VAM e pendenza

#sele# ha scritto:

ho dimenticato di dirvi che sono 180cm x 53kg :-)

Clicca per allargare...

Eh?

Io sono 1.83 e peso 72, e tutti mi dicono che sono magro, te sei trasparente allora!

Ao.

in teoria la VAM su basse pendenze è minore in quanto su salite veloci parte della potenza si disperde per vincere l'attrito dell'aria, mentre su una salita sulla quale si raggiungono velocità minori viene dispersa meno energia e aumenta quindi la VAM.

#sele# ha scritto:

NewBiker ha scritto:

in teoria la VAM su basse pendenze è minore in quanto su salite veloci parte della potenza si disperde per vincere l'attrito dell'aria, mentre su una salita sulla quale si raggiungono velocità minori viene dispersa meno energia e aumenta quindi la VAM.

Clicca per allargare...

difatti, l'ho notato ieri andando alla Cascata del Toce: 43km di salita e 1400 di dislivello.....la VAM è stata di 660..... (2:08 minuti)

Clicca per allargare...

infatti secondo me nn ha molto senso parlare di VAM per confrontare i miglioramenti. per avere una valutazione del proprio stato di forma sarebbe molto meglio poter avere il rapporto fra potenza sviluppata e peso dell'atleta. ciò sarebbe svincolato dal tipo di salita.

Nicola ha scritto:

#sele# ha scritto:

ho dimenticato di dirvi che sono 180cm x 53kg :-)

Clicca per allargare...

Eh?

Io sono 1.83 e peso 72, e tutti mi dicono che sono magro, te sei trasparente allora!

Ao.

Clicca per allargare...

185X75 e mia moglie dice che sono trasparente... dai saranno 73 come puoi avere 53kg???


Io comunque ho iniziato a guardare la VAM da quando ho il mio ciclocomputer attuale ossia il ciclosport. Con il sw è facile calcolare la VAM sulle varie salite. Quello che ho notato è che la VAM riesco ad alzarla forte su salite ancora abbastanza pedalabili ossia tra il 6% e l'8% dove riesco a spingere abbastanza senza stancarmi troppo. Li quando andavo bene stavo sui 1000 circa. Su pendenze oltre il 10% la VAM si abbassa non tanto per la pendenza in se ma perchè la prestazione cala con la stanchezza e misurare la VAM su uno strappo di 500m non ha senso, devi farlo su una salita di almeno 5-6km per avere un dato realistico.
Sotto il 5% vale lo stesso discorso ossia dovrei spingere medie che non riesco a tenere a lungo. Considera che la VAM non è un valore fisso ma cambia in funzione di come stai, di cosa hai fatto prima, ecc. Se il Giau lo fai da sotto probabilmente un 1000 lo fai, se lo fai alla fine della MdD la vedo dura...

Ser pecora ha scritto:

Più che altro direi un valore "assoluto". E' un riferimento. Niente più.

Clicca per allargare...

Verissimo, però su se stessi diventa un valore assoluto. Mi spiego meglio: se so che in buono stato di forma la salita X che conosco e che faccio spesso la faccio a 1.000, a parità di condizioni ossia tempo atmosferico, percorso precedente e quello che vuoi metterci, posso valutare come sto.
Certo non è il grande numero che guida la vita ma un riferimento per se stessi sicuramente si. Poi è chiaro che all'atto pratico sono tutte baggianate quando devi pedalare pedali e quando sei arrivato sei arrivato

Argomento interessante,

Io sono 1.84 e peso 76/77 kg

Su salite brevi, 4/6 km con pendenze 6/7 % riesco a tenere vam intorno 1150/1200 mentre su salite da 10/ 12 hm la vam si abbassa vicino i 1050
1100.
Normalmente spingo rapporti duri per fare velocità ma per non più di 20/25 minuti al massimo.

Oltre il l'8% il peso si fa sentire
Anch'io ho il Ciclosport che è molto utile per valutare le prestazioni

'zzola 1.200 sono tanti... perlomeno per me. Io di norma fatico a farne 900 solo nei momenti di grazia sto sui 1000.
Sono proprio scarso

E infatti lo volevo aprire io un tiopic del genere, infatti ultimamente ci faccio caso alla VAM e ho notato che più le salite son lunghe e a bassa pendenza media la VAM si perde per strada.

Son così scarso che ultimamente al massimo faccio 700 di VAM?
Però io di salite ne faccio tante una dietro l'altra..

Karma ha scritto:

E infatti lo volevo aprire io un tiopic del genere, infatti ultimamente ci faccio caso alla VAM e ho notato che più le salite son lunghe e a bassa pendenza media la VAM si perde per strada.

Son così scarso che ultimamente al massimo faccio 700 di VAM?
Però io di salite ne faccio tante una dietro l'altra..

Clicca per allargare...

Non è che il problema è che hai 30kg più di #sele#???

Genaralmente il valore della VAM si abbassa in base a:

-la bassa pendenza
-eventuali contropendenze, ovviamente
-l'irregolarità delle pendenze, almeno mi pare di aver notato (meglio 1 km al 10% medio completamente al 10% che 1 km al 10% medio un po' al 5%, un po' al 15%, etc...)
-rapporti non ideali (teoricamente le alte pendenze medie favoriscono alte VAM, ma se uno utilizza rapporti che non gli permettono una cadenza ideale, il valore della VAM verrà influenzato in negativo)
-lunghezza della salita

poi chiaramente le condizioni in cui uno affronta la salita: stanco, riscaldato, non riscaldato, temperatura, altitudine... ma questo vale in genere per la performance...


altro?

SoffriEPedala ha scritto:

Non è che il problema è che hai 30kg più di #sele#???

Clicca per allargare...

NO!

E' lui che ha 30Kg meno di me!

SoffriEPedala ha scritto:

Karma ha scritto:

E infatti lo volevo aprire io un tiopic del genere, infatti ultimamente ci faccio caso alla VAM e ho notato che più le salite son lunghe e a bassa pendenza media la VAM si perde per strada.

Son così scarso che ultimamente al massimo faccio 700 di VAM?
Però io di salite ne faccio tante una dietro l'altra..

Clicca per allargare...

Non è che il problema è che hai 30kg più di #sele#???

Clicca per allargare...

30? gli ultimi... :smile:

Karma ha scritto:

E infatti lo volevo aprire io un tiopic del genere, infatti ultimamente ci faccio caso alla VAM e ho notato che più le salite son lunghe e a bassa pendenza media la VAM si perde per strada.

Son così scarso che ultimamente al massimo faccio 700 di VAM?
Però io di salite ne faccio tante una dietro l'altra..

Clicca per allargare...

Secondo me la VAM ha un senso solo re riferita alla stessa salita.
Cambiando salita ,cambia anche la VAM;anche un semplice tratto di pianura, e cioè un tratto di strada in cui "non sali" ti fa abbassare la VAM.
Più la salita è regolare(ma cmq non meno del 6%)e più la VAM diventa un dato affidabile.

confermo il fatto che la vam si abbassa al calare della pendenza.
vicino a casa faccio una salita di 4,250 km all'8%, la mia vam è di 1450 metri. dura poco (meno di un quarto d'ora) e questa è la ragione della mia alta vam. in un'altra salita che faccio sempre 4,4 km a 5% (10 minuti e 50 secondi)riesco a produrre una vam di 1330 metri. pur durando meno ho una vam inferiore.
la mia vam reale oraria, provata su una salita (per quelli di verona: da torri allo scollinamento di punta veleno) di 22 km e 500 metri al 4.9% fatta in 59 min e 40 sec è risultata essere di 1100 metri.