running invernale - Pagina 499 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Altri sport - running & sport invernali Tutto quello che riguarda altri sport ed in particolare la corsa a piedi. Dall'8 ottobre all'8 dicembre 2010 risponderà alle vostre domande sul running Silvia di Ask&Run Powerade.

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Vecchio 12-01-2017, 10:09:21   #4981
el pistolero 95
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el pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelicoel pistolero 95 Angelico
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Io stasera vorrei fare due 8/9km piano (4'40"/km), ho iniziato la preparazione in bici da ormai un paio di settimane, e per ora mi sembra che la corsetta settimanale non influisca minimamente sulla prestazione in bici, certo se non fossi abituato la cosa sarebbe diversa
per preparare la mezza maratona quanto correvi in km a settimana?

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Vecchio 12-01-2017, 11:25:10   #4982
o.simo
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o.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelicoo.simo Angelico
In 15 settimane ho fatto 430 km se non sbaglio, la media quindi sui 30km/settimana, anche se alla fine ero sui 40km/settimana (le prime settimane ho fatto davvero poco)
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Vecchio 12-01-2017, 11:27:24   #4983
el pistolero 95
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In 15 settimane ho fatto 430 km se non sbaglio, la media quindi sui 30km/settimana, anche se alla fine ero sui 40km/settimana (le prime settimane ho fatto davvero poco)
gran bel tempo quello della mezza per i pochi km che corri...hai mai pensato di darti al running o alle corse in salita?
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Vecchio 12-01-2017, 12:04:33   #4984
o.simo
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gran bel tempo quello della mezza per i pochi km che corri...hai mai pensato di darti al running o alle corse in salita?
Quest'anno per la prima volta vorrei correre una volta a settimana fino a fine aprile (piano), per poi staccare fino alla Maratona delle Dolomiti (2 Luglio) e riprendere a correre sul serio subito dopo, per almeno 5 mesi e mezzo continuativi (anche se andando anche un po' in bici), per poi vedere.
Diciamo che il prossimo inverno vorrei riuscire a fare una mezza in 1h15' e divertirmi a qualche corsa su strada, ma c'è tempo
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Vecchio 12-01-2017, 17:14:33   #4985
sovrasterzo85
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14 km con dentro 3x(1+1+1) da 4.15 a 3.45 senza forzare
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Vecchio 12-01-2017, 17:21:52   #4986
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Dovrò riprendere il coraggio di fare un po di lavori muscolari


... usque ad finem ...
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Vecchio 12-01-2017, 18:07:05   #4987
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questa sessione invernale di corsa mi sta passando meglio del solito, sarà che ho una dieta che mi fa star decisamente meglio rispetto agli anni scorsi, sarà che ci ho messo dentro anche la palestra, sarà che ho smesso di correre solo ma alterno a un tempo di corsa una tempo di camminata, ma mi diverto quasi a correre, e a me correre non è mai piaciuto !

ieri ho fatto 10 minuti di corsa e 5 di camminata, l'altro giorno 5' e 5', domenica trail misto corsa camminata, le ginocchia rispondono molto meglio
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Vecchio 12-01-2017, 19:01:20   #4988
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4 serie da 20 flessioni son niente. Anche un bambino te ne fa 100 di fila.
20 piegamenti per 4 serie, invece, son già molto più complicati.
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ah perché c'è differenza anche li?
allora mi riferivo ai piegamenti
L' espressione comune è sbagliata: quelli che intendevi tu, si chiamano piegamenti.

Quando pieghi il gomito per portare la forchetta alla bocca, quella è una flessione del braccio.
Ecco, con quelle flessioni son forte pure io.
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Vecchio 12-01-2017, 21:30:31   #4989
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L' espressione comune è sbagliata: quelli che intendevi tu, si chiamano piegamenti.

Quando pieghi il gomito per portare la forchetta alla bocca, quella è una flessione del braccio.
Ecco, con quelle flessioni son forte pure io.
E poi ginnastica la si fa con fascetta di spugna in fronte e tuta anni 90 di 2 taglie in più 😂😂😂

... usque ad finem ...
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Vecchio 13-01-2017, 11:47:55   #4990
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rosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendidorosste Splendido
running invernale

Allenamento veloce skialp assetto race. 1000 d+ in due ripetute da 500 . AR 54'

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Quale saggezza puoi trovare che sia più grande della gentilezza?
(Jean Jacques Rosseau
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