cosa avete mangiato? (parte 9)

guido76b ha scritto:

Io continuo a non capire dove metti tutto questo cibo

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a 20 anni io mangiavo anche di più avevo un'efficienza migliore di un inceneritore di ultima generazione... purtroppo però ora non è più così!

Originalmente inviato da talpa
colazione: 100 gr. Gainer Serious Mass frullato con 500 ml. Zymil 0% e 50 gr. avena

60' palestra (petto+bicipiti) e 20' tappeto
subito dopo 10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 10 gr. Glutammina, 3 gr. HMB

a casa 150 gr. crema di riso con 100 gr. Whey alla vaniglia e cannella

pranzo: 400 gr. gnocchi spadellati con petto di pollo (350 gr.) e curry.....buoni

nel pomeriggio porridge con crema di riso o fiocchi di avena (in base alla voglia-100 gr.)+50 gr. Whey

per stasera ho già 4 etti di manzo che mi attendono in frigo accompagnato da patate bollite.

pre-nanna: caseine oppure fiocchi di latte+burro di arachidi
Talpa....mi fai paura... beata gioventù......forse io in 4 giorni riesco a finire un menù del genere..

A vostro avviso ci sono delle controindicazioni a prendere le whey anche 2 volte al giorno? Ad esempio a colazione e poi la sera nel post wo? Ovviamente intendo doppia "dose"; non una "dose" divisa in due

guido76b ha scritto:

A vostro avviso ci sono delle controindicazioni a prendere le whey anche 2 volte al giorno? Ad esempio a colazione e poi la sera nel post wo? Ovviamente intendo doppia "dose"; non una "dose" divisa in due

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perchè?

dipende sempre che quota proteica vuoi/devi raggiungere...

è una proteina...

se per te, in un dato giorno, superare la quota che ti sei imposto è un problema allora è controindicato (per te)
se rimani comunque sotto o in pari non è un problema

poi come al solito più varietà hai meglio è...

never give up! ha scritto:

poi come al solito più varietà hai meglio è...

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anche perché mangiando alimenti 'completi' (carne, pesce, legumi, uova, latticini) oltre alle proteine si assumono anche vitamine, sali minerali, fibre, ecc.

never give up! ha scritto:

perchè?

dipende sempre che quota proteica vuoi/devi raggiungere...

è una proteina...

se per te, in un dato giorno, superare la quota che ti sei imposto è un problema allora è controindicato (per te)
se rimani comunque sotto o in pari non è un problema

poi come al solito più varietà hai meglio è...

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I miei potenziali dubbi non sono legati alla Quota proteica giornaliera, ma alla natura del prodotto ed alle critiche che anche qui in alcune circostanze ho letto. Mi riferisco alla natura “chimica” di tali prodotti…
Anche se, a voler guardare, anche il cibo “vero” che mangiamo non può essere esentato da questo tipo di valutazioni.
Ma non voglio aprire discussioni in merito :rosik:
Più che altro sono un po’ curioso di sapere se voi, in linea generale, vi ponete dei dubbi sull’assunzione delle whey più volte al giorno.

Chimica chimica....il corpo umano funziona secondo la chimica...

Comunque le whey sono ottenute per micro filtrazione del latte...non è un prodotto di sintesi...
Sono le stesse proteine che assumi dallo yogurt o dal latte...
Le problematiche potrebbero derivare dai coloranti e aromi usati ...

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kikhit ha scritto:

anche perché mangiando alimenti 'completi' (carne, pesce, legumi, uova, latticini) oltre alle proteine si assumono anche vitamine, sali minerali, fibre, ecc.

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Sì sì, quello sicuramente.
Per come ho organizzato le giornate, spesso non ho moltissimo tempo fra la cena e la nanna. O comunque tendo ad addormentarmi sul divano come un pensionato . Per questo preferisco stare una po' indietro di carne, pesce, ecc la sera. Così, talvolta, ricorro alle whey nel post wo per integrare appunto l'apporto proteico.

never give up! ha scritto:

Chimica chimica....il corpo umano funziona secondo la chimica...

Comunque le whey sono ottenute per micro filtrazione del latte...non è un prodotto di sintesi...
Sono le stesse proteine che assumi dallo yogurt o dal latte...
Le problematiche potrebbero derivare dai coloranti e aromi usati ...

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Appunto... :angrymod:

guido76b ha scritto:

Appunto... :angrymod:

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Esistono neutre...
anche con cacao...basta leggere l'etichetta

p.s. comunque il discorso è, come al solito, di non farsi prendere dal "panico" e non farsi "pare", mettere attenzione è d'obbligo, ma se un giorno ti mangi 2 o 3 volte una dose di whey non casca il mondo, chiaro che, ripeto, è meglio variare il più possibile, anche tenendo conto del giusto appunto di [MENTION=2376]kikhit[/MENTION]

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talpa ha scritto:

io faccio cosi dopo 2-3 esperimenti: 150 gr. crema di riso-400 ml. acqua calda-100 gr. Whey.

prima metto l'acqua sulla crema di riso, mescolo e lascio riposare per 2-3 minuti.....poi aggiungo le Whey per ''addensare'' il composto.
e per finire spolverata di cannella, 30'' di microonde e via

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Ho provato come da tuo consiglio con :
-80 gr crema di riso
-80 gr Whey al cioccolato
-300 ml acqua

Shakerato il tutto e messo nel micronde per 30 secondi e che dire...

Ottimo gusto, approvato

80g di whey?



scopo di una colazione del genere?

guido76b ha scritto:

Appunto... :angrymod:

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Prendi quelle neutre e hai risolto il problema


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fabietto97 ha scritto:

Ho provato come da tuo consiglio con :
-80 gr crema di riso
-80 gr Whey al cioccolato
-300 ml acqua

Shakerato il tutto e messo nel micronde per 30 secondi e che dire...

Ottimo gusto, approvato

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Come mai così tante?

Probabilmente ci possono anche stare se si allena a pranzo e mangia alle 16 un postwo glucidico e poi cena con pasto completo

... usque ad finem ...

sovrasterzo85 ha scritto:

Probabilmente ci possono anche stare se si allena a pranzo e mangia alle 16 un postwo glucidico e poi cena con pasto completo

... usque ad finem ...

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se si allena a pranzo , IN BICI, allora dovrebbe anche aumentare un po' la quota di carbo IMHO...

Magari fa un prestart glucidico

... usque ad finem ...

never give up! ha scritto:

80g di whey?



scopo di una colazione del genere?

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Doppio allenamento giornaliero (Uscita in bicicletta + palestra). Altrimenti ne utilizzo solamente 40 gr ...



sgridatemi pure se sbaglio qualcosa :angrymod: :)

buona giornata a tutti

fabietto97 ha scritto:

Doppio allenamento giornaliero. Altrimenti ne utilizzo solamente 40 gr ...

sgridatemi pure se sbaglio qualcosa :angrymod: :)

buona giornata a tutti

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Ne bastano 40 a colazione
Le altre 40 spalmale nei post wo 😉
Piu sensato e bilanciato

... usque ad finem ...

sovrasterzo85 ha scritto:

Ne bastano 40 a colazione
Le altre 40 spalmale nei post wo 😉
Piu sensato e bilanciato

... usque ad finem ...

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Grazie mille per il consiglio ... quando rifarò quesa crema di riso con whey e acqua modificherò le quote dei vari ingredienti