Facendo un calcolo della serva con i dati che hai messo possiamo prendere come tua fc max 186 bpm.
La tua soglia (90%fcmax) dovrebbe essere sui 167 bpm, il medio (80%) 148 bpm e il lungo o lento (70%) 130 bpm.
Se ti tieni tra i 130 e i 155 con qualche puntata in soglia e pochissimi fuori giri, non dovresti avere grossi problemi
Grazie!
Premesso che per me parli un po turco.... Il medio? Il lungo?....Sono ignorante in materia
Ne deduco perciò che se voglio provare a pedalare 6/8 ore è meglio che mi tengo tendenzialmente sotto i 155. OK?