Prestazione negativa:cosa può esser successo?

FrecciaAzzurra

Gregario
14 Marzo 2012
524
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Bici
la Pina
SI ho corso un riscaldamento di quasi 7 minuti a ritmo blando,più un paio di allunghi per vedere come stava la gamba e devo dire che le sensazioni erano positive,sono partito e stavo bene,la respirazione era buona,ho cominciato a pensare dentro di me che potevo fare una buona gara,ero con i primi 5 o 6 dopo 1.5 Km,poi improvvisamente un MURO.Gambe ferme,respiravo con difficoltà,anche la bici,nei tratti in rettilineo pianeggianti pedalavo con difficoltà a 35 Km/h,di solito a 35 Km/h sono in z2 durante gli allenamenti.
Effettivamente non faccio lavori specifici nella corsa da più di un mese,può darsi che questo fattore abbia contribuito,infatti dopo la frazione,nonostante il ritmo basso,in bici avevo crampi ai polpacci quando provavo a spingere sopra i 400 watt,quindi durante le ripartenze dopo le curve.
Non è proprio il massimo come riscaldamento, almeno 15-20' più esercizi (es. corsa calciata, skip ) e allunghi o progressioni, questo prima delle gare dove è importante partire forti.