Io passerei a salsicce,braciole e vino,molto più naturale e digeribile,almeno per me...!!
la dieta del ciclista
- Creatore Discussione Predator
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Passare da pizza birre,panini e quant'altro a un'insalata mi sembra esagerato e anche controproducente...magari un piatto di pasta e un dolce è la giusta via di mezzo...
E comunque io pizza e una birretta a volte la mangio anche prima delle gare,visto che le mie gare non sono certo il Giro d'Italia o il mondiale ma delle banalissime granfondo dove non lotto certo per la vittoria...
Secondo me, a 17 anni e col peso /metabolismo che ti ritrovi, oltre ad una pizza puoi mangiarti anche il pizzaiolo e alla mattina vai forte comunque...
Apprezzabile comunque la svolta che ti sei imposto....
Occhio a non passare troppo repentinamente da un'esagerazione ad un'altra altrimenti non puoi fare altro che peggiorare (e stufarti velocemente).
Se l'obiettivo è un'uscita con gli amici della domenica mattina i consigli che ti hanno già dato qui sono più che buoni, magari lascia perdere red bull, alcool "pesante" e schifezze di questo tipo ma il sabato sera una pizza e birra va benissimo, un po' di carboidrati sono quello che ci vuole. Ho visto gente mangiare così e il giorno dopo entrare nei 50 a delle granfondo "di livello".
Prima inizia ad allenarti bene (cioè con criterio e magari 5-6 volte a settimana), che diventare maniaco sull'alimentazione è eventualmente un "di più" che farai se ti può far fare quel saltino in più per essere competitivo.
ciao
Spesso anni fa uscivo anch'io con la famiglia e con gli amici il sabato sera e non mi negavo una buona pizza con antipasto e una piccola birra e la domenica andavo bene.
Importante è evitare i superalcolici e altre schifezze e soprattutto riposare bene la notte, anche per questo motivo mi limiterei a pizza, birra ed eventualmente un antipasto sano e nutriente.
Importante è evitare i superalcolici e altre schifezze e soprattutto riposare bene la notte, anche per questo motivo mi limiterei a pizza, birra ed eventualmente un antipasto sano e nutriente.
la pizza è un'ottima ricarica di carboidrati se la mattina seguente esci in bici o fai attività fisica!
io noto che, mangiandola la domenica sera, la mattina seguente in palestra (alle 7) rendo molto di più, mi sento più carico
io noto che, mangiandola la domenica sera, la mattina seguente in palestra (alle 7) rendo molto di più, mi sento più carico
Confermo. Ultimamente la sto mangiando anche 2 volte a settimana.
Una di queste è il Venerdì a pranzo. La sera pedalo benissimo. Mi capita spesso di mangiarla la domenica sera, dopo le gare o 2 giorni intensi di allenamento. Il lunedì mattina mi sento meglio, rispetto a mangiarmi una bistecca o robe simili...
Una di queste è il Venerdì a pranzo. La sera pedalo benissimo. Mi capita spesso di mangiarla la domenica sera, dopo le gare o 2 giorni intensi di allenamento. Il lunedì mattina mi sento meglio, rispetto a mangiarmi una bistecca o robe simili...
Se vuoi, anche solo per curiosità, prova a vedere il link sotto. A me ha funzionato. L'importante che tu non abbia patologie particolari per cui necessiti di rivolgerti ad un nutrizionista/dietologo
[url]http://melarossa.it/[/URL]
Grazie, ho fatto il test li ma mi ha dato 1900 kcal. Onestamente mi paiono troppe visto che metto peso anche con 1700..
[MENTION=36543]mod[/MENTION]. Mi sono accorto che è la sezione sbagliata, potete spostare in alimentazione?
Grazie
la pizza è un'ottima ricarica di carboidrati se la mattina seguente esci in bici o fai attività fisica!
io noto che, mangiandola la domenica sera, la mattina seguente in palestra (alle 7) rendo molto di più, mi sento più carico
ma non è vero...
l'ho già spiegato, ma oramai è una battaglia persa...(non con te, in generale)
p.s. non è che non ci siano i carbo, ma non capisco perchè per fare una ricarica di carboidrati si utilizzi un alimento che fornisce solo il 50% delle calorie dai carbo...
un piatto di pasta semplice è intorno al 70-75%
concordo...
la mia teoria regge fino a un certo punto nel senso che, abituato a prediligere le proteine a cena e mangiando relativamente meno carboidrati, quando mangio la pizza, ne assumo molti di più rispetto alla media settimanale e quindi, presumo, ho più energie il lunedi mattina
ah beh, se la tua cena solita abituale era bistecca e verdura e passi alla pizza, il salto è notevoleconcordo...
la mia teoria regge fino a un certo punto nel senso che, abituato a prediligere le proteine a cena e mangiando relativamente meno carboidrati, quando mangio la pizza, ne assumo molti di più rispetto alla media settimanale e quindi, presumo, ho più energie il lunedi mattina
ah beh, se la tua cena solita abituale era bistecca e verdura e passi alla pizza, il salto è notevole
si, solitamente mangio patate, riso o altri carbo ma non nelle stesse quantità di una pizza o di un bel piatto di pasta... ecco
quanti?
fatico a seguirti, se mangi riso e patate, che sono ottime fonti di carbo, perchè ne mangi meno della pizza o della pasta?
perché mangio carne o pesce, molta verdura e un po' di carbo dato che li inserisco principalmente nel postWO
che so... 200g di patate lesse oppure 70-80g di riso
Dipende da quanta attività hai messo a settimana. 1900 sembrano tante ma se fai un sacco di movimento potrebbero essere giuste
Dipende da quanta attività hai messo a settimana. 1900 sembrano tante ma se fai un sacco di movimento potrebbero essere giuste
Guarda ho messo di attività fisica 5h a settimana intesa.
In effetti ho intenzione di fare 3 uscite infra settimanali da 1 hr di bici + 2 freeletics da 30' + uscita lunga sabato o domenica. (lunga per modo di dire, da 2/2.5 hr).
Poi non zo, con la pasta la sera qualcuno è riuscito a dimagrire?
Io l'ho fatta e ho perso 12kg in 5 mesi, quindi in maniera molto regolare, mangiando anche la pasta di sera, il gelato a metà pomeriggio e alcuni giorni anche la brioche a colazione
Io nel 2012 mangiavo pizza e birra al sabato sera,tutti i fine settimana. La mattina dopo sveglia e in bici. Non mi ha mai dato problemi. L'unica cosa è che quando mi svegliavo la mattina mi sentivo ancora la pancia piena e un po gonfia.
italrubik
Apprendista Passista
Se pedali regolarmente e mangi un po' meno del solito comunque dimagrisci...l'importante è farlo con costanza
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