Io passerei a salsicce,braciole e vino,molto più naturale e digeribile,almeno per me...!!
Salve a tutti! é da poco(una settimana) che ho iniziato a mangiare correttamente! Prima ero uno di quelli che mangiava l'impossibile,inoltre il 90% dei cibi che mangiavo erano molto dannosi! Visto che peso solo 55kg per 1,75(si sono mooolto magro) non ho mai avuto problemi di peso! Su internet sono stato in grado di trovare molte informazioni utili per iniziare a mangiare correttamente,mangiando il giusto al momento giusto solo che ora un dubbio mi "affligge"! Cosa mangiare il sabato sera? Visto che ho 17 anni esco con gli amici e ogni volta ordinavo pizze,panini...ora cosa posso mangiare calcolando che la domenica mattina mi devo anche allenare? Posso concedermi una pizza a settimana o influisce anche sull'allenamento della domenica???
Passare da pizza birre,panini e quant'altro a un'insalata mi sembra esagerato e anche controproducente...magari un piatto di pasta e un dolce è la giusta via di mezzo...
E comunque io pizza e una birretta a volte la mangio anche prima delle gare,visto che le mie gare non sono certo il Giro d'Italia o il mondiale ma delle banalissime granfondo dove non lotto certo per la vittoria...
Salve a tutti! é da poco(una settimana) che ho iniziato a mangiare correttamente! Prima ero uno di quelli che mangiava l'impossibile,inoltre il 90% dei cibi che mangiavo erano molto dannosi! Visto che peso solo 55kg per 1,75(si sono mooolto magro) non ho mai avuto problemi di peso! Su internet sono stato in grado di trovare molte informazioni utili per iniziare a mangiare correttamente,mangiando il giusto al momento giusto solo che ora un dubbio mi "affligge"! Cosa mangiare il sabato sera? Visto che ho 17 anni esco con gli amici e ogni volta ordinavo pizze,panini...ora cosa posso mangiare calcolando che la domenica mattina mi devo anche allenare? Posso concedermi una pizza a settimana o influisce anche sull'allenamento della domenica???
Se vuoi, anche solo per curiosità, prova a vedere il link sotto. A me ha funzionato. L'importante che tu non abbia patologie particolari per cui necessiti di rivolgerti ad un nutrizionista/dietologo
[url]http://melarossa.it/[/URL]
la pizza è un'ottima ricarica di carboidrati se la mattina seguente esci in bici o fai attività fisica!
io noto che, mangiandola la domenica sera, la mattina seguente in palestra (alle 7) rendo molto di più, mi sento più carico
ma non è vero...
l'ho già spiegato, ma oramai è una battaglia persa...(non con te, in generale)
p.s. non è che non ci siano i carbo, ma non capisco perchè per fare una ricarica di carboidrati si utilizzi un alimento che fornisce solo il 50% delle calorie dai carbo...
un piatto di pasta semplice è intorno al 70-75%
ah beh, se la tua cena solita abituale era bistecca e verdura e passi alla pizza, il salto è notevoleconcordo...
la mia teoria regge fino a un certo punto nel senso che, abituato a prediligere le proteine a cena e mangiando relativamente meno carboidrati, quando mangio la pizza, ne assumo molti di più rispetto alla media settimanale e quindi, presumo, ho più energie il lunedi mattina
ah beh, se la tua cena solita abituale era bistecca e verdura e passi alla pizza, il salto è notevole
si, solitamente mangio patate, riso o altri carbo ma non nelle stesse quantità di una pizza o di un bel piatto di pasta... ecco
quanti?
fatico a seguirti, se mangi riso e patate, che sono ottime fonti di carbo, perchè ne mangi meno della pizza o della pasta?
Grazie, ho fatto il test li ma mi ha dato 1900 kcal. Onestamente mi paiono troppe visto che metto peso anche con 1700..
[MENTION=36543]mod[/MENTION]. Mi sono accorto che è la sezione sbagliata, potete spostare in alimentazione?
Grazie
Dipende da quanta attività hai messo a settimana. 1900 sembrano tante ma se fai un sacco di movimento potrebbero essere giuste
perché mangio carne o pesce, molta verdura e un po' di carbo dato che li inserisco principalmente nel postWO
che so... 200g di patate lesse oppure 70-80g di riso
Guarda ho messo di attività fisica 5h a settimana intesa.
In effetti ho intenzione di fare 3 uscite infra settimanali da 1 hr di bici + 2 freeletics da 30' + uscita lunga sabato o domenica. (lunga per modo di dire, da 2/2.5 hr).
Poi non zo, con la pasta la sera qualcuno è riuscito a dimagrire?