cosa avete mangiato? (parte 11)

giulio.gennari · 22 Dicembre 2017

Colazione ore 6:30
-spremuta arancia + carota + zenzero
-2 toast con pane morbido esselunga e 100g fesa di pollo
-the verde
-caffè
-quadratino fondente

Pranzo ore 13:00
- insalata mix + petto di pollo in scatola + pomodorini + mais/piselli + EVO + 50g riccioli di crusca
- kiwi giallo
-caffè

Merenda
-mela
-25g frutta secca

50' palestra

Cena
-minestrone + 50g Farro integrale e quinoa + 50g Legumotti Barilla + un po di grana
-caffè d'orzo
-kiwi giallo
-mela

Post cena
-the verde

Il Trattore · 22 Dicembre 2017

Buona lettura: http://www.nutrizionesport.com/dimagrimento e calorie.html

Sotto c'è una bibliografia piuttosto ampia, che vorrei approfondire nei prossimi giorni di ferie.

P.S. Sull'autore dell'articolo posso confermare una certa professionalità e serietà (oltre a conoscerlo visto che sta a due passi da me, basta vedersi il CV dal sito...non è un ciarlatano).

never give up! · 22 Dicembre 2017

Il Trattore ha scritto:
Buona lettura: http://www.nutrizionesport.com/dimagrimento e calorie.html

Sotto c'è una bibliografia piuttosto ampia, che vorrei approfondire nei prossimi giorni di ferie.

P.S. Sull'autore dell'articolo posso confermare una certa professionalità e serietà (oltre a conoscerlo visto che sta a due passi da me, basta vedersi il CV dal sito...non è un ciarlatano).

Grazie
non sto a riportare tutto, nelle conclusioni c'è una parola che ricorre, che qui, se non sbaglio, andiamo da un po' a ripetere

personalizzazione

amen

gx2 · 22 Dicembre 2017

Il Trattore ha scritto:
Buona lettura: http://www.nutrizionesport.com/dimagrimento e calorie.html

Sotto c'è una bibliografia piuttosto ampia, che vorrei approfondire nei prossimi giorni di ferie.

P.S. Sull'autore dell'articolo posso confermare una certa professionalità e serietà (oltre a conoscerlo visto che sta a due passi da me, basta vedersi il CV dal sito...non è un ciarlatano).

e anche in questo caso ho perso tempo :cool:

never give up! ha scritto:
Grazie
non sto a riportare tutto, nelle conclusioni c'è una parola che ricorre, che qui, se non sbaglio, andiamo da un po' a ripetere

amen

Si può dire tranquillamente che ogni punto trattato è stato fatto presente qui, magari spesso in forma di opinione...ma gira e rigira è stato detto tutto o-o

never give up! · 22 Dicembre 2017

Cos'è? siamo così avanti ?
bella cumpa

andre.road · 22 Dicembre 2017

Il Trattore ha scritto:
Buona lettura: http://www.nutrizionesport.com/dimagrimento e calorie.html

Sotto c'è una bibliografia piuttosto ampia, che vorrei approfondire nei prossimi giorni di ferie.

E' un articolo divulgativo ben congeniato. Gli articoli divulgativi non hanno la pretesa di introdurre novità. Hanno tuttavia il dono della sintesi, semplificano cose che per molti potrebbero essere di "difficile assimilazione", offrono spunti e stimolano l'approfondimento.

Il Trattore · 22 Dicembre 2017

andre.road ha scritto:
E' un articolo divulgativo ben congeniato. Gli articoli divulgativi non hanno la pretesa di introdurre novità. Hanno tuttavia il dono della sintesi, semplificano cose che per molti potrebbero essere di "difficile assimilazione", offrono spunti e stimolano l'approfondimento.

In generale tutto il suo sito è impostato così, un po' "alla Project Invictus" per dire. Con la differenza, che rispetto a Biasci, lui mette i riferimenti bibliografici [emoji6]. Non è per fargli pubblicità (anche perchè scrive a tempo perso e totalmente gratis, come si può vedere dal look molto "inizio 2000" del sito) ma consiglio di dare uno sguardo anche ad altri articoli che si trovano varie "bufale" sfatate con efficaci dimostrazioni...

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alboslr · 22 Dicembre 2017

Colazione:
pancake (1 banana,1 uova 40gr farina integrale, yogurt magro, e cacao amaro)+ caffè americano
Spuntino mattina:
arancia e una barretta fatta in casa e una fettina mini di panettone (non potevo rifiutare :D)
Pranzo:
Insalatona (ceci tonno mozzarella)+ mezza ciabatta

never give up! · 22 Dicembre 2017

solita colazione con avena, whey , semi lino, semi sesamo e cannella
tazza te verde al limone e zenzero

spuntino
mandorle 5

pranzo
pasta integrale sugo arrabbiata
insalata mista con salmone affumicato

spuntino
ancora mandorle

oggi avrò:
1h di posturale
+1h15 di palestra
tra le due banana...

sovrasterzo85 · 22 Dicembre 2017

Diet chicken menù

giulio.gennari · 23 Dicembre 2017

colazione 6:30
-uova strapazzate ( 3albumi + 1tuorlo )
-spremuta mela,pera,lampone
-2fette pane morbido tostate con burro d'arachidi + velo crema mandorle + punta marmellata frutti rossi
-the verde
-caffè
-quadratino fondente

Pranzo
-2toast pane morbido con 110g prosciutto cotto
-caffè

1h45' bici
Post
-Fage0 + 50g fiocchi cereali vari + punta marmellata cannella e pera

Merenda
-banana

Cena
-carote grattugiate con lupini ed EVO
-punte di catalogna
-minestrone + 70g riso e farro integrale + 50g Legumotti + parmigiano
-2kiwi gialli
-caffè d'orzo

Post cena
-the verde

Il Trattore · 23 Dicembre 2017

Colazione:
300g fage 0%
125g orzo
Banana

4h45 con lavori
Durante:
2 panini con la marmellata
6 gallette (mai più, impossibili da deglutire mentre si pedala [emoji23] ma volevo provare)

Pranzo:
500ml latte ps
200g avena
2 banane

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andre.road · 23 Dicembre 2017

Buone feste a tutti i nutrizionisti del Forum, Vi saluto dall'arrivo del Giro 2018 :bn:

stambe · 23 Dicembre 2017

andre.road ha scritto:
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talpa · 23 Dicembre 2017

stasera bresaola (150 gr.), uova (12) e zucchine.
spero che non mi viene il "polistirolo" :mrgreen:

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stambe · 23 Dicembre 2017

Certo che tutte quelle zucchine la sera potrebbero farti male...

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talpa · 23 Dicembre 2017

stambe ha scritto:
Certo che tutte quelle zucchine la sera potrebbero farti male...

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le verdure che sono avanzate dalla cena di mio papà....mi devo accontentare :mrgreen:

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never give up! · 23 Dicembre 2017

Colazione
Avena
Whey
Semi
Cannella
5 gallette mais
Marmellata
Caffè americano

4h43' di su e giù...
4 barrette

Pranzo
Tagliatelle fresche evo e grana
Carpaccio di bresaola
Tortino home made di un amica di famiglia... ingredienti ignoti...ma buono
Mela
Arancia

Cena
Pasta al pomodoro
Sardine
Verza cruda con aceto ed Evo
Pera
Mela
Fetta pane e marmellata

msmtrt1 · 24 Dicembre 2017

talpa ha scritto:
stasera bresaola (150 gr.), uova (12) e zucchine.
spero che non mi viene il "polistirolo"

Io quella roba verde l'avrei evitata...! :azz

giulio.gennari · 24 Dicembre 2017

colaione 6:30
-spremuta mela,carota,zenzero
-mix Fage0 + orzo soffiato + cocco grattugiato + 3mandorle + fiocchi di cereali vari + punta composta cannella e mela
-the verde
-caffè
-quadratino fondente

Pranzo
-200g carote + 200g datterini + EVO
-80g bresaola + 4gallette mais + ricottina light
-caffè

Merenda
-banana

Cena, proviamo a difenderci tra le tante cose che ci saranno a tavola...
Pasta, sgombro, kiwi e meno sgarri possibili... :)

cosa avete mangiato? (parte 11)

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