X EMANUELE & CO. Come mi alleno senza bici??

cosa ti è successo mi sono perso il topic

io farei rullo a volontà! certo dipende da te io sono riuscito a fare anche 3,5 ore di rulli...

Amos, Emanuele è già a Cesenatico, credo che non sarà on-line per qualche giorno.

amos#34 ha scritto:

up per emenuele stesso problema di srinivasa.
il rullo è un vecchio elite mag fluid,la mia mail è [email protected]
Ciao e grazie,avanzi una borraccia!
Ah dimenticavo,ho preso le calze born to run linfodrenanti,quale sarebbe il suo utilizzo ottimale??
Grazie ancora

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direi di evitare grossi carichi perchè comunque un pò la condizione va giù e il rischio è quello di tirarsi solo il collo per tutto il mese.
Io farei rulli e stretching e palestra senza carichi troppo elevati, lo stretching sicuro perchè in 20 giorni senza bici ho fatto stretching e mi sono "magicamente" ritrovato con 5 / 8 rpm in più e la gamba bella slegata quando sono risalito in bici e ho ripreso a pedalare, ripeto grazie allo stretching.
La calza usala dopo l'allenamento sempre e nei momenti di relax se non hai potuto usarla subito dopo l'allenamento. Abbinala ad una crema rinfrescante/tonificante.

amos#34 ha scritto:

Al momento sto facendo da 1 o 2 ore al giorno,alterno sedute più impegnative con sfr(si fa per dire...),cambi di ritmo,piccole ripetute a sedute più tranquille con rapporti agili,ritmo lungo medio/lungo ed andatura abbastanza costante.
La gamba la sento bene ma 25 gg senza bici mi fanno paura.....
Che ne pensi?
Grazie

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penso che non ti devi spaventare, in 10 giorni riprendi la gamba.
abbi solo pazienza, anche io credevo di stare peggio dopo 20 giorni senza bici, invece sono bastate 3 uscite ben fatte (leggi: senza stress e senza guardare il ciclocomp) per riprendere a pedalare discretamente.
Sono sicuro che quando risali in bici, tempo 15 gg di uscite ben fatte e sei di nuovo pronto!

amos#34 ha scritto:

Ok grazie ma il lavoro coi rulli che sto facendo io va bene???Scusa se ti stresso ma sai come siamo noi ciclisti quando siamo ai box......

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si, va bene, ma non ti ci stressare, sui rulli
usali per mantenere la gamba pronta a quando poi riprendi la strada, abbinaci lo stretching, e bevi molto quando stai sui rulli perchè si suda da bestia e devi reintegrare!