No,non sei il solo!Tra l'altro io parto a digiuno , prendo solo del thè senza zucchero. Al ritorno, verso le 09:30, faccio colazione con fette biscottate, marmellata e latte.
1- per quale motivo in particolare?
2- sempre o solo prima di determinate uscite?
Sarà un nuovo sistema per disfarsi dei muscoli
non necesariamente, dipende sempre da quello che si fa dopo...certo piacere di uscire in bici saltami addosso se devo uscire in stato catatonico (ipoglicemia post notte)
Autoflagellazione!
maronn, meglio una martellata nei
digiuno più rulli
se lo facessi io svuoterei il frigo appena sceso dai rulli...ma per la fame nervosa!
ma davvero pensi che 30 minuti a digiuno poi succo di frutta proteine in polvere siano così influenti da alterare il tuo metabolismo?
Ma...di certo non sono molte proteine, però una cosa così sbagliata magari non è...o meglio, dipende da cosa prende durante l'uscita e nei pasti successivi. Poniamo che il giro duri un paio d'ore, durante le quali mangia un gel a base di carbo o un fruttino. Al ritorno fette biscottate, marmellata e latte (immagino una tazza, quindi 250 ml, circa 8g di pro, oltre alla quota proteica delle fette biscottate, poniamo 4/5g). Se a metà mattina mangia uno yogurt gia non siamo messi così male.
Poi il resto delle pro distribuite durante il giorno. Doversi studi che ho letto tempo fa sostenevano che nell'immediato pw una quota di pro è importante, ma ancora di più carbo ad alto IG.
Quindi a mio parere colazione migliorabile, ma non poi pessima.
sarò strano io ma
se devo uscire a digiuno vuol dire che devo fare z1-z2 bassa il che comunque non sono intensità allenanti.Per me son intensità di recupero, ciò significa che devo recuperare da uno sforzo il che a sua volta significa che devo anche reintegrare quanto perso in termini di energia, quindi mangio.
Quindi per me rimane un paradosso l'uscita a digiuno completo.
Potrebbe prendere BCAA prima di uscire come alternativa
alternativa a cosa? al coma?
Parla di "digiuno" in sella.
Mi pare.
Quindi si svuota. Sai che picco quando mangia?...
certo un picco dopo un'uscita in z1-z2b non so quanto sia da ricercare.
Tanto vale attivare la glicemia e allenarsi per davvero, consumando sicuramente più zuccheri, ma conseguentemente anche più grassi, avendo anche un effetto allenante dall'uscita oltre che dimagrante.
imho.
colazione
2 quadretti di cioccolato 70%, tazza di latte di soia, 2 cucchiaini di miele
2h40 a martello durante 2 fruttini
post acqua e zucchero
spuntino
pane, albumi (cotti) e cannella, crema di semi di zucca/evo, miele a go go
pranzo
patate al forno, spigola, orata, rape stufate
spuntino
cioccolato, banana, arancia
cena
2 etti di pasta/riso, e un secondo scarno.