se prima correvi a 4min/km e il giorno dopo corri a 5,hai dato troppo in bici,che è veramente facile,considerando l'entusiasmo iniziale della novità e la compagnia
Ciclismo e Running
- Creatore Discussione Rapasave
- Data di inizio
Tullio per esperienza personale ti posso dire che puoi stare tranquillo. la bici stanca ma non rallenta la corsa. Però devi dare il tempo al tuo fisico di abituarsi. A livello muscolare la bici è sicuramente più impegnativa ed è per questo che all'inizio comporta stanchezza. Col tempo imparerai a pedalare agile e vedrai solo miglioramenti nella corsa ed in generale l'aumento di forza che deriva dal pedalare ti tornerà utile anche nella corsa. (invece può darsi che sia la corsa a rallentare l'azione ciclistica. ma è una circostanza molto controversa e dibattuta.
P.s. poichè credo di conoscerti posso dirti che tra un anno allenandoti bene la bici ti darà grandi soddisfazioni. Non lasciarti influenzare da queste difficoltà iniziali dovute alla stanchezza ed alla mancanza di pratica col mezzo ciclistico.
Certo abbiamo corso assieme io tu e Franco a Novembre 
.Che dire sicuramente e' come dici tu, in quanto oggi mi sentivo le gambe talmente pesanti e imballate
che il buon Franco (che quella volta rimase dietro di noi mi ha lasciato quasi 500 mt su 10 km ) .
E piu che sensazione di stanchezza, la definirei sensazione di pesantezza ,come se le mie gambe si stessero abituando a fare altri movimenti ed altri tipi di sforzi.
Comunque dopo 4 anni ero un po' stanco di fare solo corsa che ,sicuramente mi ha dato tante soddisfazioni ma spero che il triathlon e la bici possano darmi almeno la meta' delle soddisfazioni del running
.Che dire sicuramente e' come dici tu, in quanto oggi mi sentivo le gambe talmente pesanti e imballate che il buon Franco (che quella volta rimase dietro di noi mi ha lasciato quasi 500 mt su 10 km ) .
E piu che sensazione di stanchezza, la definirei sensazione di pesantezza ,come se le mie gambe si stessero abituando a fare altri movimenti ed altri tipi di sforzi.
Comunque dopo 4 anni ero un po' stanco di fare solo corsa che ,sicuramente mi ha dato tante soddisfazioni ma spero che il triathlon e la bici possano darmi almeno la meta' delle soddisfazioni del running
Si certo. Devi abituarti. Pedala sempre agile 90-100 pedalate al minuto (rpm) altrimenti le gambe s'imballano e allora sì che rallenti. Quando dovrai fare una corsa nei due mesi prima usa la bici solo per scarico per il resto avere due sport ti darà solo il divertimento di combinarli e farli come vorrai.Certo abbiamo corso assieme io tu e Franco a Novembre
che il buon Franco (che quella volta rimase dietro di noi mi ha lasciato quasi 500 mt su 10 km ) .
E piu che sensazione di stanchezza, la definirei sensazione di pesantezza ,come se le mie gambe si stessero abituando a fare altri movimenti ed altri tipi di sforzi.
Comunque dopo 4 anni ero un po' stanco di fare solo corsa che ,sicuramente mi ha dato tante soddisfazioni ma spero che il triathlon e la bici possano darmi almeno la meta' delle soddisfazioni del running
Si certo. Devi abituarti. Pedala sempre agile 90-100 pedalate al minuto (rpm) altrimenti le gambe s'imballano e allora sì che rallenti. Quando dovrai fare una corsa nei due mesi prima usa la bici solo per scarico per il resto avere due sport ti darà solo il divertimento di combinarli e farli come vorrai.Certo abbiamo corso assieme io tu e Franco a Novembre
che il buon Franco (che quella volta rimase dietro di noi mi ha lasciato quasi 500 mt su 10 km ) .
E piu che sensazione di stanchezza, la definirei sensazione di pesantezza ,come se le mie gambe si stessero abituando a fare altri movimenti ed altri tipi di sforzi.
Comunque dopo 4 anni ero un po' stanco di fare solo corsa che ,sicuramente mi ha dato tante soddisfazioni ma spero che il triathlon e la bici possano darmi almeno la meta' delle soddisfazioni del running
Io dall'anno scorso preparo trail ed ultratrail....posso garantirti che la bici in salita insegna e forgia.
Se guardi corsa a livello stradale , i triatleti/duatleti sono ottimi podisti e spesso buoni ciclisti, dai tempo al corpo e vedrai che saltare in sella o correre sarà solo questione di allenamento
Se guardi corsa a livello stradale , i triatleti/duatleti sono ottimi podisti e spesso buoni ciclisti, dai tempo al corpo e vedrai che saltare in sella o correre sarà solo questione di allenamento
Ciao a tutti, questo è il mio primo post dopo quello della presentazione.
Faccio una breve premessa: pratico runnin da 22 anni e da 5 ho un problema al tendine d'Achille sx, principalmente è una borsite, non dovrebbero esserci lesioni.
Mi chiedevo se l'aggiunta dell'attività in bici potesse aiutarmi a risolvere questo problema, ovviamente mantenendo il focus agonistico per il running.
Tipo pensavo ad un lungo periodo (autunno e/o inverno) con tanta bici e poca corsa per poi privileggiare la seconda con l'avvicinarsi del periodo agonistico.
Riassumendo, la domanda principale è: quanto si sollecitano i tendini d'Achille nella bici? Consideriamo anche che non c'è l'aggravante dell'impatto che nel running è predominate...
Thanks
Faccio una breve premessa: pratico runnin da 22 anni e da 5 ho un problema al tendine d'Achille sx, principalmente è una borsite, non dovrebbero esserci lesioni.
Mi chiedevo se l'aggiunta dell'attività in bici potesse aiutarmi a risolvere questo problema, ovviamente mantenendo il focus agonistico per il running.
Tipo pensavo ad un lungo periodo (autunno e/o inverno) con tanta bici e poca corsa per poi privileggiare la seconda con l'avvicinarsi del periodo agonistico.
Riassumendo, la domanda principale è: quanto si sollecitano i tendini d'Achille nella bici? Consideriamo anche che non c'è l'aggravante dell'impatto che nel running è predominate...
Thanks
Io non so risponderti nello specifico ma ti porto la mia esperienza; ho sempre corso e spesso mi sono fermato per problemi alla bandelletta dx, anche (entrambe) e al menisco sx, ho abbandonato la corsa del tutto per 6 mesi dedicandomi alla bdc cercando di fortificarmi, ora da un bel po mi sono rimesso a correre recuperando i miei tempi (che comunque non sono nulla di eccezionale) e toccando ferro non ho avuto più problemi. Se corri da 22 anni forse è il momento di diminuire il carico oppure dedicarti come faccio io al duathlon olimpico o lungo che porta il bello di entrambe le discipline ed in più avremo in altro sostenitore visto che siamo in pochi
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Ti trascini un problema da 5 anni ??? Meglio sapere che problema è no?
Fatti indicare dal tuo medico uno specialista per studiare e risolvere questa cosa.Non penso che iniziare a pedalare e continuare a correre(fai gare vero?)sia una buona cosa,ma questi son pareri le certezze te le danno esami diagnostici e specialisti.
Oggi allenamento perfetto
4 variazioni da 1 km seguite da 1 km di recupero
Parziali: 4'09", 4'09", 4'03", 3'50"
Ottima progressione
Totale 10 km a 4'30"
4 variazioni da 1 km seguite da 1 km di recupero
Parziali: 4'09", 4'09", 4'03", 3'50"
Ottima progressione
Totale 10 km a 4'30"
Si, faccio gare.
Negli ultimi 5 anni sono passato per 3 fisioterapisti, trovare specialisti veramente bravi è un problema.
Io pensavo di inserire la bici, perchè fa lavorare molto sulla forza ed avere muscoli più forti magari mi aiuta...però non mi sembrate convinti sull'affiancare i 2 sport...
Certo che no!Prima và risolto il problema o almeno "capito".
Hai fatto esami strumentali sotto indicazione dello specialista(ad es.ecografia)?
Ho letto su questo forum che il running è controproducente per il ciclismo. Sinceramente nn riesco a capire in che modo un'attività fisica che allena cuore e gambe possa dare fastidio al ciclismo. Capisco che la muscolatura utilizzata sia diversa, ma dire che sia controproducente....bhe nn lo capisco.
Come capita in molti forum si possono leggere cose buone o meno, cose eccellenti od emerite fesserie. Sta a te distinguere, e dipende molto anche dalla tua esperienza. Magari una cosa che anni fa avevi battezzato come estremamente utile, dopo anni di uso/esperienza scopri che non è poi così fondamentale.
La conclusione a cui sono arrivato io è che se voglio massimizzare la mia prestazione di una delle due discipline, l'una esclude l'altra. Il running è allenante per il cuore e le gambe, vero, ma è anche una generalizzazione. Le "gambe" per semplificare vengono utilizzate in maniera diversa e diversa è la resa che possono dare se sottoposte precedentemente ad uno sforzo diverso. Correre nel mio caso toglie il colpo di pedale, la fluidità, soprattutto se vengo da allenamenti di running o trail running. Per esempio devo ancora recuperare nelle gambe un trail del 2 giugno con 1000 mt. di dislivello x 20 km. Bici ne ho fatta, ma i muscoli fanno ancora male e la pedalata è imballata. Per quello, anche se è stato un ottimo allenamento, la realtà è che mi ha fatto perdere qualcosa sulla bici perché prima di una settimana allenamenti specifici non riuscirò a farne.
Viceversa la bici a me imballa le gambe in ottica running. Questo l'ho notato da subito, appena ho smesso di andare in bici per qualche settimana, il passo al km e il numero dei passi al minuto sono aumentati: si impara a correre e si migliora anche nel gesto della corsa stessa, solo correndo. E se si fanno pochi allenamenti dedicandosi ad un'altra disciplina, si corre poco. Correre 2-3 volte a settimana è il minimo sindacale ed in generale non porta a particolari miglioramenti. Un allenamento di corsa completo dovrebbe prevedere un lungo almeno ogni 10 gg., un giorno di medio, uno di fartlek o ripetute o un progressivo, un allenamento al lento di recupero, e qualche allenamento con dislivello se possibile.
Tutto questo vale se si vuole massimizzare la prestazione in una delle due discipline, negli altri casi si possono tenere entrambe e divertirsi, godendo delle diverse specificità delle due che possono aiutare a migliorare alcune mancanze che con una disciplina sola si farebbe fatica ad allenare.
La conclusione a cui sono arrivato io è che se voglio massimizzare la mia prestazione di una delle due discipline, l'una esclude l'altra. Il running è allenante per il cuore e le gambe, vero, ma è anche una generalizzazione. Le "gambe" per semplificare vengono utilizzate in maniera diversa e diversa è la resa che possono dare se sottoposte precedentemente ad uno sforzo diverso. Correre nel mio caso toglie il colpo di pedale, la fluidità, soprattutto se vengo da allenamenti di running o trail running. Per esempio devo ancora recuperare nelle gambe un trail del 2 giugno con 1000 mt. di dislivello x 20 km. Bici ne ho fatta, ma i muscoli fanno ancora male e la pedalata è imballata. Per quello, anche se è stato un ottimo allenamento, la realtà è che mi ha fatto perdere qualcosa sulla bici perché prima di una settimana allenamenti specifici non riuscirò a farne.
Viceversa la bici a me imballa le gambe in ottica running. Questo l'ho notato da subito, appena ho smesso di andare in bici per qualche settimana, il passo al km e il numero dei passi al minuto sono aumentati: si impara a correre e si migliora anche nel gesto della corsa stessa, solo correndo. E se si fanno pochi allenamenti dedicandosi ad un'altra disciplina, si corre poco. Correre 2-3 volte a settimana è il minimo sindacale ed in generale non porta a particolari miglioramenti. Un allenamento di corsa completo dovrebbe prevedere un lungo almeno ogni 10 gg., un giorno di medio, uno di fartlek o ripetute o un progressivo, un allenamento al lento di recupero, e qualche allenamento con dislivello se possibile.
Tutto questo vale se si vuole massimizzare la prestazione in una delle due discipline, negli altri casi si possono tenere entrambe e divertirsi, godendo delle diverse specificità delle due che possono aiutare a migliorare alcune mancanze che con una disciplina sola si farebbe fatica ad allenare.
Ecco... questo che hai scritto lo trovo molto sensato. È chiaro che se la gamba è stanca in quanto utilizzata precedentemente, renderà di meno se nn ha ancora recuperato. Non trovo sensato, come già ho scritto, far passare il running "controproducente" per il ciclismo. Per come la vedo io qualsiasi sport, fatto con le dovute accortezze, non può far altro che bene, e migliora le prestazioni del "motore umano".
Ho piacere che trovi sensato quanto ho scritto, ma nello stesso tempo trai delle conclusioni che...non hanno senso. Non credo che bisogna per forza trarre una conclusione, direi che la parola controproducente ci può stare, ma non è detto che quel controproducente sia un valore assoluto. Dall'altro lato vero che qualsiasi sport migliora "il motore", ciò vale se rapportato al non far nulla o quasi. Ma se tu invece di fare qualsiasi sport ne fai uno specificatamente e lo alleni in maniera completa, esaustiva, non solo migliorerai il motore, ma migliorerai anche in quella singola disciplina.
Prima quando facevo riferimento allo complementarietà dei due sport, e a quanto possono colmare alcune lacune, mi riferivo soprattutto a due aspetti:
1) Il ritmo, con la corsa lo alleni bene anche da solo, mentre in bici, se non sei in gruppo, è più difficile fare allenamenti mirati sul ritmo
2) In bici torno sempre a casa in qualche modo, anche se sono stanco, se c'è vento, etc., metto giù un dente o due, ed in pianura mi metto lì regolare, e difficilmente avrò sorprese. Nel running se intervengono alcune variabili si fa dura, non c'è salvezza, solo le tue gambe ed il tuo cuore ti porteranno alla meta. Ciò ti obbliga ad essere più cauto nella scelta della distanza, ma anche nel come gestire le energie prima. Ciò è molto utile, perché l'obiettivo è di cercare di superare i tuoi limiti, ma il running ti obbliga prima a conoscerli, ad essere sincero con te stesso, e sapere prima dove puoi arrivare e dove no. In un certo senso ti fa più saggio
Prima quando facevo riferimento allo complementarietà dei due sport, e a quanto possono colmare alcune lacune, mi riferivo soprattutto a due aspetti:
1) Il ritmo, con la corsa lo alleni bene anche da solo, mentre in bici, se non sei in gruppo, è più difficile fare allenamenti mirati sul ritmo
2) In bici torno sempre a casa in qualche modo, anche se sono stanco, se c'è vento, etc., metto giù un dente o due, ed in pianura mi metto lì regolare, e difficilmente avrò sorprese. Nel running se intervengono alcune variabili si fa dura, non c'è salvezza, solo le tue gambe ed il tuo cuore ti porteranno alla meta. Ciò ti obbliga ad essere più cauto nella scelta della distanza, ma anche nel come gestire le energie prima. Ciò è molto utile, perché l'obiettivo è di cercare di superare i tuoi limiti, ma il running ti obbliga prima a conoscerli, ad essere sincero con te stesso, e sapere prima dove puoi arrivare e dove no. In un certo senso ti fa più saggio
Non ho tratto nessuna. conclusione...anzi.... sto cercando di capire. Tu stai facendo riferimento al caso in cui si vuole rendere al max in una disciplina.... ed è chiaro che il discorso cambia. La.mia domanda è:
È vero che se si vuole migliorare diciamo a livello amatoriale le prestazione in bici....fare running durante la settimana può incidere negativamente?
È vero che se si vuole migliorare diciamo a livello amatoriale le prestazione in bici....fare running durante la settimana può incidere negativamente?
Sì, scusa, stiamo dicendo la stessa cosa. La tua ultima domanda però è più completa e diretta e centra il punto. La risposta è sì: fare running durante la settimana incide negativamente (o meglio non ha lo stesso effetto che avrebbe fare allenamenti in bici) sulla prestazione ciclistica assoluta ed ideale che si potrebbe raggiungere, ma incide positivamente rispetto al non fare nulla 
Sarà... ma da quando corro sui sentieri, continuo a migliorare in bici... resistenza e recupero aumentano molto
[MENTION=69973]scenx[/MENTION]
Sarà... ma da quando corro sui sentieri, continuo a migliorare in bici... resistenza e recupero aumentano molto
Sarà... ma da quando corro sui sentieri, continuo a migliorare in bici... resistenza e recupero aumentano molto
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.