Prestazione negativa:cosa può esser successo?

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

Ieri il duathlon Sprint di Napoli è andato malissimo,dal secondo KM sono letteralmente crollato,non sono riuscito a reagire nemmeno in bici.Atleti ai quali do di solito 4 minuti mi hanno dato loro questa volta 4-5 minuti.

Vi elenco i dati,queste le prime due frazioni:

Corsa https://www.strava.com/activities/292436655

Bici
https://www.strava.com/activities/292450015

La corsa ad un' andatura di 3'52" @ Km,solo la settimana scorsa ho corso allo stesso ritmo,ma a quasi 30 bpm meno
https://www.strava.com/activities/287185720

I watt ponderati della seconda frazione sono 199,di solito quando mi alleno a 199 watt passeggio sui 120 bpm,questa mattina per capire se sono scoppiato o meno ho effettuato un CP test da 4 minuti ed è risultato 397 watt (personale) @ 64 Kg,quindi non penso di esser esploso.
https://www.strava.com/activities/292658783

Insomma non so proprio spiegarmi cosa possa esser successo,secondo voi? ;nonzo%

KnightJDM · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
Ieri il duathlon Sprint di Napoli è andato malissimo,dal secondo KM sono letteralmente crollato,non sono riuscito a reagire nemmeno in bici.Atleti ai quali do di solito 4 minuti mi hanno dato loro questa volta 4-5 minuti.

Vi elenco i dati,queste le prime due frazioni:

Corsa https://www.strava.com/activities/292436655

Bici
https://www.strava.com/activities/292450015

La corsa ad un' andatura di 3'52" @ Km,solo la settimana scorsa ho corso allo stesso ritmo,ma a quasi 30 bpm meno
https://www.strava.com/activities/287185720

I watt ponderati della seconda frazione sono 199,di solito quando mi alleno a 199 watt passeggio sui 120 bpm,questa mattina per capire se sono scoppiato o meno ho effettuato un CP test da 4 minuti ed è risultato 397 watt (personale) @ 64 Kg,quindi non penso di esser esploso.
https://www.strava.com/activities/292658783

Insomma non so proprio spiegarmi cosa possa esser successo,secondo voi?

Caldo....stanchezza...giornata no...tutto è possibile non vedo nulla di strano

icio61 · 26 Aprile 2015

sovrallenamento??

fabio93 · 26 Aprile 2015

ti sei riscaldato bene? Nella corsa sei partito fortissimo per poi scendere a costantemente a ritmi che non sono da te e la fc è rimasta sempre alta nonostante l'andatura fosse diminuita. Sembrano le tipiche sensazioni di quando non si sta bene e non si riesce a carburare. Anche la bici è stata fatta ad un'andatura molto bassa. Ti sentivi le gambe "dure"? Eri in affanno fin da subito? Eri emozionato? questo puo essere il motivo dei battiti alti, ma non della scarsa prestazione, per i tuoi canoni
inoltre hai fatto un adeguato periodo di scarico MA con richiami? il rischio è che hai scaricato andando troppo piano e poi quando ti sei ritrovato a dover spingere al massimo non eri pronto.

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

icio61 ha scritto:
sovrallenamento??

Non saprei,la settimana precedente ho soltanto scaricato,il giorno prima riposo totale,non so se forse è potuto esser stato il primo vero caldo di stagione + il viaggio di 3 ore e mezza forse.

Quello che mi sembra strano è che proprio la settimana scorsa ho corso 4.2 km @ 3.52 con 146 bpm,ieri alla stessa andatura media ho corso a più di 170 bpm medi,mi sembra una cosa stranissima,l'ultima frazione l'ho corsa sopra i 4'30" per Km,un ritmo che equivale allo stesso ritmo che ho quando mi riscaldo per poi fare i lavori specifici...

Sono perplesso. ;nonzo%

fabio93 · 26 Aprile 2015

PS vedo ora che il percorso della bici è estremamente tecnico e richiede continui rilanci e il fatto che tu sia salito in bici ingolfato non ha fatto altro che peggiorare la prestazione. Penso sarebbe stato diverso nel caso il percorso fosse stato piu regolare

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

fabio93 ha scritto:
ti sei riscaldato bene? Nella corsa sei partito fortissimo per poi scendere a costantemente a ritmi che non sono da te e la fc è rimasta sempre alta nonostante l'andatura fosse diminuita. Sembrano le tipiche sensazioni di quando non si sta bene e non si riesce a carburare. Anche la bici è stata fatta ad un'andatura molto bassa. Ti sentivi le gambe "dure"? Eri in affanno fin da subito? Eri emozionato? questo puo essere il motivo dei battiti alti, ma non della scarsa prestazione, per i tuoi canoni
inoltre hai fatto un adeguato periodo di scarico MA con richiami? il rischio è che hai scaricato andando troppo piano e poi quando ti sei ritrovato a dover spingere al massimo non eri pronto.

SI ho corso un riscaldamento di quasi 7 minuti a ritmo blando,più un paio di allunghi per vedere come stava la gamba e devo dire che le sensazioni erano positive,sono partito e stavo bene,la respirazione era buona,ho cominciato a pensare dentro di me che potevo fare una buona gara,ero con i primi 5 o 6 dopo 1.5 Km,poi improvvisamente un MURO.Gambe ferme,respiravo con difficoltà,anche la bici,nei tratti in rettilineo pianeggianti pedalavo con difficoltà a 35 Km/h,di solito a 35 Km/h sono in z2 durante gli allenamenti.
Effettivamente non faccio lavori specifici nella corsa da più di un mese,può darsi che questo fattore abbia contribuito,infatti dopo la frazione,nonostante il ritmo basso,in bici avevo crampi ai polpacci quando provavo a spingere sopra i 400 watt,quindi durante le ripartenze dopo le curve.

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

Altro particolare,il naso mi colava tantissimo,visto che eravamo dentro un parco può aver contribuito un' allergia a me sconosciuta?

el pistolero 95 · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
Ieri il duathlon Sprint di Napoli è andato malissimo,dal secondo KM sono letteralmente crollato,non sono riuscito a reagire nemmeno in bici.Atleti ai quali do di solito 4 minuti mi hanno dato loro questa volta 4-5 minuti.

Vi elenco i dati,queste le prime due frazioni:

Corsa [url]https://www.strava.com/activities/292436655[/URL]

Bici
[url]https://www.strava.com/activities/292450015[/URL]

La corsa ad un' andatura di 3'52" @ Km,solo la settimana scorsa ho corso allo stesso ritmo,ma a quasi 30 bpm meno
[url]https://www.strava.com/activities/287185720[/URL]

I watt ponderati della seconda frazione sono 199,di solito quando mi alleno a 199 watt passeggio sui 120 bpm,questa mattina per capire se sono scoppiato o meno ho effettuato un CP test da 4 minuti ed è risultato 397 watt (personale) @ 64 Kg,quindi non penso di esser esploso.
[url]https://www.strava.com/activities/292658783[/URL]

Insomma non so proprio spiegarmi cosa possa esser successo,secondo voi?

non è che per dimagrire sei partito vuoto di carbo??

KnightJDM · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
Altro particolare,il naso mi colava tantissimo,visto che eravamo dentro un parco può aver contribuito un' allergia a me sconosciuta?

L'allergia soprattutto ai pollini è piuttosto debilitante...

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

el pistolero 95 ha scritto:
non è che per dimagrire sei partito vuoto di carbo??

Non credo:sera prima due bei piatti di pasta con sugo,mattina colazione con orzo e tre fette biscottate con miele,alle ore 10:30,3 ore prima della partenza,un bel piatto di penne in bianco con una goccia di olio. ;nonzo%

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

KnightJDM ha scritto:
L'allergia soprattutto ai pollini è piuttosto debilitante...

Secondo me probabilmente è stata un'allergia,non mi era mai successo che il naso mi colasse in quel modo

vary · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
SI ho corso un riscaldamento di quasi 7 minuti a ritmo blando,più un paio di allunghi per vedere come stava la gamba e devo dire che le sensazioni erano positive,sono partito e stavo bene,la respirazione era buona,ho cominciato a pensare dentro di me che potevo fare una buona gara,ero con i primi 5 o 6 dopo 1.5 Km,poi improvvisamente un MURO.Gambe ferme,respiravo con difficoltà,anche la bici,nei tratti in rettilineo pianeggianti pedalavo con difficoltà a 35 Km/h,di solito a 35 Km/h sono in z2 durante gli allenamenti.
Effettivamente non faccio lavori specifici nella corsa da più di un mese,può darsi che questo fattore abbia contribuito,infatti dopo la frazione,nonostante il ritmo basso,in bici avevo crampi ai polpacci quando provavo a spingere sopra i 400 watt,quindi durante le ripartenze dopo le curve.

Semplicemente sei partito troppo forte, dopo é impossibile recuperare!! Seguendoti su strava mi sembra che ultimamente hai fatto solo lenti a piedi, ma per uno sprint servono molti lavori veloci. Quando è stata l'ultima volta che hai corso almeno 1km sotto i 3'20'', cioè alla velocità a cui sei partito?

simonecannelli · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
Secondo me probabilmente è stata un'allergia,non mi era mai successo che il naso mi colasse in quel modo

Sentivi difficoltà nel respirare, sensazione di bronchi chiusi?
Oppure avevi un blocco al diaframma?

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

vary ha scritto:
Semplicemente sei partito troppo forte, dopo é impossibile recuperare!! Seguendoti su strava mi sembra che ultimamente hai fatto solo lenti a piedi, ma per uno sprint servono molti lavori veloci. Quando è stata l'ultima volta che hai corso almeno 1km sotto i 3'20'', cioè alla velocità a cui sei partito?

Fine Febbraio

Questa la gara di Barletta di fine Novembre,sono partito 5 sec. più lento il primo Km è l'ho chiusa @ circa 3'30" per Km,20 sec. a Km di differenza,anche questo periodo non facevo lavori veloci.

https://www.strava.com/activities/222427290/overview

La frazione in bici poi l'ho fatta a 38 Km/h,8 Km/h più forte di ieri,secondo me c'è per forza di cosa un problema.
https://www.strava.com/activities/222418732

Emiliano1982 · 26 Aprile 2015

simonecannelli ha scritto:
Sentivi difficoltà nel respirare, sensazione di bronchi chiusi?
Oppure avevi un blocco al diaframma?

No,niente di tutto questo,però giorni dietro ho avuto una forte acidità di stomaco con rigurgiti frequenti che mi infastidiva anche durante i lavori di scarico,può essere dipeso anche da un problema intestinale forse dovuto ad una intossicazione alimentare?

simonecannelli · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
No,niente di tutto questo,però giorni dietro ho avuto una forte acidità di stomaco con rigurgiti frequenti che mi infastidiva anche durante i lavori di scarico,può essere dipeso anche da un problema intestinale forse dovuto ad una intossicazione alimentare?

Intossicazione dovrebbe essere accompagnata magari da diarrea o vomito, almeno a me così è capitato....però se cmq avevi alcuni fastidi/dolori probabile che il fisico era ancora in fase di recupero e quindi non al 100% come invece ci vuole per prestazioni come tu vorresti!

Non mi preoccuperei a meno che questi fastidi non si prolungassero troppo

vary · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
Fine Febbraio

Questa la gara di Barletta di fine Novembre,sono partito 5 sec. più lento il primo Km è l'ho chiusa @ circa 3'30" per Km,20 sec. a Km di differenza,anche questo periodo non facevo lavori veloci.

https://www.strava.com/activities/222427290/overview

La frazione in bici poi l'ho fatta a 38 Km/h,8 Km/h più forte di ieri,secondo me c'è per forza di cosa un problema.
https://www.strava.com/activities/222418732

Anche in questo caso sei andato calando....a piedi è fondamentale mantenere un passo più regolare possibile, eventuali "fuorigiri" non si recuperano più, soprattutto se non si é abituati a fare lavori lattacidi. Certo che parlare con il senno di poi sono capaci tutti....

aspirante contador · 26 Aprile 2015

Emiliano1982 ha scritto:
No,niente di tutto questo,però giorni dietro ho avuto una forte acidità di stomaco con rigurgiti frequenti che mi infastidiva anche durante i lavori di scarico,può essere dipeso anche da un problema intestinale forse dovuto ad una intossicazione alimentare?

secondo te,ste cose non centrano? Sei un atleta che nel duathlon va a cannone,è anche normale che dopo una vigilia così ti trovi un pò in difficoltà,se poi ci metti il parco ed eventuali pollini ti sei risposto del tutto

Emiliano1982 · 1 Maggio 2015

Fortunatamente sono tornato sui miei ritmi:
stamattina test su pista,4100 metri in 14'17" @ 3'29" non so il cardio con esattezza visto che il primo Km è andato in tilt..
https://www.strava.com/activities/295876187

Finito test bici 83 Km @ 35.5 Km/h media 250 watt 146 bpm,potevo fare meglio,ho incontrato tanto traffico sul lungomare,oggi giornata di festa.Comunque quando tiravo senza traffico punte sui 47 Km/h.
https://www.strava.com/activities/295876187

Meno male,mi ero preoccupato e non poco...

Prestazione negativa:cosa può esser successo?

Apprendista Passista

Apprendista Scalatore

Cronoman

Pignone

Apprendista Passista

Pignone

Apprendista Passista

Apprendista Passista

Scalatore

Apprendista Scalatore

Apprendista Passista

Apprendista Passista

Novellino

Apprendista Velocista

Apprendista Passista

Apprendista Passista

Apprendista Velocista

Novellino

Apprendista Scalatore

Apprendista Passista