Ho cercato nei vecchi post senza trovare nulla, spero di non beccarmi la terza sgridata dai mod in pochi giorni
Ho iniziato da poco con la bdc, e sono uscito sempre verso le 11 del mattino o ieri sera verso le 19, quindi torno (dopo 40/70km) all'ora di pranzo/cena con una fame allucinante, divoro tutto quello che trovo, il che non va bene tenendo conto che sono sovrappeso di 6/7kg (sono abbastanza muscoloso in quanto mi piace il body-building ma l'attività sedentaria in ufficio mi ha regalato anche panza).
Cosa bisognerebbe mangiare dopo l'allenamento? Carboidrati, proteine, o che altro?
grazie a tutti
Andre
Ho iniziato da poco con la bdc, e sono uscito sempre verso le 11 del mattino o ieri sera verso le 19, quindi torno (dopo 40/70km) all'ora di pranzo/cena con una fame allucinante, divoro tutto quello che trovo, il che non va bene tenendo conto che sono sovrappeso di 6/7kg (sono abbastanza muscoloso in quanto mi piace il body-building ma l'attività sedentaria in ufficio mi ha regalato anche panza).
Cosa bisognerebbe mangiare dopo l'allenamento? Carboidrati, proteine, o che altro?
grazie a tutti
Andre