È il grasso, alla fine, quello su cui vai a lavorare. Il resto ti serve tutto.
Dipende sempre da cosa uno vuol fare.
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È il grasso, alla fine, quello su cui vai a lavorare. Il resto ti serve tutto.
Ho visto di peggio... gente che va in bici con la pancia fasciata col domopack...!!! [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
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Io mi sono limitiato a vedere gente correre col k-way in estate come diceva anche andreaHo visto di peggio... gente che va in bici con la pancia fasciata col domopack...!!! [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
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Ma cosa sono le sensazioni buone???oggi digiuno, 4 tazze caffe nero
35.6 km in 1h20'
1h03' al 75% il resto riscaldamento e defaticamento
988 kcal
sensazioni ancora buone
Ma cosa sono le sensazioni buone???
... usque ad finem ...
Ah okNon lo so, ma lo sento sempre dire dai pro al termine di una tappa e mi piace! [emoji23]
Scherzo!
Intendo riuscire a tenere tranquillamente il 75% senza fatica (o almeno, non troppa) e non avere crisi ipoglicemiche
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Ah ok
Io lo dico quando tiro al limite
Se non esplodo allora lo dico [emoji38]
... usque ad finem ...
Non esiste il limiteIo adesso non posso e non devo arrivare al limite. Il mio limite attualmente è appunto quella frequenza cardiaca
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Non esiste il limite
Verso l infinito e oltre!!! [emoji2]
... usque ad finem ...
Oggi ho provato ad uscire (quasi) a digiuno.Ritmo buono ma non a tutta ovviamente...Tutto bene per 1 ora e 30 min. Poi durante una salita di 6 km al 6% negli ultimi 2 km ho dovuto calare di brutto e innestare il 36-29 e arrivare in cima ai 10-11km. Dopo mi sono ripreso e sono arrivato a casa in discrete condizioni. Premetto che dopo 1 ora ho mangiato 2 barette di riso. La mia domanda e: Usciendo a digiuno non rischio di consumare i muscoli invece del grasso?cosa mangio una volta rientrato e avendo fatto 67 km come oggi con 1000m di dislivello ai 24 di media (ma di solito e sui 26,5) per recuperare per domani e poter uscire ma non ingrassare. Grazie[MENTION=6775]123lorka[/MENTION]. Perdere peso non è automatico, l'organismo deve imparare a bruciare i grassi senza andare a discapito dei muscoli, e non è così immediata la cosa.
Se la situazione te lo permette potresti iniziare con qualche uscita a digiuno.
Oggi ho provato ad uscire (quasi) a digiuno.Ritmo buono ma non a tutta ovviamente...Tutto bene per 1 ora e 30 min. Poi durante una salita di 6 km al 6% negli ultimi 2 km ho dovuto calare di brutto e innestare il 36-29 e arrivare in cima ai 10-11km. Dopo mi sono ripreso e sono arrivato a casa in discrete condizioni. Premetto che dopo 1 ora ho mangiato 2 barette di riso. La mia domanda e: Usciendo a digiuno non rischio di consumare i muscoli invece del grasso?cosa mangio una volta rientrato e avendo fatto 67 km come oggi con 1000m di dislivello ai 24 di media (ma di solito e sui 26,5) per recuperare per domani e poter uscire ma non ingrassare. Grazie
Oggi ho provato ad uscire (quasi) a digiuno.Ritmo buono ma non a tutta ovviamente...Tutto bene per 1 ora e 30 min. Poi durante una salita di 6 km al 6% negli ultimi 2 km ho dovuto calare di brutto e innestare il 36-29 e arrivare in cima ai 10-11km. Dopo mi sono ripreso e sono arrivato a casa in discrete condizioni. Premetto che dopo 1 ora ho mangiato 2 barette di riso. La mia domanda e: Usciendo a digiuno non rischio di consumare i muscoli invece del grasso?cosa mangio una volta rientrato e avendo fatto 67 km come oggi con 1000m di dislivello ai 24 di media (ma di solito e sui 26,5) per recuperare per domani e poter uscire ma non ingrassare. Grazie
Il digiuno lasciamolo ai bb... Che si possono permettere di non superare il fondo lento nel ciclismo... Se uno punta ad allenarsi seriamente non può non superare il 75% del fl... Dalle mie parti ci sono tanti buoni amatori... Gente che porta a casa giri in solitaria a 36 di media per più di 60km tanto per chiarire...
Quasi nessuno gira al ritmo di fondo lento per più del 50% Dell uscita... Quindi se vuoi la potenza mangia bene e allenati bene... Se vuoi calare bè è facile... Mangia meno e allenati a ritmo lento...
Il digiuno lasciamolo ai bb... Che si possono permettere di non superare il fondo lento nel ciclismo... Se uno punta ad allenarsi seriamente non può non superare il 75% del fl... Dalle mie parti ci sono tanti buoni amatori... Gente che porta a casa giri in solitaria a 36 di media per più di 60km tanto per chiarire...
Quasi nessuno gira al ritmo di fondo lento per più del 50% Dell uscita... Quindi se vuoi la potenza mangia bene e allenati bene... Se vuoi calare bè è facile... Mangia meno e allenati a ritmo lento...
Si puo fare anche il digiuno,come detto se hai i muscoli pieni le prime ore no problem.
Il problema è che svieni per strada
... usque ad finem ...