Riuscite a farmi sentire la mancanza di [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Con l'unica differenza che noi stavamo parlando dei pasti che danno in ospedale, lui invece della quotidianità.
Riuscite a farmi sentire la mancanza di [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Con l'unica differenza che noi stavamo parlando dei pasti che danno in ospedale, lui invece della quotidianità.
Riuscite a farmi sentire la mancanza di [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Colazione: fetta di cocomero--250 gr di fage con kamt soffiato e cacao crudo--cappuccino
Merenda: 3 pesche
Pranzo: pancake con sopra avena,bacche,carruba 2 cetrioli
Merenda:melone
Cena: penso hamburger vegetale con verdure.
Uscito ieri da dieta" in bianco' di 15 gg data mi dal medico ( e stendiamo un velo pietoso)
Dovevo comprarlo prima il sensore di potenza. Non pensavo di consumare cosi tante calorie. Ho analizzato qualche allenamento, impostando la mia FTP corretta risulta che in un allenamento di un'ora e 45 minuti consumo 1300 kcal, con un IF 0.83 e TSS di 103. Sono in keto normocalorica ma le energie fluiscono e vado sempre meglio. Inoltre da un mesetto faccio pesi in palestra e 1 ora di cardio 3-4 ore a settimana, oltre alle 10 ore medie di bici. Da lunedi fine keto, inizio reverse e poi mi butto in una carb cicling leggermente ipercalorica. Intanto stasera serata settimanale del formaggio dobbiacco alla piastra, che goduria
Ps : qualcuno è su training peaks ?
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Attenzione perchè il PM non da le calorie consumate ma i kj ...
In due mesi persi e 5 gg con un pò di attenzione perso quasi 1.5% di massa grassa :eek::eek:
Sisi, l ho notato ma faccio la conversione e strava lo fa in automatico
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Dovevo comprarlo prima il sensore di potenza. Non pensavo di consumare cosi tante calorie. Ho analizzato qualche allenamento, impostando la mia FTP corretta risulta che in un allenamento di un'ora e 45 minuti consumo 1300 kcal, con un IF 0.83 e TSS di 103. Sono in keto normocalorica ma le energie fluiscono e vado sempre meglio. Inoltre da un mesetto faccio pesi in palestra e 1 ora di cardio 3-4 ore a settimana, oltre alle 10 ore medie di bici. Da lunedi fine keto, inizio reverse e poi mi butto in una carb cicling leggermente ipercalorica. Intanto stasera serata settimanale del formaggio dobbiacco alla piastra, che goduria
Ps : qualcuno è su training peaks ?
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Alla fine lo usi solo se fai GF secondo me il misuratore di potenza.
Weiss .....buona👌👌
Cena di ieri sera: penne all'arabbiata, birra e gelato. Stamattina 3 banane con miele e si pedala.
Weiss .....buona👌👌
Troppa schiuma ,va versata con il bicchiere inclinato a mo di champagne...🍸
Allego ricetta :-)
A me piacciono i numeri e sono un po ossessionato dal controllo. Insomma mi piace. Forse il test che ho fatto tempo fa in laboratorio ha sovrastimato un po la ftp ma per ora tengo quella perchè visto quello che faccio non potrei fare il test 2x20. Training peaks è molto completo
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nota a margine
per il consumo calorico il fatto che la FTP sia giusta o meno non è importante...conta il lavoro che fai, e quello, lo strumento, lo misura sempre in modo "corretto"*
*al netto della precisione dello strumento, naturalmente...