCmax è di 189 bpm sono alti da tenere per una gran fondo?

Inoltre soffrivo un botto le ripartenze del gruppo dopo le curve lente , dovevo scattare con dolori alle gambe per tenere il passo, quali allenamenti sono indicati per tenere la ruota in gruppo?

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Ma è tanto che vai in gruppo o hai appena cominciato?

giammo82 ha scritto:
Guarda adesso appena posso metto il garmin e vedo di registrare qualcosa comunque esco con un gruppo qui nel Veneto che parte da Mestre il giovedì ed il martedì (forse qualcuno frequenta questo forum)le volte che si va piano la media sta sui 38 quindi il 40 è fattibile per il 42 serve la fortuna è qualche mostro che ogni tanto si aggiunge nel gruppo, più che altro non mi sento di fare lo spaccone anche perché non la vedo come una impresa impossibile sulle spianate di ca tron e quarto d altino ho visto tenere per diversi tratti i 45/46

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Se passate per i Colli Euganei fatemi sapere, qui c'è sempre bisogno di ruote da ciucciare :mrgreen:

giammo82 · 29 Ottobre 2017

olileo ha scritto:
Ma alla fin della fiera, tra medie e mica medie ( se si incominciano questi discorsi sulle medie, non si finisce piu'), sai qual è la cosa piu' importante relativi ai battiti cardiaci ? E' sapere non tanto la Fcmax, ma la tua frequenza di soglia. Quindi, se non lo hai fatto, fai o un test di soglia, oppure una prova in strada per cercare la tua soglia. Poi in base al valore, puoi calcolare le percentuali delle varie zone di allenamento, e regolarti di conseguenza, anche stando in gruppo. In genere si fa meno fatica, ma e' ovvio che pero' bisogna stare a ruota, e cercare di non farsi staccare troppo nei rilanci. E questo, se non si e' sufficentemente allenati, fa alzare i battiti cardiaci, oltre al discorso emotivo gia' citato. Puo' darsi anche semplicemente ,che questo gruppo vada troppo forte per te', nella tua attuale condizione di forma

Soglia a 172

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giammo82 · 29 Ottobre 2017

Lightwave ha scritto:
Io vedo gruppi anche da me che in piano fanno velocità spaventose (per me), 45-46 km/h, se si fa solo pianura credo che medie oltre i 40 non siano impossibili, no?

Ma è tanto che vai in gruppo o hai appena cominciato?

Se passate per i Colli Euganei fatemi sapere, qui c'è sempre bisogno di ruote da ciucciare

Ci son passato per la gran fondo di Padova.....

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