Una info, ringraziando nel frattempo delle precedenti risposte:
martedì si può ancora fare un superlungo da 6h o si rischia di pagarlo in gara?
Io partirò dalla arancione e come unico obiettivo ho di stare sotto le 7h30'
(nonchè di stracciare un collega :-))
Cassani consiglia di fare il lungo 15 giorni prima, non oltre, l'ultima settimana è di scarico.