Per l'allenamento mattutino, cosa è meglio mangiare e quanto tempo prima dell'uscita????? Grazie.
Sarà che sono giovane o ho uno stomaco di ferro, ma io di solito o mangio 2 banane o un cornetto a marmellata 20 min prima del riscaldamento, tanto le salite le trovo solo al ritorno nei giri della mia zona
Per l'allenamento mattutino, cosa è meglio mangiare e quanto tempo prima dell'uscita????? Grazie.
io mangio un 50gr di pane integrale e 50 di prosciutto dai 30 ai 60 min prima dell' uscita
se mangio cose dolci mi viene fame dopo mezz'ora di pedalata anche blanda
Quindi mi consigliate una colazione salata.
Ti consiglio una fonti di carboidrati a basso indice glicemico almeno 1 h prima di salire in sella, potresti provare il porridge d'avena con lo yogurt greco(la mia colazione solita) o fette di pane integrale tostato(esistono tipologie di pane a basso IG) con marmellata senza zucchero, oppure del riso basmati al dente con olio e grana grattugiato
I dolci prima dell'allenamento ti innalzano l'insulina nel sangue e dopo poco hai il triplo della fame di prima, oltre che senza carburante ....
quello che non riesco a capire, e mi rendo conto, quindi di aver sempre sbagliato, è come mai, se gli zuccheri non vanno bene nel pre allenamento, come mai durante l'uscite se una persona ha dei cali di energia ti fanno prendere subito del miele????
quindi io che mi mangio un po di pane o craker con marmellata o miele non c'ho proprio capito un cass
praticamente sono quasi sempre la mia colazione con miele o marmellata e succo di frutta anche prima di andare al lavoro hahahaPane ok, i crackers puoi abolirli se ce la fai, come tutti i prodotti da forno confezionati e salati o dolci.
quindi io che mi mangio un po di pane o craker con marmellata o miele non c'ho proprio capito un cass
io parlavo dei dolci miele e marmellataPerdonami ma quando avrei detto che NON BISOGNA MANGIARE CARBOIDRATI nel Pre W.O. , ho detto che ci sono carboidrati e carboidrati.....devi prediligere quelli a basso I.G.