Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?

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fabio93

Pignone
30 Agosto 2012
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tanto contano le gambe
Secondo voi quando Roberto Massa leggerà questa discussione riderà a crepapelle, si caverà gli occhi o non entrerà mai piu sul forum per lo sconforto? :mrgreen:

Comunque, Emiliano, leggi con calma le risposte che ti hanno dato perchè sono abbastanza chiare e, nella fretta, ci si è perso qualcosa.
PS cerca nel forum la miglior discussione di sempre ovvero "una domanda una risposta al giorno" e li troverai praticamente tutto.
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el pistolero 95

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Scalatore
7 Settembre 2011
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Io comunque fossi negli utenti che lo deridono non riderei troppo dato che questo se si incazza ovvero allena bene e punta tutto sulla bici da la puzza a tutti a parità di allenamento.sfiderei chiunque qui sul forum ad avere questi numeri con 300km settimanali e anche allenamenti di corsa che comunque interferiscono con la bici ad alti livelli.questo è uno che come nulla fosse tiene un ritmo di 3'40'' nella corsa quando è già tanto se molti di voi lo tengono per 1000m.e ricordiamoci che ha margini anche per il dimagrimento.
 
Emiliano1982

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Load ha scritto:
Pure io mi gioco il NO!:mrgreen:

Se arriva a 5 è già un risultato di cui andare fieri.
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Per arrivare a 5 basterebbe solo dimagrire fino a 60 Kg,mezzora la tengo tranquillamente in z3,guarda un pò qua:

https://www.strava.com/activities/256267989

Oppure qua:
https://www.strava.com/activities/235738324

Se ci fate caso il cardio sale come è salito nella prova del ciclista della TIrreno Adriatico.
http://www.strava.com/activities/269632909/analysis

306 watt li tengo in z3 medio-bassa,306 watt sono 5 w/Kg @ FTP a 61.2 Kg
 
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Emiliano1982

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A proposito,Roberto Massa mi sembra (a parte un ottimo preparatore)che abbia le stesse mie caratteristiche,cioè 175 x 65 Kg,mi sa che abbiamo anche dei valori simili per quanto riguarda i watt,sono curioso anche io di sapere cosa ne pensa.
 
Super Ciuk

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Tra il ring e la realtà
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a pedali
Questa discussione mi piace :mrgreen:

Secondo me se ti senti forte dentro nel profondo ... lo sei davvero. "quello che la mente può concepire il corpo lo può fare"

buttati nelle gare e confrontati, ricorda che non sarai mai più, "giovane come ora" :mrgreen:

parlando "pugilisticamente" Rocky Marciano quando ancora non èra nessuno e aveva già 25 anni (all'epoca a 30 èra quasi ora di smettere) capii che stava facendo qualcosa di buono perchè non trovava più nessuno per fare sparring ....


La magia è credere in noi stessi. Se riusciamo a farlo, allora possiamo far accadere qualsiasi cosa.

Johann Wolfgang Goethe
 
gx2

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Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
el pistolero 95 ha scritto:
Io comunque fossi negli utenti che lo deridono non riderei troppo dato che questo se si incazza ovvero allena bene e punta tutto sulla bici da la puzza a tutti a parità di allenamento.sfiderei chiunque qui sul forum ad avere questi numeri con 300km settimanali e anche allenamenti di corsa che comunque interferiscono con la bici ad alti livelli.questo è uno che come nulla fosse tiene un ritmo di 3'40'' nella corsa quando è già tanto se molti di voi lo tengono per 1000m.e ricordiamoci che ha margini anche per il dimagrimento.
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la speranza è che continui a trastullarsi coi watt girando a largo dal mondo delle granfondo...o almeno da quelle a cui partecipo io, visto che è pure della mia categoria :))):
 
Dogmafpx

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Emiliano1982 ha scritto:
[MENTION=38475]pizzarte[/MENTION] Il 2 giugno se hanno messo a posto la strada c'è la gara annuale,il 2 giugno vado e ti faccio sapere se proprio ci tieni.


MAgari venite anche voi cosi ci si diverte e si gareggia insieme...

http://www.abruzzoinbici.it/ruotalibera/doveosanoleaquile/dove_osano_le_aquile.htm
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Per sapere come vai non serve aspettare il 2 Giugno,fai la salita di Prati di Tivo a tutta e confronta il tuo tempo con questa classifica,li capirai veramente qual'e' il tuo potenziale.Per la cronaca il record della scalata e' del cinquantenne Giovanni Riccioni in 41' e 40".
https://docs.google.com/file/d/0ByhcRgW7HnliREpQYW4wemptNmM/edit
 
frejus82

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Emiliano1982 ha scritto:
Allora STOP alle opinioni, apriamo un sondaggio a votazione (si prega rispondere SI o NO e basta).
Poi conteggerò personalmente i voti e diramerò le percentuali :mrgreen::mrgreen:

Ci sono dei dati

445 watt su due minuti.

353 watt su 8 minuti

343 su 13 minuti.

Ce la faccio tra due anni a fare 370 watt su 45 minuti FTP.


????

LA RISPOSTA NON SO è ABOLITA.COSI COME I CONDIZIONALI DA ADESSO.



LE VOTAZIONI SONO APERTE,SIATE SINCERI (E NON TROPPO CATTIVI CHE GIA' MI AVETE MASSACRATO ABBASTANZA). o-o
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no
non noto la stessa umiltà di tanti grandi granfondisti del forum, tipo osimo.
 
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Emiliano1982

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Dogmafpx ha scritto:
Per sapere come vai non serve aspettare il 2 Giugno,fai la salita di Prati di Tivo a tutta e confronta il tuo tempo con questa classifica,li capirai veramente qual'e' il tuo potenziale.Per la cronaca il record della scalata e' del cinquantenne Giovanni Riccioni in 41' e 40".
https://docs.google.com/file/d/0ByhcRgW7HnliREpQYW4wemptNmM/edit
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Infatti stavo pensando ai Prati..

Giovanni Riccioni insieme a D'Ascenzo qui in zona è letteralmente un "bolide"

O.O
 
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Emiliano1982 ha scritto:
A proposito,Roberto Massa mi sembra (a parte un ottimo preparatore)che abbia le stesse mie caratteristiche,cioè 175 x 65 Kg,mi sa che abbiamo anche dei valori simili per quanto riguarda i watt,sono curioso anche io di sapere cosa ne pensa.
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Questi sono i dati,Aprile 2015,di Roberto Massa presi dal profilo Fb massarob.info:
CP 330-335 FTP ~320
 
raccone

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Apprendista Velocista
9 Maggio 2007
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el pistolero 95 ha scritto:
no,ho scelto tutta un altra strada...praticamente il 2012 era l'anno in cui avrei dovuto scegliere se iscrivermi ad una squadra o pensare a studiare...e se da una parte potevo pensare di avere enormi potenzialità in salita dall'altra in pianura non andavo una se*a quindi il gioco non valeva la candela.Ora studio ingegneria e sono pure pendolare quindi il tempo per allenarmi seriamente non l'ho più.é già tanto che faccio 7-8 ore di sport settimanale.o-o
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Non ho letto per qualche giorno e la discussione e' cresciuta velocemente.
Scelta comprensibile, allora in bocca al lupo per la prosecuzione degli studi! E chissa' che in futuro tu abbia di nuovo la possibilita'(e il desiderio) di allenarti per bene e divertirti(magari ogni tanto facendo finta di niente davanti a certe scene) nelle gare amatoriali.o-o
ciao ciao
 
Emiliano1982

Emiliano1982

Apprendista Passista
2 Giugno 2014
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Pinarello Dogma 60.1
DAl preparatore,di cui non svelo il nome perchè non sarebbe corretto e da cui una volta iniziata la collaborazione non avrete mai più nessun dato perchè non sarebbe corretto.
Stato Attuale:

IPOTESI CP 30' 330 WATT
IPOTESI FTP 310 WATT

PROIEZIONE STAGIONALE:
possibile incremento ,quindi incremento fattibile 10% quindi 30 watt
360 watt CP30'
340 watt FTP


N.B.Per incremento superiore quindi 15-20% quindi 40-50 watt solo se si hanno notevoli doti genetiche e se si è pienamente responder al carico allenante.
370-80 watt CP 30'
350-60 @ FTP.


Consigliato se si mira alla salita quindi a w/kg lavorare sull'aspetto nutrizionale.

A 60Kg
340 watt ftp sono 5,6 W/Kg incremento 10% fattibile

360 watt ftp sono 6 w/Kg incremento 15-20% solo con elevate doti genetiche e di resistenza al carico allenante

Consigliati test (come dite anche voi) per avere dati certi.

Ciao a tutti belli e brutti.
 
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