però c'è da dire che il peso sulla pressa a 45 gradi non è proprio reale... infatti va moltiplicato per radice di 2/2 ovvero circa 0,707 (piano inclinato).... comunque gesto tecnico notevole!
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
Io volevo solo condividere la mia esperienza: ho fatto un bel periodo allenandomi con lo squat e gli affondi, con pesi importanti (importanti a mio avviso... considerando che facciamo ciclismo, ovvero 50 kg e tenendo anche conto che sono piccolino: 160cm).
Dopo questa esperienza di lavoro coi pesi devo dire che non ho mai avuto delle gambe che spingessero così forte. Non che prima non avessi muscolo, perchè le gambe "grosse" le ho sempre avute, ma non hanno mai spinto come ad oggi.
Quindi, per quel che mi concerne, nei miei allenamenti non mancheranno mai tali esercizi.
Dopo questa esperienza di lavoro coi pesi devo dire che non ho mai avuto delle gambe che spingessero così forte. Non che prima non avessi muscolo, perchè le gambe "grosse" le ho sempre avute, ma non hanno mai spinto come ad oggi.
Quindi, per quel che mi concerne, nei miei allenamenti non mancheranno mai tali esercizi.
giggio_145
Apprendista Passista
Ciao! Ma hai fatto un periodo includendo i pesi oppure hai fuso uscite in bici e sessione con i pesi tutto l'anno ?
Ottimo grazie! T sentivi un po' legnoso a inizio stagione ciclistica oppure tutto nella norma?
Sì, mi sentivo un po' legnoso.
Ma avendo ripreso l'attività ciclistica, mi sono concentrato in un allenamento di "riadattamento" cercando di ritornare ad una pedalata agile.
Ora nessun problema: 100 rpm sono la normalità (in pianura).
Ma avendo ripreso l'attività ciclistica, mi sono concentrato in un allenamento di "riadattamento" cercando di ritornare ad una pedalata agile.
Ora nessun problema: 100 rpm sono la normalità (in pianura).
Mi hai convinto
tre-quattro mesi di pesi alternati a bici e spinning non me li toglie nessuno!Pensa che sono un ex pesista che si è affacciato al mondo dell aerobica 4 anni fa dopo 8 di praticamente solo pesi...Porca miseria, questa sezione mi mancava, anch'io son un body-builder con la passione per il ciclismo
saluti a tutti
saluti a tutti
Ci sono anch'io che pratico bb...almeno ci provo 
4 allenamenti a settimana in palestra, poi la domenica giretto in bicicletta di max 70-80km, ogni tanto faccio 40 min di rulli nei giorni di riposo con qualche ripetuta....non riesco a stare fermo
Alimentazione maniacale :D
4 allenamenti a settimana in palestra, poi la domenica giretto in bicicletta di max 70-80km, ogni tanto faccio 40 min di rulli nei giorni di riposo con qualche ripetuta....non riesco a stare fermo
Alimentazione maniacale :D
Salve scrivo anche io dato che ho trovato interessante il thread! Vado in palestra 2 volte la settimana (un garage con 2 panche, manubri, bilanceri e tanti pesi), dunque l'unico culo che vedo è quello del mio amico :afraid:(il padrone del garage oltretutto) e non è che mi interessi molto. Per mia fortuna vado anche in bdc 3 volte la settimana (la disoccupazione nel mio caso ha anche lati positivi) e la domenica per riposare faccio guerra simulata. Più che un manzo mi ritengo un vitellino ma sono contento di non essere solo!
ragà, post utilissimo, soprattutto per me! vi spiego, a settembre volevo iniziare ad andare in palestra. io non punto a diventare un "manzo" (anhe perchè la mia mole è già abbastanza ingombrante XD) ma a fare degli esercizi utili per la bicicletta e perdere un po' di peso. cosa mi consigliate? io pensavo di fare circa 3 allenamenti a settimana, ma non saprei proprio da dove iniziare...
eccomi anch io, definirmi manzo è troppo sicuramente. diciamo che se ci dessi dentro coi muscoli arriverei tranquillamente sul quintale, dato che sono 190cm, mi mantengo sugli 85/90 (relativi picchi in estate e inverno).
anche se la bici rimane una forte passione, ed ho sperimentato a mia esperienza che più si è magri e più si va (quando ero 78 volavo in confronto a ora), non riesco a non allenare la parte superiore del corpo, ma anche gli addominali, e le stesse gambe.
anche se la bici rimane una forte passione, ed ho sperimentato a mia esperienza che più si è magri e più si va (quando ero 78 volavo in confronto a ora), non riesco a non allenare la parte superiore del corpo, ma anche gli addominali, e le stesse gambe.
Io tengo almeno 1 seduta a settimana di palestra per tonficare e rinforzare addominali+parte superiore del corpo (181 per 67)
Consigliate di allenare anche le gambe in palestra?
In pratica lavorano già durante le uscite in bdc e allenarle tutti i giorni non mi sembra vada bene.
In pratica lavorano già durante le uscite in bdc e allenarle tutti i giorni non mi sembra vada bene.
Grazie per il chiarimento. Però facendo 3 uscite e 2 w.o. in palestra, mi troverei a dover fare sempre agilità.....
I lavori in palestra specifici per le gambe sono utili , a mio avviso dovresti fari con metodo consultando qualcuno di preparato o una tabella (autunno/inverno è periodo per fare massa muscolare)
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