Ragazzi..
Dopo circa un mese di "regolazione" dell'alimentazione i risultati si vedono..
Sto sempre più imparando ad utilizzare il cardio e trovo che sia uno strumento veramente utile ai fini dell'allenamento (che poi, non è che mi alleno per fare gare, mi alleno "per me")..
Ad ogni modo, ho seguito parte dei consigli.. 2/3 gg a settimana faccio uova a colazione, incrementato le frequenze di assunzione di legumi (associati ai latticini/formaggi/pane ai cereali), yogurt con dentro mandorle(diiiiiio che bono!), verdura a palate..
Roba da matti.. La gamba và che è un piacere (sabato, fatto un 3000+ e 150km in solitaria, con 3 belle salite medio-lunghe da almeno 10km ciascuna) e il recupero è veramente ottimo se dopo l'uscita si fà tutto con criterio (allungamento, acqua fredda sulle gambe e pomatina all'arnica).. Tanto che il giorno successivo, passeggiata in montagna che stavo da dio! Mi sembrava di camminare in piano..
Normolineo tendente al brevilineo da 1.80mt di altezza.. Da 80-81 sono arrivato a 75 (
SETTANTACINQUE!! risultato incredibile per me) senza troppi sforzi.. Non è che abbia volutamente incrementato le uscite, piuttosto è rimasto costante il livello di affaticamento/stanchezza alla fine del giro.. Ma migliorando la gamba le uscite si fanno più impegnative e quindi sicuramente brucio di più (e "brucio meglio" col cardio)..
Non avrei pensato di riuscire a raggiungere questi risultati..
P.s. In quanto a manghen + rolle chiaramente non è stato fatto ad inizio giugno causa neve.. Si andrà su il 22 o 23 giugno.. Mi sento carico come una molla..