Anno 2017: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Stato
Io mi sono limitiato a vedere gente correre col k-way in estate come diceva anche andrea
Assurdo
... usque ad finem ...
oggi digiuno, 4 tazze caffe nero
35.6 km in 1h20'
1h03' al 75% il resto riscaldamento e defaticamento
988 kcal
sensazioni ancora buone
35.6 km in 1h20'
1h03' al 75% il resto riscaldamento e defaticamento
988 kcal
sensazioni ancora buone
Ma cosa sono le sensazioni buone???oggi digiuno, 4 tazze caffe nero
35.6 km in 1h20'
1h03' al 75% il resto riscaldamento e defaticamento
988 kcal
sensazioni ancora buone
... usque ad finem ...
Non lo so, ma lo sento sempre dire dai pro al termine di una tappa e mi piace! [emoji23]
Scherzo!
Intendo riuscire a tenere tranquillamente il 75% senza fatica (o almeno, non troppa) e non avere crisi ipoglicemiche
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Ah ok
Io lo dico quando tiro al limite
Se non esplodo allora lo dico 😆
... usque ad finem ...
Io adesso non posso e non devo arrivare al limite. Il mio limite attualmente è appunto quella frequenza cardiaca
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Non esiste il limite
Verso l infinito e oltre!!! 😃
... usque ad finem ...
Io devo definirmi, non deperire...
Con meno di 49/50 di braccio non mi ci vedo! [emoji6]
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Oggi ho provato ad uscire (quasi) a digiuno.Ritmo buono ma non a tutta ovviamente...Tutto bene per 1 ora e 30 min. Poi durante una salita di 6 km al 6% negli ultimi 2 km ho dovuto calare di brutto e innestare il 36-29 e arrivare in cima ai 10-11km. Dopo mi sono ripreso e sono arrivato a casa in discrete condizioni. Premetto che dopo 1 ora ho mangiato 2 barette di riso. La mia domanda e: Usciendo a digiuno non rischio di consumare i muscoli invece del grasso?cosa mangio una volta rientrato e avendo fatto 67 km come oggi con 1000m di dislivello ai 24 di media (ma di solito e sui 26,5) per recuperare per domani e poter uscire ma non ingrassare. Grazie
Oggi ho provato ad uscire (quasi) a digiuno.Ritmo buono ma non a tutta ovviamente...Tutto bene per 1 ora e 30 min. Poi durante una salita di 6 km al 6% negli ultimi 2 km ho dovuto calare di brutto e innestare il 36-29 e arrivare in cima ai 10-11km. Dopo mi sono ripreso e sono arrivato a casa in discrete condizioni. Premetto che dopo 1 ora ho mangiato 2 barette di riso. La mia domanda e: Usciendo a digiuno non rischio di consumare i muscoli invece del grasso?cosa mangio una volta rientrato e avendo fatto 67 km come oggi con 1000m di dislivello ai 24 di media (ma di solito e sui 26,5) per recuperare per domani e poter uscire ma non ingrassare. Grazie
Tu però non avevi detto di non voler bruciare anche un po' di muscoli, ma di voler scendere di peso, sono due cose diverse.
E avevi detto anche che non ti interessavano le prestazioni...
Ora invece inizi a pretendere botte piena, moglie ubriaca e pure di non pagare il conto... [emoji6]
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Oggi ho provato ad uscire (quasi) a digiuno.Ritmo buono ma non a tutta ovviamente...Tutto bene per 1 ora e 30 min. Poi durante una salita di 6 km al 6% negli ultimi 2 km ho dovuto calare di brutto e innestare il 36-29 e arrivare in cima ai 10-11km. Dopo mi sono ripreso e sono arrivato a casa in discrete condizioni. Premetto che dopo 1 ora ho mangiato 2 barette di riso. La mia domanda e: Usciendo a digiuno non rischio di consumare i muscoli invece del grasso?cosa mangio una volta rientrato e avendo fatto 67 km come oggi con 1000m di dislivello ai 24 di media (ma di solito e sui 26,5) per recuperare per domani e poter uscire ma non ingrassare. Grazie
Se i muscoli sono pieni no.
Il digiuno lasciamolo ai bb... Che si possono permettere di non superare il fondo lento nel ciclismo... Se uno punta ad allenarsi seriamente non può non superare il 75% del fl... Dalle mie parti ci sono tanti buoni amatori... Gente che porta a casa giri in solitaria a 36 di media per più di 60km tanto per chiarire...
Quasi nessuno gira al ritmo di fondo lento per più del 50% Dell uscita... Quindi se vuoi la potenza mangia bene e allenati bene... Se vuoi calare bè è facile... Mangia meno e allenati a ritmo lento...
Quasi nessuno gira al ritmo di fondo lento per più del 50% Dell uscita... Quindi se vuoi la potenza mangia bene e allenati bene... Se vuoi calare bè è facile... Mangia meno e allenati a ritmo lento...
Si puo fare anche il digiuno,come detto se hai i muscoli pieni le prime ore no problem.
Mah... lui aveva detto di voler perdere peso, non di puntare alla prestazione.
Ps si può fare anche digiuno tenendo il 75%
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Anche coi muscoli vuotissimi si riescono a fare 2h-2h30' al 75/78%
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Ma no... il tuo corpo ti da degli avvertimenti prima di svenire.
Comunque non sono io ad avergli consigliato di uscire a digiuno, ho detto solo che si può fare
le uscite a digiuno sono consigliate per un max di 120 min massimo, a ritmo blando z2 massimo, per poi cercare un bar piu velocemente possibile
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